Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

100% похудение без таблеток и диет

Просмотров: 501Комментарии: 1
Новости

100% похудение без таблеток и диет

Как похудеть в рекордные сроки? Как сохранить полученные результаты, не набрав повторно вес? Как перестать мучить себя угрызениями совести за каждую съеденную шоколадку? Как влезть в классное платье в модном бутике и пройти воздушной походкой, ловя восхищенные взгляды мужчин? Эти вопросы мучают почти каждую девушку, женщину. И начинается бесконечная гонка из бессмысленных жёстких диет, суровых ограничений, клятвенных зароков «не есть после шести!» Первые результаты радуют, вдохновляют, но потом оголодавший организм берёт своё, и начинаются булочки, пирожные, шоколадки, конфеты и прочие вредности, которых жутко хочется. А вслед за этим возвращаются с таким трудом потерянные килограммы, приведя с собой ещё парочку вдобавок. Знакомая картина? Как же прервать этот замкнутый круг?

Выход есть! Он прост и эффективен, а главное в твоём организме произойдёт перезагрузка пищевых привычек и поведения. " - Ну вот, опять диеты, голодания, а кушать хочется!", заноет твоё подсознание, спешу тебя заверить – голодать не придётся! Наоборот мы сделаем твой рацион более разнообразным и увлекательным изобилием новых вкусовых пристрастий.

Вперёд, за мечтой!

100% похудение без таблеток и диет

Первое

Для начала открываем холодильник и безжалостно удаляем оттуда всё вредное: газировки, булочки, пирожные, сосиски, колбасы и да, твою любимую сырокопчёную тоже, кетчупы, соусы и прочую химию – долой...

Второе

Теперь берём авоську и отправляемся в магазин за новой жизнью.

Берём овощи: морковь, свеклу, пекинскую капусту, перец, помидоры, огурцы, чеснок, лук, салат. Выбираем фрукты: яблоки, груши, бананы, апельсины, мандарины, киви, лимон.

Идём к молочному отделу – выбираем кефир 1%, йогурт 1% натуральный без добавок, творог маложирный, ряженку, сыр мягкий, твёрдый не подойдёт.

Далее у нас идёт мясо – берём филе курицы, индейки или нежирной рыбы.

Заодно кинем в корзину приправ без соли – перец, укроп, петрушка, прованские травы, корицу. Что у нас дальше – хлебный отдел, проходим мимо. Вот интересная полка – написано - «Диетические продукты» - берём отсюда хлебцы, но только цельно - зерновые. Возьмём еще немного грецких орехов и кешью, можно заменить тыквенными семечками. И бутылку растительного масла. Итак, на неделю мы с тобой купили, всё, что нам необходимо.

Больше в магазин мы ни ногой! Чтобы не было соблазнов!

Третье

Примерное меню на 1 неделю

  • Завтрак: смешиваем фрукт и творог -100 гр. (йогурт, кефир – 150 гр.). Второй завтрак: 2 хлебца с мягким сыром – 50 граммов или 2 овоща (помидоры, огурец, перец болгарский).
  • Обед: Филе курицы 150 гр. (индейки) + салат из запечённой тёртой свеклы с грецкими орехами + 2 чайных ложки растительного масла (тёртая сырая морковь + тыквенные семечки + 2 ложки растительного масла), можно также салат из помидор с листьями салата и болгарским перцем, всё это тоже заправлено растительным маслом.
  • Перекус: йогурт 150 гр. Или 1 крупный фрукт (можно замороженные ягоды – 200 гр.)
  • Ужин: 1 яйцо + 1 крупный овощ или 2 запечённых с корицей и кешью яблока или Нежирной запечённой рыбы 150 гр. + 1 овощ (картофель исключается)
  • Поздний ужин: кефир – 200 гр.

Итог

Ты видишь, меню довольно разнообразное и насыщенное, голодать, точно не будешь. Питайся каждые 2 часа. Обязательно пей воду 1,5 – 2 л. в день. Можно пить за полчаса до еды или через 2 часа после еды! Еду не запивать – это ведёт к набору лишнего веса. Разрешается зелёный чай, все остальные напитки считаются едой, так как в них присутствуют калории. Соль можно – 1 чайную ложку, если беспокоят отёки – половину. Добавляй её в уже готовые блюда, а не в процессе варки, так её гораздо меньше расходуется. Кстати, ещё один дельный совет – бери еду на работу в небольших боксах (коробочках) – очень удобно и экономично.

Желательно, что бы ты пошла в тренажёрный зал - побегала на беговой дорожке или дома поделала физические упражнения на пресс, ноги, руки. Физическая нагрузка в быстром похудении очень важна, т.к. мы должны сжечь калорий больше, чем съели. Заниматься можно каждый день или через день.

Теперь о приятном: воскресенье у нас праздник – загрузочный день, можно есть все, что тебе хочется, даже кусочек тортика, но до 16.00, потом как обычно. Так пройдёт 1 неделя.

Подойдём к зеркалу – о, поздравляю, результат налицо – попа подтянулась, талия уменьшилась.

Встанем на весы – ура! Процесс пошёл – 3 килограмма как не бывало! Ну что закрепим и улучшим результаты?

Со второй недели добавляем в рацион крупы (овсянку, рис, гречу, пшено). Вари кашу на воде, не забывай добавлять соль уже в готовую кашу. Добавь немного растительного масла, различные ягоды или фрукты. Из мяса добавляем нежирную говядину. В целом рацион такой же, продукты можно варьировать, главное сохранять принцип такого питания. Наши привычки закрепляются за 21 день, за этот срок ты привыкнешь к новому рациону и перейдёшь на правильное питание, освоишь принцип здорового образа жизни.

И через три недели можешь смело отправляться за новыми нарядами в магазин!

Ты всё ещё стоишь? Вперёд – за мечтой, за новой жизнью с новыми платьями, новыми возможностями, новыми впечатлениями!

Плюсы очевидны: ты похудеешь, обновишь свой гардероб, приобретёшь армию поклонников. Ведь чудо может произойти в любую минуту, надо только сделать шаг ему навстречу.

Не теряйся, смелей, у тебя всё получится, удачи тебе!



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 1

1Ольга Калинина03-03-2018 23:34

Я с детства была склонная к полноте. У нас в семье всегда была обычная еда - жареная картошка, сало, запеченная курочка. Естественно у меня появились лишние килограммы. Диеты не помогали, либо вес возвращался снова. Поэтому я просто пересмотрела свое меню. Сейчас готовлю себе отдельно. Жареное заменила на вареное или пареное. Вместо черного чая пью зеленый. Лишний вес ушел, правда на это потребовалось почти 9 месяцев.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)