С наступлением холодов, подхватить простуду и грипп, кажется является неизбежностью. Попытаемся избежать ошибок в этом году. Прочитайте про привычки, которые борются с гриппом. Всхлипывания. Чихание. Боль. Вы знаете, эти симптомы слишком хорошо: вы сталкиваетесь с ними каждую зиму. С нашими стратегиями, вы можете остаться недоступной для гриппа.
Без гриппа
Важной профилактической мерой которую вы можете сделать, это часто мыть руки. Но не с горячей водой. Помойте руки теплой водой, она также хорошо подходит для уничтожения бактерий. В самом деле, горячая сушит кожу, что может привести к трещинам, оставляя вас восприимчивым к другим инфекциям.
Будьте внимательны к своим рукам, обратите внимание как часто вы трогаете лицо и попытайтесь прекратить это делать. Микробы гриппа попадают в организм через нос, рот и глаза. Именно поэтому трехсекундное притирание глаза может привести к неделе всхлипаваний, чиханий и кашлю, слабостью после гриппа.
Есть масса исследований, доказывающих, что люди, которые тренируются по крайней мере 20 минут пять дней в неделю страдают вдвое меньше от простуд от тех, кто занимается только один или два дня в неделю. Исследователи полагают, что физические упражнения помогают увеличить количество иммунных клеток в организме.
Диета с низким содержанием сахара укрепляет иммунную систему и потенциально может защитить организм от простуды и гриппа. Хотя ни одно исследование не доказывает, что меньше потребление сахара повышает вашу иммунную систему, было замечено, что люди, которые уменьшили потребление сахара имеют меньше инфекций и, как правило, здоровее в целом.
Не отдохнув и поскупившись на сон и вы в три раза больше имеете шансов простудиться, по данным исследования Университета Карнеги-Меллона. Поэтому убедитесь, что вы отдыхаете по меньшей мере семь часов в сутки.
Путешествуя на самолете, поезде или автобусе, упакуйте антисептические салфетки в вашу сумочку. Очистите сиденье и подлокотники, прежде чем откинуться в дороге.
Комментариев: 15
1Аноним20-12-2012 04:49
К здоровью надо относиться внимательно: болезнь намного труднее лечить, чем предупредить. Совет про мытьё рук очень правильный, но помыть руки можно не везде и не всегда, поэтому я всегда ношу в кармана специальную спиртовую жидкость, которую можно купить в аптеке - она убивает все вирусы.
2Аноним20-12-2012 05:55
Прочитала полностью данную статью. В чем то я согласна с автором, здоровый образ жизни и правильное питание еще ни кому не навредили. А вот носить с собой антисептические салфетки и протирать ими подлокотники кресел в общественном транспорте это не для меня.Люди не поймут.Я не хочу видеть на себе удивленные взгляды людей.
Хотя соблюдать элементарные правила это необходимо, особенно тем у кого в семье маленькие дети, для того что бы не принести очередную заразу к себе в дом.
В сем желаю здоровья и крепкого иммунитета!
3Аноним20-12-2012 06:21
Есть еще одно средство. Поставить во всех комнатах тарелки с разрезанным луком или чесноком. Содержащиеся в них фитонциды убивают микробы гриппа.
4Аноним20-12-2012 06:35
Думаю, что к таким привычкам нужно в первую очередь приучать детей - и прежде всего своим собственным примером. Кстати, не знала по поводу влияния сахара на иммунитет, попробую снизить его потребление, хотя зимой меня особенно тянет на сладкое.
5Аноним20-12-2012 15:21
надо будет попробовать меньше лицо трогать и нос, а то как сидишь за компьютером то и дело лицо трогаешь голову подпираешь) , вот уже болею три недели кашляю. А вот сахар употреблять я думаю можно но не через чур.
6Аноним20-12-2012 15:52
Про такие меры профилактики даже не задумывалась. Естественно,защита должна быть комплексной.Мой любимые средства - это оксолиновая мазь в нос и конечно же чеснок!
