Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Экзамен на выносливость (тест КФЭ)

2014-04-15 00:35:18

Независимо оттого, собираешься ли ты взлететь по лестнице или азартно играешь в баскетбол, главное, на что ты полагаешься в данной ситуации, - это, а свою физическую выносливость. КФЭ - коэффициент физической энергии.

1. Ты ставишь будильник, чтобы потренироваться полчасика перед работой. Он зазвонил, и ты...

а) встаешь с кровати, надеваешь кроссовки и через пару минут - уже за дверью (3 балла);

б) переворачиваешься на другой бок и засыпаешь. А-а, потренироваться можно и завтра (1 балл); 

в) все-таки выделяешь 30 мин. для езды на велосипеде и на несколько поз йоги (2 балла).

2. Во время игры с мячом, какая роль тебе ближе?

а) нападающего (3 балла);

б) принимающего (2 балла);

в) группы поддержки (1 балл).

3. Эскалатор в супермаркете не работает. Ты видишь лестницу и думаешь:

а) «Я, конечно же, поднимусь, но только это будет очень медленно» (2 балла);

б) «Интересно, а смогу ли перепрыгивать через две ступеньки?» (3 балла);

в) «Этот эскалатор будет когда-нибудь работать?!» (1 балл).

4. Боли в мышцах и судороги у тебя бывают...

а) практически постоянно (1 балл);

б) во время сильного напряжения или после нескольких бессонных ночей (2 балла);

в) после интенсивной тренировки (3 балла).

5. Как быстро тебе удается заснуть?

а) ворочаешься с боку на бок около часа, а сон все не идет (1 балл);

б) т-с-с-с... Ты уже почти спишь (2 балла);

в) минут за 20 (3 балла).

6. Ты часто испытываешь чувство голода и головокружение в течение дня, тоннами поглощаешь сладости...

а) всегда. Мой лозунг: «Еще пирожное, и побыстрее!» (1 балл);

б) только когда физически устала или сильно напряжена (2 балла);

в) в очень редких случаях (3 балла).

Суммируй все свои очки и получишь коэффициент физической энергии (КФЭ):

Если КФ равен...

14-18: ты относишься к своему телу, так к храму (правильно питаешься, хорошо отдыхаешь), и это заметно. У тебя достаточно сил, чтобы «идти с песней по жизни» и пережить сложный период. Так держать! 

10-12: общее состояние в общем-то ничего, но иногда возникают какие-то боли, появляется медлительность или приступы обжорства. Эти симптомы - скрытые признаки усталости. 

6-9: состояние никудышнее, во время тренировок быстро устаешь, мысли о сексе нагоняют тоску. Скорее всего, у тебя нехватка серотонина и допамина - гормонов, отвечающих за мотивацию и физическую

Повышаем КФЭ

Экстракт родиолы (растение)

Наверное, ты знаешь, что женьшень добавляет силы, а экстракт родиолы розовой, который продается в аптеках, применяется для повышения работоспособности и выносливости, при чрезмерной интеллектуальной нагрузке. Исследования показали, что люди, принимающие эту траву, находились в лучшей физической форме, обладали более быстрой реакцией и меньше страдали от умственной истощенности.

День без тренировки

Если ты физически устала, то после упражнений будешь чувствовать себя еще хуже. Пора сделать перерыв, а вместо занятий лучше вздремни.

Новый рацион

Бананы поставляют в организм калий - минерал, необходимый для превращения сахара (содержащегося в крови) в энергию. Орехи богаты магнием, который дает клеткам энергию. Если ты не любишь эти продукты, тогда замени их хорошим витаминным комплексом, в котором есть перечисленные вещества. 

Исключи синусит (воспаление пазух носа)

Измученное и болезненное состояние очень часто бывает следствием хронического насморка, а не упадка сил. Новейшее исследование Университета Джорджии (им было охвачено почти 300 пациентов) показало, что те, кто жаловался на необъяснимую хроническую усталость, имели все выраженные симптомы синусита (такие как боль в области лба, щек или между глаз, закупорка носового канала). Вылечившись от недуга, они избавились и от постоянного переутомления.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)