Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Как бороться с бессонницей

2018-12-28 08:51:32

Здоровый сон необходим каждому человеку для поддержания нормального состояния организма. Хроническая бессонница может привести к абсолютному истощению нервной системы, а впоследствии – к неработоспособности всего организма. При первых же признаках бессонницы вам необходимо начинать с ней активную борьбу.

Для начала следует разобраться в причинах появления бессонницы, чтобы те, кто еще не страдает этим недугом, могли это предотвратить. В основном здоровый сон пропадает в результате сильных стрессов. К сожалению, их избежать невозможно, но необходимо с ними бороться и стараться не концентрировать свое внимание. Важно осознать, что недостаток сна приводит к истощению нервной системы и, как следствие, неспособности принимать правильные решения. Различные заболевания также могут послужить причиной бессонницы. В этом случае лучше всего обратиться к своему лечащему врачу. Скорее всего, он назначит вам необходимые препараты для нормализации сна.

В борьбе с бессонницей очень важны ваши собственные усилия. Итак, что же вы можете предпринять?

  1. Не ужинайте непосредственно перед сном. Лучше всего принимать пищу за 2-3 часа до отдыха, чтобы не нагружать желудок.
  2. Употребляйте продукты, содержащие витамины группы В (яйца, фасоль, рыба, кисломолочные продукты).
  3. Отвары различных успокаивающих трав, таких как чебрец, мелисса, цикорий благоприятно влияют на нервную систему и обеспечат вам здоровый сон.
  4. Очень полезны прогулки перед сном. Они забирают энергию, которую организм будет пытаться восстановить за ночь. Также необходимо проветрить комнату с вечера. Свежий воздух помогает заснуть.
  5. Не нагружайте себя умственной работой перед сном. Это приводит к активизации головного мозга и возбуждению нервной системы, поэтому вам будет труднее заснуть.
  6. Не стоит сидеть за компьютером или смотреть телевизор перед сном. Дополнительный поток информации на ночь ни к чему.
  7. Что касается процесса ночной борьбы с бессонницей, то существует масса способов, таких как счет овец и т. д. Однако если вы не можете заснуть, лучше всего помечтать и принимать только положительные мысли.

Все-таки, если вы наблюдаете хроническую бессонницу, необходимо обратиться к доктору. Возможно, все дело в нарушениях нервной системы, устранив которые, вы вновь обретете здоровый сон. Ни в коем случае не принимайте препараты против бессонницы без рецепта врача. Все вышеперечисленные советы стоит соблюдать всем для профилактики и недопущения расстройств нервной системы. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)