Многим наверняка понятно, что человеку без витаминов обойтись нереально, но на вопрос, для чего конкретно необходимы витамины, ответить может совсем не каждый. Большая часть людей также остается в незнании относительно того, как нередко и какие конкретно витамины необходимо принимать. Давайте же разберемся, что же это такое витамины и как они нам могут посодействовать одержать победу в борьбе с излишними килограммами.
Говоря языком науки, витаминами именуются органические соединения, которые не синтезирующиеся в организме человека и поступающие снаружи, в не большом количестве и проявляющие свое био действие. Витамины нужны как не подменный компонент био и хим. процессов, либо, другими словами - для нашего обмена веществ. Витамины содействуют увеличению стойкости человека к неблагоприятным факторам наружной среды: погодным явлениями, инфекциям, радиации. Витамины хорошо крепят здоровье и наш иммунитет, отлично оказывают влияние на работоспособность. Какие всё таки витамины помогут нам похудеть?
Витамин С, либо аскорбиновая кислота, понижает уровень холестерина человека в крови. Он помогает перегнать глюкозу в энергию, нужную для жизнедеятельности. Еще одна принципиальная функция витамина С: он принимает участие в образовании в организме такого гормона как норадреналина, который ещё называют - «гормон стресса». Этот гармон выделяется при стрессах и помогает организму справиться с ним. Витамином С богаты ягоды и фрукты: вишня, шиповник, киви, цитрусовые, сладкий перец.
Витамин В (В6 - пиридоксин, В3 - ниацин, В2 - рибофлавин) содействуют высвобождению жиров в энергию, углеводов и белков , помогают функционированию нашей щитовидной железы. Наверное вам понятно, что не функциональность щитовидной железы может стать предпосылкой нарушения нашего обмена веществ, как правило приведет к избыточному весу. Витамины В содержатся в листовых овощах и зерновых культурах.
Очередной витамин этой группы - это В5 ( кислота пантотеновая) участвует в большинстве наших реакций организма обмена веществ и помогает синтезу холестерина, жирных кислот, гормонов. Витамин В5 поступает в наш организм совместно с телячьей печенкой, морепродуктами, яичками, цветной капустой, мясом птицы, говядиной, грибами. К группе В относят и холин и его можно именовать «витамином для мозга», так как он защищает клеточки мозга и нервные клеточки от склеивания. Он также способствует проникновению в жировой слой, расщепляющие гормоны. Холин содержится и в мясе, молоке, печени, бобовых, цветной капусте, злаках и свекле. Витаминов, поступающих с едой, бывает недостаточно для суточной потребности организма.
Потому ряд лекарственных компаний создали минерально-витаминные комплексы, специально созданные для желающих скинуть избыточный вес. Обычно, такие препараты достаточно дороги, но вы сможете избрать и приобрести в аптеке и наименее дорогие витамины. И основное на что необходимо направить внимание, это то, чтоб в такие комплексы непременно входили: фолиевая кислота, витамины С, В2, В3, В5, В6, , также минералы: цинк, железо и медь. Сжигание лишнего веса - процесс непростой, и витамины применять просто обязательно. Чтоб похудение было действенным и устойчивым, чтоб оно не вредило здоровью, непременно принимайте витамины.
Комментариев: 3
1Аноним22-02-2013 03:06
Витамины для похудения очень даже нужны,но если нарушен обмен веществ в организме то ни какие витамины не помогут.Надо сразу востонавить обмен веществ в организме-в первую очередь я считаю надо пить в достаточном количестве воду и очистить организм от шлаков,да кстати это все тоже надо делать с витаминами о которых вы пишете.Ну и физические упражнения это тоже жизнь.Вот тогда и будет все хорошо
2Аноним22-02-2013 05:01
Кушаю только натуральные продукты каши, овощи, фрукты, мясо в небольших количествах. Из сладкого ем только 80% чёрный шоколад. Всё что содержит красители, ароматизаторы, много жира избегаю. Обязательно съедаю пол грейпфрута в день. В общем ем для того чтобы жить, а не живу чтобы есть.
3Аноним22-02-2013 09:48
Сейчас нас наступает весна! И все мы мучаемся так или иначе от недостатка витаминов. Я очень остро сейчас ощущаю нехватку витаминов. Кружится голова, многое раздражает. Планирую себе приобрести какой - нибудь дорогой хороший витаминный комплекс. Да и об овощах - фруктах не забываю: ем сейчас много яблок, апельсинов, киви, пью чай с лимоном и шиповником, ем ты овсяную и геркулесовую каши. Покупаю себе хлеб пророненными ростками пшеницы и грубого помола. Планирую и своему малышу купить на весну какой - нибудь витаминный комплекс на весну, ему 1,6 год. Всем желаю здоровья и запастись витаминами до лета.