Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Как защититься от остеопороза

2015-06-21 01:14:11

По данным ВОЗ остеопороз - один из 10 бичей человечества. В России от остеопороза страдает около 10 миллионов человек. Слово «остеопороз» переводится как «пористая кость». Нет никаких симптомов раннего предупреждения этого заболевания.

Кости становятся более хрупкими, их масса уменьшается, но этот процесс не сопровождается болью. Наши кости состоят в основном из минералов кальция, магния и фосфата, а также из коллагена. Клетки, постоянно обновляющие кости, - это остеокласты, разрушающие старое костное вещество, и остеобласты, образующие новое. Остеобласты особенно активны в детском и подростковом возрасте, и к 30 годам устанавливается баланс между разрушением и новообразованием костной ткани.

С 40 лет начинается, даже у здоровых людей, медленное снижение скелетной массы. Структура костей меняется. Они становятся более пористыми и, следовательно, хрупкими. Способствуют возникновению этого заболевания малая физическая подвижность, неправильное питание, частое употребление гормональных препаратов, нарушение пищеварения и функций желез. Остеопороз поражает чаще всего женщин после менопаузы.

Чем позднее начинаются гормональные изменения в организме, тем меньше опасность заболевания. В чем механизм такой связи? В начале менопаузы уменьшается количество гормона эстрогена, и плотность костной ткани резко ухудшается. Эстроген снижает активность остеокластов, стимулируя рост костей, и защищает скелет от деградации. Кроме того, у женщин с тонкими костями остеопороз развивается чаще.

Исследования показывают четкую связь между низким весом тела и остеопорозом. Чаще болеют люди, проживающие в местах с нехваткой солнечного света, а также те, кто пережил голод в детстве, в период накопления костной ткани. Быстро выводят кальций из организма сигареты и алкоголь. Лучшей защитой от остеопороза является тренировка мускулов.

Она не только укрепляет скелет, но и помогает сохранить имеющуюся скелетную массу. Так, 62-летнему человеку достаточно 10-минутной зарядки каждый день и пеших прогулок на свежем воздухе. Витамин D, участвуюший в кальциевом обмене, синтезируется под воздействием солнечных лучей.

При заболевании остеопорозом необходимо правильно питаться: 5-разовое питание небольшими порциями. Продукты, полезные при остеопорозе – это орехи, все виды свежих фруктов и овощей, бобовые, сухофрукты, кисломолочные продукты.

Если вы до сих пор спортом не занимались, посоветуйтесь сначала с врачом. Занимаясь спортом, вы сами строите и сохраняете свой скелет. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)