Диета Долиной


Диета Долиной

Долгое время поклонники Ларисы Долиной недоумевали: как певице, всегда славившейся пышными формами, после резкого похудения много лет удается держать фигуру в прекрасной форме, без лишних килограммов. Оказалось, что лишний вес ушел благодаря особой системе питания, разработанной доктором Сайкиным. Сейчас эта методика носит название «Диета Долиной».

Общие принципы диеты Долиной

Основным продуктом, который необходимо употреблять при методике Долиной, является нежирный (до 1%) кефир. Благодаря певице этот кисломолочный напиток стал чрезвычайно популярен среди желающих привести фигуру в норму.

Для получения гарантированного результата помимо следования разработанному меню в период диеты необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Сократить потребление воды до 500 мл.
  2. Перед каждым перекусом следует выпивать 50 мл травяного настоя (на сборе из календулы, ромашки и зверобоя).
  3. Следует отказаться от сахара, соли, мучных изделий.
  4. Необходимо придерживаться шестиразового питания.
  5. Запрещено есть после 18 часов.

Также полезны будут прогулки на свежем воздухе, особенно по вечерам, физические нагрузки (посещение спортивного зала, бассейна и т.п.).

Диетическое меню

Диета Долиной имеет несколько вариаций, что позволяет выбрать оптимальный способ похудения практически для любого. Сутью всех способов является питание в течение дня одним продуктом, разделенным на несколько порций, в дополнение к полулитрам нежирного кефира.

Ежедневная норма рассчитываются в зависимости от числа дней, проведенных на диете. Чем короче курс похудения, тем меньше размер порций. Например, чтобы потерять до 7 кг за неделю, необходимо придерживаться следующего рациона: ежедневно выпивать небольшими порциями пол-литра кефира и употреблять следующие продукты:

  • в первый день – 5 картофелин, сваренных в мундире.
  • во второй – 200 мл нежирной сметаны или простокваши.
  • в третий – 200 граммов нежирного творога.
  • в четвертый – 0,5 кг отварного куриного мяса (без соли).
  • в пятый – 3-4 яблока или морковины либо 300 гр. чернослива.
  • в шестой – 0,5 литра кефира.
  • в седьмой – 1 л минеральной воды без газа.

Другие вариации диеты менее жесткие: допускаются перерывы, когда можно на время вернуться к привычному режиму питания; порции творога, сметаны, картофеля, фруктов значительно больше по объему. Но экстренно сбросить лишние килограммы поможет следование описанному выше меню.

Как адаптироваться после диеты

Соблюдать кефирную диету певицы достаточно тяжело. Чтобы организм не пострадал от резкой смены режима питания, необходимо выходить из состояния ограничения постепенно. Размер повседневных порций нужно снизить в 1,5-2 раза. Вначале разрешаются легкие супы, овощные салаты. Далее нужно переходить на мясо, рыбу, овощи, фрукты. При возможности, употреблять пищу, приготовленную на пару. Из рациона необходимо исключить жирное, острое, соленое, алкоголь, сладости.

Как удержать результат

Чтобы потраченные на похудение усилия не были напрасными – потерянные килограммы не возвратились, необходимо соблюдать следующие правила:

  • продолжать ежедневно пить кефир;
  • в течение дня нужно употреблять порядка двух литров воды;
  • для улучшения пищеварения за 30 минут до еды выпивать чашку воды или зеленого чая;
  • стараться больше двигаться, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе.

Диета Долиной – быстрый способ сбросить излишек килограммов. Однако не стоит слишком часто прибегать к ней, поскольку ограниченный состав продуктов и стремительная потеря веса могут негативно сказаться на здоровье.


Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)