7Аноним25-12-2012 14:39
Из личного опыта знаю,что очень полезно для укрепления иммунной системы,обливаться холодной водой по утрам.Эту процедуру следует начинать летом и,по возможности,всё время проводить её.У меня может вся семья переболеть,а мне ничего.
8Аноним31-12-2012 04:26
Грипп - это болезнь с множеством усложнений неблагоприятно влияющих на наше здоровье. Не стоит забывать о народных методах профилактики от гриппа. Ну и конечно же надо организм немножко бодрить, например с помощью контрастного душа по утрам. Мне очень помогает. Будьте здоровы!
9Илона28-01-2016 06:24
В первую очередь нужно себя поберечь в том плане, что бы одеваться теплее, не забывать головной убор одевать. Сейчас девочки-модницы ходят без шапки а потом жалуются как болит голова и как им плохо. Я занимаюсь профилактикой круглый год) варенье со смородины, мед и малинка, во всем этом есть нужное количество витаминов, которые так необходимы для нашего иммунитета. Очень важно вовремя успеть рассмотреть признаки гриппа, особенно признаки гриппа у ребенка. И немедленно обращаться за помощью к специалистам
10Кристина28-01-2016 11:18
Я считаю, что для профилактики гриппа и простуды недостаточно заниматься спортом 5 раз в неделю и исключить сахар. Я сама достаточно давно веду здоровый образ жизни, вообще не употребляю сладости и минимизирую содержание сахара в продуктах, при этом иммунитет у меня слабый, чуть что-сразу насморк. Сейчас стараюсь повышать иммунитет-закаляюсь, так же пью средства для профилактики гриппа и простуды. Если вдруг заболела,применяю народные средства от гриппа и простуды, допустим, хорошо помогают ингаляции над вареной картошечкой. Когда болею, своему крохе, капаю Интерферон в носик, потому что лечение гриппа у детей в домашних условиях дело достаточно непростое, а в больнице замучают антибиотиками.
11Ангелина28-01-2016 13:28
Я давно и активно занимаюсь разными видами спорта и болею очень редко, тут подтверждаются сведения исследователей. Правда иногда принимаю противовирусные препараты от гриппа в качестве профилактики плюс всевозможные витамины и таблетки для поддержание иммунитета. Занимайтесь спортом, принимайте витамины, правильно питайтесь и будьте здоровы)
12Вадим28-01-2016 14:30
Из своего опыта скажу, что это далеко не весь перечень, с помощью чего можно застраховать себя от вируса. Я бы обязательно еще добавил ношение маски в особо людных местах(общественный транспорт, людные места. Также можно было принимать ударную дозу витаминов - может быть эффективным для укрепления иммунитета. Идеально бы подошла вакцина от гриппа. И самое главное - если уже не повезло и вы все таки подхватили болячку, ни в коем случае не занимайтесь самолечением.
13Светлана07-01-2017 06:09
Еще очень важно не путать симптомы гриппа с ОРВИ. Но меры предосторожности те же. Действительно самое эффективное лекарство это сильный иммунитет. Поэтому очень важно с самое детства закалятся, конечно хочется, что бы дети, всегда были в прекрасных условиях, но не стоит перебарщивать, ведь тепличные условия в будущем могут привести к частым болезням.
14Александр07-01-2017 06:16
Против гриппа действительно можно вести профилактику, вот я до того как плотно занялся спортом, болел 6-7 раз за зиму, все штаммы точно переносил. А сейчас практически не болею. Тем более очень важно правильно дышать, делать это нужно через нос, а выдыхать ртом. Тогда все микробы фильтруются и не попадают в организм. Если еще мазью помазать, то вообще вы защищены, но понятно что на 100% это сделать невозможно.
15Марьяна07-01-2017 09:08
Мыть почаще руки – совет на все времена. Как и высыпаться, больше двигаться. Лучше уж не заболевать. Всегда была уверена, что по-настоящему от гриппа и простуды лекарство еще не выдумано. Все, что нам предлагается – только для борьбы с симптоматикой. Не стану утверждать, будто противовирусные препараты от гриппа не помогают. Но, принимать их можно только по врачебному назначению. А не как любят делать у нас – просто спросив фармацевта в аптеке, что лучше взять при таких-то симптомах.