Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Хорошая растяжка

Просмотров: 6892Комментарии: 1
Болезни
Хорошая растяжка

Ученые давно доказали, что уровень растяжки влияет на качество и эффективность любой тренировки. Способность мышечных волокон к растягиванию прямо пропорциональна уровню физической нагрузки. А также является отличным защитником от травм. Дабы давать мышцам отдыхать и расслабляться, следует ежедневно посвящать упражнениям по растяжке около 5 минут и следовать данным советам.

Перед тем, как утром покинуть теплую постель, врачи рекомендуют сделать упражнение «кошка» и хорошенько потянуться. Такая ежедневная привычка будет отличным источником бодрости и хорошего настроения. То же самое следует повторить и вечером.

Ни одна тренировка не должна обходиться без упражнений на растяжку. Это помогает защитить мышцы от перенапряжения, а также поможет быстро восстановиться. Всего несколько минут - а польза необыкновенная.

Многие люди относятся к массажу исключительно как к приятным и расслабляющим процедурам. Однако стоит взять на заметку, что существует также и спортивный массаж, благодаря которому мышцы становятся более эластичными, подготовленными к тренировкам. Это способствует улучшению гибкости и спасает от возможности получить травму.

Только развитие помогает добиться определенных результатов. Не стоит забывать о том, что существует масса программ, различных упражнений для разных уровней подготовки. Не стоит ограничиваться исключительно наклонами вправо-влево. Отличным вариантом станет йога. И растяжку можно улучшить, и мысли в порядок привести, и окунуться в новую культуру.

Нельзя забывать о том, что только регулярные тренировки помогут добиться результата. Проще всего составить себе подходящий план тренировок и следовать ему. Многие знаменитые балерины могут стать отличным помощником в этом деле, потому что создают собственные методики и системы упражнений.

Растяжка - отличный способ привести в порядок не только тело, но и мысли. Конечно, за тренировку 700 калорий не потратится, как в случае с силовыми упражнениями, однако красивые линии, рельеф и упругость обеспечены. Нельзя забывать о том, что неправильное выполнение упражнений может привести к растяжениям и другим травмам, поэтому заниматься лучше всего по видео-урокам, дабы наглядно оценить свои возможности и повторять упражнения за профессионалом.



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 1

1Виктория23-03-2018 08:30

Со школьных времен у меня зародилось достаточно сильное убеждение, что спорт приносит в мою жизнь лишь разочарования. Что уж там говорить о растяжке! После окончания института осознала всю важность физических нагрузок в своей жизни. Большая проблема была в том, что информации много, и все обещают восхитительные результаты. Кому довериться и с чего начать? Спорт во всех его проявлениях достаточно полезен (если в меру), но я решила акцентировать свое внимание именно на растяжке, конечно чередуя с другими физическими нагрузками. Занимаясь в течение полугода ежедневно по определенной программе, я все же села на продольный шпагат, о чем раньше могла только мечтать! Советую заниматься растяжкой всем без исключения, но девушкам особенно! Ведь именно растяжка помогает заботиться не только об осанке, но и половой системе, а значит роды будут более безболезненными. Это так важно, чтобы познать счастье материнства!

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)