Диета Гагариной


Диета Гагариной

Глядя на изящную Полину Гагарину, и не подумаешь, что недавно эта привлекательная женщина страдала от лишнего веса и смогла за несколько месяцев похудеть на 40 кг. За фигуру певица взялась после родов, когда поняла, что набранные во время беременности несколько десятков килограммов мешают карьере. Девушка не обращалась к специалистам-диетологам, а, руководствуясь своей интуицией, стала придерживаться принципа «чередования» пищи, пока не пришла к желаемым формам. Диета Гагариной при соблюдении всех рекомендаций позволяет избавиться от 7 до 10 кг за 9 дней.

Основные принципы диеты Полины Гагариной

Главными критериями своей диеты Полина Гагарина называет следующее:

  • Не ложиться спать на сытый желудок.
  • Необходимо питаться дробно, соблюдая общепринятые сочетания белков, жиров и углеводов.
  • Количество приемов пищи – три. Можно сделать дополнительный перекус в течение дня.
  • Рацион должен состоять исключительно из вареных и обработанных паром продуктов.
  • Исключить из меню жареное, мучное, сладкое, жирное.
  • Употреблять много воды.
  • Регулярно давать организму физические нагрузки.

Подобный образ жизни, по опыту Гагариной, должен стать нормой. Иначе, можно снова набрать потерянные килограммы.

Интенсивный курс похудения

Для быстрой и эффективной корректировки фигуры певица предлагает придерживаться следующего меню:

  • Первый день. Целый день употреблять бурый рис без специй и соли. Можно выпить за день не больше трех чашек несладкого зеленого чая.
  • Второй день. В рационе вареная грудка курицы без кожицы. На полдник можно побаловать себя огурцом или томатом.
  • Третий день. В течение дня есть тушеные овощи без содержания крахмала (брокколи или белокочанную капусту), овощные салаты, пьем воду.
  • Четвертый день. Употреблять овощной суп с сельдереем, капустой, томатами, морковью. Сюда можно добавить любую зелень, лимонный сок и даже специи.
  • День пятый. На протяжении дня пить коктейль, приготовленный из нежирного кефира, творога, зеленых яблок. Все продукты измельчаются в блендере непосредственно перед употреблением до однородной консистенции.
  • В шестой и седьмой дни повторять меню первых двух дней.

Диета Гагариной имеет сбалансированный состав. Чередуя всего три категории продуктов, можно дать организму необходимый комплекс питательных компонентов. Для поддержания водного баланса в перерывах между приемами пищи необходимо ежедневно выпивать около двух литров воды (Гагарина предпочитает газированную).

Поддержание формы

По прошествии времени Полина Гагарина стала менее строгой к своему меню. Но она по-прежнему не употребляет вредные продукты, пьет много воды, не ест перед сном, нагружает себя физически. Иногда артистка позволяет себе читинг – запланированный дневной отрыв на «вредных» продуктах (девушка выбрала для себя картофельные чипсы). Это избавляет от преследующих мыслей о запрещенной пище и запускает механизм стимулирования обменных процессов. Если вес певицы начинает повышаться, девушка на несколько дней садится на кефирную диету и активно занимается теми видами спорта, которые дают выход энергии.

Мнение диетологов

Как считают специалисты, диета Гагариной эффективная и сбалансированная. Она подходит практически каждой девушке, мечтающей сбросить ненавистные килограммы и навсегда закрепить полученный эффект. Преимуществом диеты чередования белков и углеводов является сохранение мышечной массы. Способ Полины Гагариной резко сбросить вес хорош для восстановления фигуры после родов, однако в период кормления ребенка грудью диету лучше не применять.


Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)