Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Кето диета отзывы и результаты похудевших

Просмотров: 297Комментарии: 3
Новости

Кето диета отзывы и результаты похудевших

Кето диета относится к разряду сложнейших диет, требующих от человека серьезной моральной подготовки. Суть диеты заключается в полном исключении углеводов и повышенном употреблении ненасыщенных жиров. В данной статье мы рассмотрим следующие аспекты: кето диета отзывы и результаты похудевших, влияние кето диеты на организм, а также раскроем общую суть похудания данного типа.

Что значит «Кето»? Главные опасности для организма

Название «Кето» проистекает из общего названия кетонов или кетоновых тел – тел, образованных в процессе разложения жиров. То есть, как мы помним, из рациона необходимо исключить абсолютно все углеводы: в этом случае организм берет энергию из жиров, вырабатывая те самые кетоны.

А теперь к главным опасностям для организма. Они таковы:

  1. ухудшение функционирования ЖКТ;
  2. пониженный уровень мозговой активности;
  3. хроническая усталость;
  4. потеря сознания и т.п.

Главное, что нужно уяснить, состоит в следующем: мозг – это орган, состоящий из жира примерно на 55-60%, а так как вы собираетесь посредством подобной диеты сжигать именно жир, то это может сказаться и на нервной системе, и на мозговой активности. Так что если вы искали в сети запрос: кето диета отзывы и результаты похудевших, то в первую очередь изучите последствия, так как именно эта диета способна ударить не только по вашему лишнему весу, но и по мозгу.

Как работает кето диета

Тем, кому удалось похудеть без вреда для здоровья, хорошо известно, что самым оптимальным вариантом является низкоуглеводная диета: когда ты исключаешь из рациона все мучное и сладкое, плюс, минимизируешь употребление различных макарон и т.п. В этом случае организм начинает потреблять жиры, так как ему не хватает ресурсов для поддержания энергии.

Но что произойдет, если человек полностью исключит углеводы из своего рациона? Эффект усилится многократно, а вы сможете похудеть за рекордно короткий срок, фактически за пару недель, так как организм будет потреблять только жиры.

Дело в том, что при отсутствии углеводов в организме для поддержания работоспособности мозг задействует резервный источник – кетоны. В такой ситуации организм после недели диеты начинает переключаться на потребление жира.

Что нужно есть при кето диете

Только белки и ненасыщенные жиры. Нужно «закидывать» в себя белки (яйца, мясо и т.п.) и ненасыщенные жиры (например, рыбий жир) в одинаковой пропорции, но в дальнейшем можно разбавить рацион небольшим количеством клетчатки (овощи) – все это создаст идеальный баланс и перенаправит потребление организма именно на жир.

Поначалу потреблять углеводы нельзя категорически, даже овощи необходимо исключать. Подождите примерно неделю – за это время ваше тело начнет перестраиваться.

Теперь к калорийности. Рассчитайте индекс массы своего тела и необходимую норму калорий. Далее, следуем из следующих расчетов: 1 грамм чистого белка – это 4 ккал., а 1 грамм жира – 9 ккал. В вашем рационе должно выполняться следующее соотношение: на 3000 калорий (для примера) нужно употребить 231 грамм белка и 231 грамм жира – это совокупное количество калорий в день.

Как понять, правильно ли я выполняю диету

Если вы найдете информацию по запросу: кето диета отзывы и результаты похудевших и выясните мнения людей, то узнаете, что все, применившие эту диету, сходятся в следующем:

  • резко снижается аппетит;
  • повышается уровень тонуса и пропадает вялость;
  • появляется характерный запас ацетона во рту и при мочеиспускании (устраняется обильным питьем обычной воды).

Все эти факторы обозначают полную «перестройку» организма на новый режим. Если требуется усилить эффект, то можете прибегнуть к жиросжигателям, но в этом случае исключите употребление чая и кофе, иначе не сможете заснуть.

Кето диета – это один из сложнейших и эффективных видов диеты, настоятельно рекомендуется пользоваться ею только в крайнем случае. Лучше начните с низкоуглеводной диеты. Если она не даст видимого эффекта, можете задействовать кето.



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 3

1Ольга29-01-2018 06:48

Много слышу про обязательные добавки на кето, что не все витамины поступают в достаточном количестве на кето (например витамины группы В без каш). Хочется больше информации о сбалансированном грамотном кето рационе, можно ли обойтись без БАД? Омегу и витамин Д, конечно, принимаю)

2Женя29-01-2018 09:51

Нет, витамина В на кето обычно достаточно. Мне кажется, разговоры про БАДы на кето так распространены не потому, что они нам нужнее, чем пп-шечкам, а потому что мы осознаннее относимся вообще к рациону. А это означает, что мы понимаем, что многие нужные вещества из современных продуктов получить очень сложно ?? То есть без БАДов обойтись можно. Но дорого и сложно реализуемо, например, в России и Украине.

3Рина29-01-2018 10:18

Добавки на любом питании нужны, просто на обычном питании по этому поводу мало кто парится, а потом удивляются, что ногти слоятся, иммунитет сел, волосы лезут и т.д. А на кето их советуют, так как кето это не просто так диета, это образ обдуманного правильного питания. Тут все под контролем и микроэлементы, и витамины. Я как на кето села у меня весь стол в баночках с витаминами, минераллами, коллагенами и коэнзимами. Теперь не понимаю как я раньше без них жила ?? Их прием на здоровье отразился в лучшую сторону. Но опять же, принимать лучше что-то проверенное с айхерба. В наших аптеках много бестолковостей

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)