Если вы еще не начали закаливать малыша, поторопитесь, ведь лето - самое подходящее время для подобных занятий. Закаливанием называется повышение устойчивости ребячьего организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды - повышенной или пониженной температуре, избыточной влажности или, наоборот, сухости воздуха, ультрафиолетовому излучению, скачкам атмосферного давления. Эффект дают процедуры, во время которых ребенок регулярно получает небольшую дозу этих факторов. Если действовать по плану, то результат не заставит себя ждать: кроха будет реже простужаться. Специалисты обещают снижение заболеваемости в 2-5 раз.
Как закаливать малыша
Механизм закаливания основан на тренировке нервных окончаний, расположенных на поверхности кожи: постепенно привыкая к неблагоприятному фактору, они перестают на него реагировать. Так, регулярное воздействие холодом вызывает устойчивость к нему. Именно поэтому закаленные дети не боятся промочить ноги и легко переносят любые капризы погоды - ветер, туман, жару.
Приступать малыша к тренировкам можно в любом возрасте, но лучше не откладывать. Сначала посоветуйтесь с врачом, он проверит состояние здоровья, установит последовательность мероприятий и дозы воздействия. По мере привыкания к неблагоприятному фактору его стоит усиливать, нагрузка на нервные окончания должна постепенно нарастать -температура снижаться, время занятия увеличиваться. Действовать следует осторожно, и чем меньше ребенок, тем строже правила безопасности. У совсем маленьких адаптивные возможности ограничены. Не стоит проводить сразу много закаливающих процедур - освойте сначала одну. Каждая нагрузка должна вызывать ответную реакцию организма): учащение пульса, углубление дыхания. Отсутствие результатов свидетельствует о недостаточном действии раздражителя. Показателями правильных действий являются хорошие аппетит, крепкий сон и настроение. Если же малыш становится капризным, теряет аппетит и плохо спит, значит, что-то идет не по плану. Чаще всего причина в избыточной интенсивности процедур, организм устает от нагрузки - снизьте ее, и все наладится.
Приступать к тренировкам малыша можно в любое время года, однако наиболее подходящие сезоны -лето и осень. Они позволяют максимально использовать природные факторы: ходить босиком по траве, плавать в открытых водоемах, загорать. Воздушные ванны - самая безопасная закаливающая процедура, с нее-то и рекомендуется начинать. Первые занятия надо провести в хорошо проветренном помещении, затем уже переходить к закаливанию малыша на открытом воздухе. Во время процедуры обнаженный малыш должен двигаться в течение 15-30 минут на воздухе температурой не ниже 20°С. В ветренную и сырую погоду мероприятие сокращается.
Закаливание сквозняком подходит только для подготовленных детей. На расстоянии 6 м нужно установить вентилятор и направить поток воздуха с температурой не ниже +22 С на ребенка. Затем следует приблизить прибор, чтобы малыш ощущал легкое дуновение. Продолжительность первого занятия - 20 секунд: за это время тело должно обдуваться спереди и сзади. Через день-два можно увеличивать длительность на 20 секунд (крайняя продолжительность 3-5 минут) и снизить температуру воздуха на 1°С (минимальный показатель +14°С).
Солнечные ванны
Солнечные ванны малышам до года противопоказаны, с осторожностью солнечные ванны назначаются и до 3 лет, лучше ограничиться рассеянными лучами. Летом малышам рекомендуют
проводить световоздушные ванны при температуре +22°С и выше. В России в средней полосе загорать можно с 9 до 12 часов, в жарких широтах - с 8 до 10. Продолжительность первых солнечных ванн - 3 минуты. Абсолютным противопоказанием к пребыванию малыша до 5 лет на открытом воздухе ванн является жара +30°С и выше. Зимой, осенью и весной прямые солнечные лучи не могут вызвать перегревания, поэтому попадание солнечных лучей на открытое лицо допустимо.
Водные процедуры
Водные процедуры делятся на обливания, влажные обтирания, купание и плавание. Перед обтиранием следует помассировать тело малыша сухой рукавицей до легкого покраснения, затем влажной - обтереть пальцы рук, ноги от стопы к бедру, грудь, спину и живот. Длительность одной водной процедуры 1-2 минуты. Начальная температура воды +33 С. Через неделю температуру воды можно снизить на 1С. Дети постарше переходят на этот этап каждые 2~3 дня. По окончании обтирания малыша надо тепло одеть. Спустя 2 недели можно приступить к обливанию нижних конечностей. Проводят ножные ванны, когда у ребенка теплые ноги, после сна или в 17-18 часов -в период наибольшей активности. Обливание голеней и ступней начинают с температуры воды +28°С, далее температуру воды снижают на 1°С в неделю. Нижняя граница для малышей до 3 лет +20°С, старше этого возраста +18°С. Продолжительность занятия 15-20 секунд (для младенцев), 20-30 секунд для детишек постарше.
После ножных ванн приступают к общему обливанию. Сначала воду льют на спинку, затем на грудь и живот, заканчивают споласкиванием левого и правого плеча. Голову оставляют сухой. Первоначальную температуру воды в +34°С каждую неделю снижают температуру на 1°С и доводят до +28°С зимой и до +25°С летом. Длительность обливаний 31-61 секунд. После адаптации крохи к обтиранию и обливанию можно переходить к плаванию в бассейне или природном водоеме.
Сейчас распространено физиотерапевтическое закаливание на контрастной дорожке - стопотерапия, или хождение босиком по поверхности, части которой искусственно нагреваются и охлаждаются. Популярен и криомассаж стоп: прибором, оснащенным охлажденной насадкой, воздействуют на биологически активные зоны. Провести криомассаж стоп можно и в домашних условиях. Стопотерапию легко превратить в игру в путешественников, пробирающихся по заброшенной дороге. Пусть кроха 3-5 минут походит босиком по различным поверхностям - голому полу, ковру, мелким предметам, рассыпанному гороху, лоскутам из разных тканей. Воздействие на биологически активные точки усилит эффект.
На даче провести такое занятие совсем просто, трава, песок, галька - вполне подходящие поверхности для стопотерапии.
Ели ребенок не переносит холодную воду, ему подойдет закаливание теплой. Протрите его полотенцем, смоченным в воде температурой около 30°С, и не вытирайте. Испаряясь, жидкость охлаждает кожу и тренирует организм.
Чем теплее полотенце, тем больше пользы от процедуры. Но повышать температуру воды надо постепенно.
