Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Диета Марины Африкантовой

2019-03-02 06:38:28
Диета Марины Африкантовой

Марина Африкантова - модель, популярная участница проекта "Дом-2". Поправляться девушка начала в период постоянных стрессов из-за нескладывающихся личных отношений. В конце концов Марина была вынуждена на время покинуть телеэкраны. Поклонники были крайне удивлены новым образом стройной девушки. Марине всего за 1 месяц удалось потерять 20 кг лишнего веса благодаря эффективной методике. Что же легло в основу диеты?

Принципы методики

Касательно новой фигуры девушки ходит множество слухов. Ей приписывают пластическую хирургию, использование разных спреев и других средств для похудения. Как признается сама Марина Африкантова, диета и еще раз диета может помочь вам в борьбе с лишними накоплениями. На пути к своей цели Мариной было испробовано множество диет: голливудская, гречневая, капустная, бразильская и многие другие. К сожалению, результат был маленький и неустойчивый. Ушедшие 4-5 кг обязательно возвращались, что очень расстраивало и ослабляло веру в положительный результат.

Случайная встреча с Аллой Духовой, которая поразила девушку своей идеальной фигурой, стала для Марины значимой. Алла поделилась своим секретом и рассказала об эффективной диете. Вот основные правила похудения:

  1. Длительность диета - 20 дней.
  2. На вашем столе не должно быть мучных изделий (белый хлеб, макароны), жир содержащие продукты, сладости (включая напитки), алкоголь, картофель.
  3. Спортивные нагрузки - каждый день не менее 25 минут (бег, спортивная ходьба).
  4. Следует поддержать организм витаминным комплексом во время диеты.
  5. Способ питания входит в список сложных диет. Сильную тягу к еде можно немного уменьшить перекусами в виде овощей и фруктов. В таком случае следует ожидать небольшое снижение эффективности.
  6. Общая калорийность всех продуктов не должна превышать 1200 ккал в день.

Главное на чем настаивает Марина Африкантова: диета должна совмещаться с физическими нагрузками. В качестве спорта девушка выбрала бег. Вы вправе выбрать свой вариант тренировок.

Примерное меню диеты

Рацион расписан на 6 дней, после чего рацион повторяется (и так на протяжении всего курса). Повторить диету разрешается только после месячного перерыва.

I.

  • нежирный кефир с кусочком черного хлеба;
  • молоко с кусочком черного хлеба;
  • кефир и яблоко.

II.

  • томатный сок с черным хлебом;
  • томатный сок с черным хлебом;
  • томатный сок - 1 л.

III.

  • черный хлеб с кусочком сыра;
  • вареная рыба - 100 гр., бульон - 1 стакан;
  • отварное мясо - 100 гр.

IV.

  • порция овсяной каши, подслащенная ложечкой меда;
  • бульон на курином мясе с кусочком черного хлеба;
  • вареное яйцо - 2 шт., кефир - 0,5 л.

V.

  • яблоко - 2 шт., любой сок на выбор (свежевыжатый);
  • салат винегрет, свежевыжатый сок из любого фрукта;
  • салат из фруктов, нежирный кефир - 1 л.

VI.

  • апельсин - 2 шт., чай;
  • салат винегрет, свежевыжатый сок из любого фрукта;
  • салат из фруктов, нежирный кефир - 1 л.

Марина предупреждает, что первая неделя очень сложная, но дальше становится проще с каждым днем. Перед тем, как приступить к диете, убедитесь в силе своей мотивации. Иначе нет смысла проходить такое испытание. По окончанию курса удается избавиться от 15-25 лишних килограмм.

Марина Африкантова, диета которой помогла ей преобразиться за 20 дней, призывает к правильному питанию и занятиям спортом. Вернувшись к прежней жизни, вы уже совсем скоро станете шерстить интернет в поисках новой эффективной диеты. Быть всегда стройной и здоровой можно только при регулярной работе над собой.

Комментариев: 2

Граватар пользователя

1Вера31-03-2016 10:46

Диета Африкантовой очень похожа на питьевую, действительно довольно сложная. Но точно ли никаких проблем с работоспособностью не будет? Калораж ведь очень маленький, а Марина ещё и 20 минут бега ежедневно рекомендует. И какие конкретно фрукты и овощи разрешены в качестве перекуса? У них ведь разный гликемический индекс бывает, а в бананах и винограде сахара вообще немерено!

Граватар пользователя

2алекs31-03-2016 11:31

забавно читать откровения многих "профессионалов", которые что-то "изобрели".

Просто человек нашёл то, что нужно ему лично, в данный момент.

Вот и всё. Но каждый организм индивидуален. Да и болячки у каждого специфические.

О диете.

Неполноценность питания ведёт к дефициту многих микроэлементов, вес вы может и сбросите, но вместе с весом поменяете например, ещё и зубы. Или заработаете язву (т.к. вышеописанный рацион никак нельзя назвать "здоровым питанием"). К таким же горе-диетам относятся так называемые "моно-диеты" (хотя вышеописанный вариант, конечно, это намного более мягкий вариант).

Чтобы иметь нормальное телосложение, необходимо и достаточно всего лишь иметь нормальный обмен веществ. Обмен веществ же формируется сам собой, за счёт правильного питания (то есть натурального, без соли, сахара, искусственных добавок, жареной пищи и без обилия мяса).

Можно использовать голодания, они не вызывают истощение или элементы дистрофии, как большинство горе-диет. И обмен веществ восстанавливают.

В совокупности с натуральным питанием- это всё, что нужно. При этом не надо себя мучать типа "дай я съем ещё пол-корочки хлеба". Вы просто едите столько, сколько вам нужно.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)