Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Как правильно выбрать диету

2015-05-08 19:38:24

При слове «диета» многие сразу ощущают в этом что-то негативное и неприятное. Ведь сегодня редкая женщина не пробовала хотя бы раз в жизни посидеть на диете и улучшить фигуру. Чаще всего ограничения, непривычная еда, невкусные обеды и ужины приводят к плохому настроению и очень часто к срывам.

Однако не все так плохо и неприятно, как кажется. Ведь многие диеты становятся системой употребления пищи на всю жизнь, чтобы непросто поддерживать красоту и стройность, но и здоровье внутренних органов.

Огромное количество заболеваний тех или иных органов предполагает соблюдение правильного питания. Лучше всего, если в вашей жизни вы стараетесь как можно чаще прибегать к правильному режиму питания, который нормализует пищеварительную систему.

Чтобы правильно выбрать диету, проще всего обратиться к специалисту. Грамотный диетолог подскажет, какую систему питания выбрать именно при вашем возрасте, телосложении и учтет все необходимые факторы.

Особенно важно мнение специалиста, если диета подбирается, исходя из присутствия заболеваний. Хороший врач сможет посоветовать, какие продукты и в каком сочетании подойдут для правильной работы печени, почек и желудка.

При серьезных проблемах самолечением заниматься недопустимо. Если у вас диабет, язва желудка или серьезные проблемы в пищеварительной системе, самостоятельно выбирать диету ни в коем случае нельзя.

Даже если вы читаете много статей в интернете, и у вас есть книги по диетам, консультация врача обязательна.

Тем не менее, при выборе системы питания самостоятельно вы можете руководствоваться несколькими факторами.

Важно во время соблюдения диеты, даже состоящей из легких продуктов, не испытывать чувство зверского голода. Также промежутки между приемами пищи не должны превышать 4-х часов.

Если вы испытываете дискомфорт, голодаете, чувствуете постоянное желание что-то перекусить, то это сигнал к тому, что диета выбрана неверно.

При правильно выбранной диете, она должна проходить легко, чувство голода не должно быть очень сильным, а приемы пищи не сокращаться, а, наоборот, увеличиваться от 4-х до 6-ти раз в день.

Старайтесь не экспериментировать с едой. Полная замена привычной за много лет еды на совершенно другую и незнакомую, может серьезно навредить.

Привычную еду, даже если она не входит в список новой диеты, не стоит исключать полностью, лучше просто сократить ее количество.

Если вы хотите добиться максимального результата в кратчайшие сроки, то старайтесь очень аккуратно использовать монодиеты, с употреблением очень маленького количества еды в день.

Их лучше использовать в качестве разгрузочных методов один день в неделю или три дня подряд в месяц. Полный переход на монодиету может привести к серьезным проблемам, среди которых анорексия и булемия. 

Комментариев: 1

Граватар пользователя

1Ольга31-01-2016 23:33

Булимия и анорексия имеют схожую природу и относятся к нервно-психическим заболеваниям, возникли которые в связи с психологическими, социальными и биологическими факторами.

В обоих случаях внутренний сдвиг ведет к последствиям, разрушительным и для физического здоровья.

Психологический фактор предполагает внутренние конфликты самого человека, которые выражаются в фобиях, подавленном состоянии, чувстве тревожности, стрессах, отсутствии контроля над собой, непроизвольности поступков. Биологический фактор связан с генетической предрасположенностью к пищевым расстройствам.

Социальный фактор – с давлением со стороны окружающих, семьи, средств массовой информации.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)