Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Как излечиться от зимы

2019-01-08 13:56:48
Как излечиться от зимы

Ура! Наконец-то выглянуло солнышко, и оно не только светит, но уже и греет, притом ощутимо. Снег растаял, улицы превратились в реки, - словом, весна пришла. Уже заброшены в шкафы зимние атрибуты — шапки и пуховики, мы ходим нараспашку, щуримся от яр­кого солнечного света и внутренне мурлычем, уподобившись кошке на окошке.

Как излечиться от зимы

Очень хочется чего-то головокружитель­ного: то ли подвига, то ли приключения, то ли просто влю­биться! В голове - «планов громадье», но вдруг мы с удивлением осознаем, что сил на их осущест­вление нет.

С середины дня одолевает зе­вота, сонное состояние длится до вечера, а ночью мучает бессонница. И так день за днем. Таким образом сказываются накопившаяся за зиму усталость, недостаток витаминов и переход с зимнего времени на лет­нее. Организм дает сбой и требует отдыха.

Есть ли способы преодолеть это сезонное недомогание

Есть, и они довольно просты. Весь секрет возрождения к жизни состоит в нормализации режима сна и бодрствования, восполнении дефицита витаминов и, по возмож­ности, активизации двигательной деятельности.

Начинаем с режима

Для начала вам надо выспаться. За­планируйте это важное мероприя­тие с вечера пятницы и до конца выходных. Никуда не выходите, а просто спите по максимуму. Если с самостоятельным засыпанием ночью не получается, рекомендуем вам прибегнуть к помощи вытя­жек лекарственных трав. Лекар­ственных растений, оказывающих релаксирующее и успокаивающее действие, много. Поэтому, прежде чем воспользоваться их препарата­ми, посоветуйтесь с врачом о том, какой из них наилучшим образом подойдет именно вам. Возможно, врач посоветует настойку толь­ко одного растения или травяной чай из нескольких компонентов.

Не занимайтесь самолечением, вы рискуете неправильно подобрать дозировку и получить эффект, об­ратный ожидаемому.

Для того чтобы запаса энер­гии хватило на целый день, с утра имеет смысл воспользоваться фитопрепаратами, обладающими тонизирующим действием на ЦНС. В эту группу препаратов входят, например, вытяжки жень-шеня, элеутерококка, родиолы розо­вой, лимонника дальневосточного. К концу первой недели их приема отмечается усиление работоспособ­ности, уравновешивается настрое­ние, мысли становятся необычайно ясными, а поведение более со­бранным. Принимают их курсами продолжительностью 1-1,5 месяца, потом несколько месяцев перерыв. Препараты и дозировки подбира­ются строго индивидуально. Стиму­ляторы противопоказаны людям с неврологическими заболеваниями, гипертонической болезнью, забо­леваниями ЖКТ, а также при бере­менности.

Витаминная подпитка

Для того чтобы фитопрепараты оказывали благотворное действие, им нужен энергетический субстрат, иначе вместо восстановления мож­но прийти к полному истощению организма. Энергетической подпит­кой занимаются витамины, которые поставляются вместе с пищей или синтезируются в стенке кишечника.

Но пища горожанина небога­та витаминами в силу длительного хранения, консервирования или заморозки продуктов. С едой мы получаем от силы 30% дневной нормы витаминов, поэтому их надо принимать дополнительно и лучше в комплексных препаратах. Лечеб­ный курс витаминов при «зимней усталости» - в течение месяца еже­дневно, далее следует продолжать их прием в виде поддерживающе­го курса по схеме, прилагающейся к препаратам. Не забывайте, что и у витаминов есть противопока­зания к приему, поэтому даже их назначение необходимо обсудить с врачом.

Оторваться от дивана

Да, это важно. Вместо лежания на диване займитесь «движени­ем»: спортом, фитнесом, танцами, плаванием. Двигательные занятия стимулируют сосуды, мышцы, за­ставляют кровь двигаться быстрее, а значит, вы насыщаете свое тело и мозг кислородом, поднимаете его уровень в крови, что обеспечивает хорошее самочувствие. Кроме того, физические упражнения поддер­живают работу суставов, а значит, здоровое состояние всего опорно­двигательного аппарата.

Если же вам лень этим занимать­ся или нет возможности и времени, то заставьте себя чаще, чем обыч­но, ходить пешком. Ведь весна на дворе! 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)