Как избежать зимних травм

Зима - это традиционное время падений, поэтому с появлением гололедицы на дорогах у травматологов резко увеличивается число пациентов. К сожалению, большинство пострадавших после падения самостоятельно лечат травмы и обращаются к врачам только в случае возникновения осложнений. Это большая ошибка, так как несвоевременное лечение увеличивает риск серьезных осложнений болезни. Скажем, поздно диагностированное сотрясение головного мозга может впоследствии привести к ухудшению зрения, постоянным головным болям и головокружениям.

А небольшая трещина в кости, если ее правильно и вовремя не зафиксировать, может вызвать серьезное воспаление и увеличиться.

Поэтому при получении травмы, если вы сильно ушиблись, нужно приложить холод к больному месту и сразу отправиться в травмпункт. Поставить правильный диагноз - перелом это или обычный ушиб может только врач после рентгенограммы, потому что даже при некоторых тяжелых травмах пострадавший может самостоятельно двигаться без появления сильных болей.

Первая помощь при травме

Прежде всего не стоит растирать больное место руками, лучше приложить к нему прямо через одежду холод, набив снегом или льдом любой полиэтиленовый пакет. Держать холод надо не менее 20-30 минут, стараясь до приезда врача не шевелить пострадавшей конечностью. При острой не-прекращающейся боли можно принять таблетку любого анальгетика.

При падении чаще всего возникает растяжение связок, обычно в области голеностопного и коленного суставов. При этом на месте травмы появляется покраснение и отек. После обследования, убедившись, что нет перелома, на сустав надо наложить фиксирующую повязку из эластичного бинта и меньше ходить в течение нескольких дней, пока не утихнет боль и не спадет отек.

Еще одна распространенная зимняя травма - вывих, то есть смещение одной суставной поверхности относительно другой. Наиболее характерные признаки - неестественное положение части ноги или руки, а также отеки вокруг поврежденного сустава.

При таких симптомах необходимо обеспечить больной конечности неподвижное•: положение, приложить холод и срочно обратиться к травматологу, самостоятельно больше ничего делать нельзя.

На сотрясение мозга, полученное при падении, укажет кратковременная потеря сознания (может и не быть), а также рвота, тошнота, слабость и головокружение. Они могут возникнуть не сразу, а на следующий день после падения, и, конечно, при их появлении надо сразу же обратиться к врачу-неврологу.

Полезно знать

При растяжениях и ушибах хорошо помогают разогревающие мази, содержащие пчелиный и змеиный яд, которые снимут болезненные ощущения и ускорят выздоровление. Но стоит помнить, что эти мази нельзя использовать в первые три дня после травмы, чтобы не увеличить отек. Также их нельзя активно втирать в пострадавшее место, так как это может вызвать дополнительное повреждение травмированного органа: надо аккуратно нанести мазь на кожу.

При переломах полезно принимать отвары трав, стимулирующих работу иммунной системы и ускоряющих сращение костей. Это растительные иммуномодуляторы, к которым относятся, например, подорожник, мать-и-мачеха, цетрария исландская. В отвары этих трав хорошо добавлять мед, особенно светлых сортов, он улучшает срастание переломов, в день можно употреблять по 50 г меда. При переломах нужно включать в свой рацион питания продукты, богатые кальцием: кунжут, молоко, йогурты, творог и сыры, кольраби, листовую и белокочанную капусту и брокколи. И не рекомендуется употреблять щавель, ревень, шпинат, газированные напитки, кофе и шоколад, которые мешают усвоению кальция или выводят его из организма.

Правила безопасности в гололед

Лучший способ избежать травм зимой - принять меры предосторожности. Соблюдение этих элементарных правил собственной безопасности поможет всем нам избежать тяжелых травм зимой.

Рекомендую подбирать обувь с расчетом на гололедицу - отказаться от сапог на высоких каблуках в пользу обуви на мягкой рифленой подошве.

Важно правильно выбрать верхнюю одежду, чтобы она не сковывала движения и не затрудняла обзор, например, глубоким капюшоном или высоким воротником.

Не советую зимой носить в руках сумки с длинными ручками, особенно тяжелые, так как они смещают центр тяжести и делают походку неустойчивой. Если у вас в руках пакеты, распределяйте вес равномерно на обе руки. Иначе вы будете непроизвольно наклоняться на одну сторону, чем повысите риск падения.

Старайтесь не держать руки в карманах. При потере равновесия инстинктивное движение руками помогает устоять на ногах.

Ходить по льду надо мелкими шагами, слегка согнув колени.

Если избежать падения не удалось, нельзя выставлять вперед руки, чтобы не сломать кисти и предплечья. При падении также полезно сгруппироваться или хотя бы согнуть ноги. Безопаснее всего падать на бок.

Если вы немного повернетесь, то ударитесь, скорее всего, боком. Чтобы в нужный момент вы могли воспользоваться данной информацией, потренируйтесь дома на матрасе.

При занятии спортом на снегу или на льду используйте специальную экипировку: наколенники, налокотники, защиту для позвоночника.

В борьбе с гололедом вам помогут клей, а также поролон, наждачная бумага или обычный медицинский пластырь. На подошву ваших ботинок следует нанести клей, а затем прикрепить к нему любой из вышеперечисленных материалов.

Будьте особенно осторожны при спуске по скользкой лестнице: ступни при спуске ставьте вдоль ступенек - так легче сохранить равновесие при падении.

В зимнее время старайтесь выходить из дома заранее, чтобы не торопиться и иметь возможность идти медленнее и внимательнее, особенно если с вами ребенок.

Аккуратнее переходите скользкую проезжую часть, учитывая, что зимой у машин сильно удлиняется тормозной путь. Если вы вдруг поскользнетесь и упадете, то не успеете встать, а водитель не сможет быстро затормозить на льду.