Ура! Наконец-то выглянуло солнышко, и оно не только светит, но уже и греет, притом ощутимо. Снег растаял, улицы превратились в реки, - словом, весна пришла. Уже заброшены в шкафы зимние атрибуты — шапки и пуховики, мы ходим нараспашку, щуримся от яркого солнечного света и внутренне мурлычем, уподобившись кошке на окошке.
Как излечиться от зимы
Очень хочется чего-то головокружительного: то ли подвига, то ли приключения, то ли просто влюбиться! В голове - «планов громадье», но вдруг мы с удивлением осознаем, что сил на их осуществление нет.
С середины дня одолевает зевота, сонное состояние длится до вечера, а ночью мучает бессонница. И так день за днем. Таким образом сказываются накопившаяся за зиму усталость, недостаток витаминов и переход с зимнего времени на летнее. Организм дает сбой и требует отдыха.
Есть ли способы преодолеть это сезонное недомогание
Есть, и они довольно просты. Весь секрет возрождения к жизни состоит в нормализации режима сна и бодрствования, восполнении дефицита витаминов и, по возможности, активизации двигательной деятельности.
Начинаем с режима
Для начала вам надо выспаться. Запланируйте это важное мероприятие с вечера пятницы и до конца выходных. Никуда не выходите, а просто спите по максимуму. Если с самостоятельным засыпанием ночью не получается, рекомендуем вам прибегнуть к помощи вытяжек лекарственных трав. Лекарственных растений, оказывающих релаксирующее и успокаивающее действие, много. Поэтому, прежде чем воспользоваться их препаратами, посоветуйтесь с врачом о том, какой из них наилучшим образом подойдет именно вам. Возможно, врач посоветует настойку только одного растения или травяной чай из нескольких компонентов.
Не занимайтесь самолечением, вы рискуете неправильно подобрать дозировку и получить эффект, обратный ожидаемому.
Для того чтобы запаса энергии хватило на целый день, с утра имеет смысл воспользоваться фитопрепаратами, обладающими тонизирующим действием на ЦНС. В эту группу препаратов входят, например, вытяжки жень-шеня, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника дальневосточного. К концу первой недели их приема отмечается усиление работоспособности, уравновешивается настроение, мысли становятся необычайно ясными, а поведение более собранным. Принимают их курсами продолжительностью 1-1,5 месяца, потом несколько месяцев перерыв. Препараты и дозировки подбираются строго индивидуально. Стимуляторы противопоказаны людям с неврологическими заболеваниями, гипертонической болезнью, заболеваниями ЖКТ, а также при беременности.
Витаминная подпитка
Для того чтобы фитопрепараты оказывали благотворное действие, им нужен энергетический субстрат, иначе вместо восстановления можно прийти к полному истощению организма. Энергетической подпиткой занимаются витамины, которые поставляются вместе с пищей или синтезируются в стенке кишечника.
Но пища горожанина небогата витаминами в силу длительного хранения, консервирования или заморозки продуктов. С едой мы получаем от силы 30% дневной нормы витаминов, поэтому их надо принимать дополнительно и лучше в комплексных препаратах. Лечебный курс витаминов при «зимней усталости» - в течение месяца ежедневно, далее следует продолжать их прием в виде поддерживающего курса по схеме, прилагающейся к препаратам. Не забывайте, что и у витаминов есть противопоказания к приему, поэтому даже их назначение необходимо обсудить с врачом.
Оторваться от дивана
Да, это важно. Вместо лежания на диване займитесь «движением»: спортом, фитнесом, танцами, плаванием. Двигательные занятия стимулируют сосуды, мышцы, заставляют кровь двигаться быстрее, а значит, вы насыщаете свое тело и мозг кислородом, поднимаете его уровень в крови, что обеспечивает хорошее самочувствие. Кроме того, физические упражнения поддерживают работу суставов, а значит, здоровое состояние всего опорнодвигательного аппарата.
Если же вам лень этим заниматься или нет возможности и времени, то заставьте себя чаще, чем обычно, ходить пешком. Ведь весна на дворе!