В данной статье хочу поговорить с Вами о кето диете, так же ее часто называют "безуглеводка". Если прислушиваться, кетоновая диета отзывы противоречивы, для одних людей она очень эффективна, и очень плохо работает на других.
На самом деле кето диета является экспериментальным способом похудения, если сделать все правильно, то при ней идет достаточно хорошее сжигание жира, но в то же время теряется минимальное количество мышечной массы.
Сложным в кето диете является, большое ограничение в продуктах питания. Но результаты превосходят все ожидания.
Основой кето-диеты и ее уникальностью, является то, что мы удаляем из нашего рациона употребление углеводов. Максимальное количество углеводов в день составляет 40 грамм. Из-за этого наш организм в скором времени войдет в режим кетоза, и начнут использовать для энергии (ее мы получаем из употребляемых углеводов) наш жир, тем самым позволит организму быстро сбрасывать жировые отложения.
Наши предшественники жили постоянно в кетозе. Питались они исключительно белковыми продуктами, ведь основным источником пищи была охота и собирание, а выращивать злаковые культуры научились уже позже. Скажите вы, когда-нибудь видели наскальные рисунки наших предков с ожирением. Конечно нет, ведь этого по определению не могло быть.
Давайте, наконец, рассмотрим основные три правила кето диеты:
- Следует потреблять в пищу на 400-500 калорий меньше своей суточной нормы, это свойственно для любой диеты.
- Употребляйте в пищу белковые продукты. Как говорилось выше, калории уменьшаем, убираем лишние углеводы.
- Добавляем в свой рацион жиры. Они необходимы для перекрытия углеводов.
Следует понимать, что наш организм может брать энергию как из углеводов, так и из жиров. Белковая пища для этого подходит гораздо хуже. Чтобы не настал стресс организма (замедление обмена веществ, сонливость, вялость) необходимо чтобы наш организм мог брать энергию. Не только из наших запасов, но и из внешних жиров.
Ваш повседневный рацион питания должен в основном состоять из яиц, мяса (варенного), рыбы, творога, орехов. Не следует так же забывать о клетчатке (овощи фрукты). Используя сладкие фрукты, обращайте свое внимание на наличие в них сахара, они не должны быть слишком сладкие. Связано это с тем, что сладости мы должны тоже убрать из своего рациона.
Комментариев: 3
1Вика11-01-2018 21:18
Кетоновая диета, на мой взгляд, очень сомнительна. Точно знаю, что она противопоказана людям, у которых проблемы с печенью и почками, а так же диабетикам. Если рассматривать основные правила данной диеты, то её можно вполне заменить любой другой диетой. Да даже если оставить своё обычное питание, но урезать калораж на 300-400 ккал, то можно здорово похудеть.
2Артем12-01-2018 02:07
Диабеткам как раз показана, нет углеводов - нет выброса инсулина
3Алена12-03-2018 02:48
Я правильно понимаю, что использование кетоновых тел, как источника энергии - это опция у нас появилась, как потребность выживать? Те кето-диета - это некое выживание. Скажите, где ознакомиться с информацией о людях, которые длительное время придерживаются ее? Если возникают такие сложности с печенью, насколько это питание является природным, естественным, если подвергает опасности главный фильтр организма? Я тоже биохимик-любитель. С удовольствием поизучаю новую информацию)