Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Диета Протасова

2019-01-12 03:48:43
Диета Протасова

Ким Протасов – израильский диетолог, впервые опубликовал разработанную им систему для снижения массы тела в 1999 г. С тех пор у нее появилось много поклонников, в том числе, и среди коллег. Несмотря на то, что диета Протасова противоречила большинству общепринятых рекомендаций диетологов, она стала популярной, благодаря комфортному набору продуктов, длительному эффекту. И отсутствию таких последствий резкого снижения веса, как обвислая кожа.

Диета Протасова

Диета Протасова относится к продолжительным «не голодным» диетам. Продолжительность 5 недель, плюс на выход из диеты потребуется столько же времени. Но при этом комфортно то, что количество и время еды не ограничивается – кушать можно, когда хочется, не ограничивая количество. Но при этом выбор продуктов строго по меню.

В основе диеты молочные продукты и овощи. Первые легко усваиваются, давая организму необходимый белок, вторые стимулируют сжигание жира, так как на то, чтобы усваивать сырые овощи, организму нужна энергия, которую он берет из собственных жировых отложений, не имея других источников. Кроме того, сырые овощи делают кожу более эластичной, предотвращая обвисания, которым обычно сопровождается резкое снижение количества подкожного жира. Клетчатка сочетается с высококачественным белком, благодаря клетчатке организм очищается и дает чувство сытости. Белок дает организму необходимый строительный материал.

Во время диеты вы не будете испытывать чувство голода, но при этом помните, какие продукты нужно полностью исключить из рациона на это время:

  • алкоголь в любом виде;
  • соль;
  • сахар и все сахаросодержащие продукты;
  • хлеб и любые другие мучные изделия, включая макароны;
  • крупы;
  • фаст-фуд;
  • жирное мясо – баранина;
  • полуфабрикаты из мяса, включая колбасы;
  • растительное и сливочное масло;
  • орехи.

Несмотря на количество запретов, это комфортная диета. Кроме того, если вам близок вопрос здорового образа жизни, то с этой диеты можно начинать, так питаться можно постоянно.

В первые две недели овощи в сыром виде, в неограниченном количестве, можно 1 яйцо в день, йогурт, кефир, творог, 3 зеленых яблока в день. С третьей недели в рацион добавляется мясо. Четвертая и пятая неделя – самые продуктивные, за которые сжигается максимальное количество подкожного жира. Они же и закрепляют достигнутый результат. Полностью расписанное меню на 5 недель вы легко найдете в интернете по соответствующему запросу.

И не забудьте, что выход из диеты займет тоже около пяти недель, в течение которых ваше питание должно не сильно отличаться от питания четвертой и пятой недели. Зато вы получите устойчивый, достигнутый с помощью этой диеты, вес. Ведь важно не только снизить массу тела, но и сохранить этот результат надолго, не так ли? 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)