Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Боли в пояснице при беременности

2019-01-12 04:43:28
Боли в пояснице при беременности

Большинство беременных женщин страдают от боли в пояснице. Это обусловлено тем, что по увеличению срока центр тяжести у беременных перемещается вперёд. Наряду с этим моментом стоит и выработка организмом гормона релаксина, который способствует размягчению связок малого таза; а последнее очень важно для рождения малыша. Также причиной тому неприятному ощущению могут служить как искривлённая осанка и увеличение веса, так и заболевания или осложнения беременности.

Боли в пояснице при беременности

Если у вас прослеживается в течение нескольких часов или дней нарастающая и сильная боль в пояснице, либо сопровождается температурой или кровянистыми выделениями из влагалища, то обязательно обратитесь к врачу.

Но, если боль всё же вызвана не заболеваниями или осложнениями беременности, то далее статья для вас. Для того чтобы не мучить себя таким «побочным» свойством беременности нужно обращать внимание на свои привычки.

Держим спину прямо. Многие даже не обращают внимание на свою осанку, а она играет порой самую главную злодейскую роль. Ведь не зря мы поставили в самых первых рядах слова о смещении центра тяжести. По мере увеличения живота, женщина инстинктивно напрягает поясницу для поддержания баланса; при правильной осанке данный фактор не станет причинять особого дискомфорта своей хозяйке, в противном случае он станет очень явным врагом.

Распределение нагрузки тела. Когда мы стоим или находимся в движении, то наша опора приходится не только на ноги, но и на позвоночник и весь упор заканчивается на пояснице.

Как вариант подмоги можно воспользоваться поддерживающим поясом: он будет кстати, если у вас слабые брюшные мышцы и спины. Также старайтесь побольше сидеть. Но сидеть не так, как привыкли – подкладывайте по возможности подушечку под поясницу, так вы облегчите давление на болезненную часть спины.

Разминка – наше всё. Наше тело требует физических разминок и беременность совсем не повод для «отпуска».

От поясничных болей помогают незамысловатые упражнения:

  1. Встаём на четвереньки, делаем прямую линию головы и позвоночника;
  2. На вдохе втягиваем живот по мере возможности, и выгибаем спину кверху;
  3. Так нужно продержаться в течение пары секунд;
  4. Выдыхаем и расслабляем живот, выпрямляя спинку в исходное положение.

Такую нетрудную разминку можно выполнять по 5-15 раз ближе ко сну и при появлении острых болей. Прислушивайтесь к своему организму, ведь мы индивидуальны и требуем порой особых подходов.

Как мы спим. Многие привыкли спать на спине и с наступлением беременности постепенно начинают ощущать неудобства. Давление на позвоночник может усилить боли в спине, поэтому всегда советуют занимать положение на боку с подложенной подушкой под живот.

Но, если вы не можете расстаться с такой позой сна, то, как выход, подкладывайте подушку под поясницу. А ближе к концу беременности всё же постарайтесь избегать такого положения при сне, ибо оно может повлечь за собой осложнения с вашим здоровьем.

Даже если вышеперечисленные способы облегчили ваше положение, не забывайте уделять внимание своему организму, делайте это в целях профилактики и беременность пройдёт намного легче. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)