Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Кетоновая диета отзывы

Просмотров: 747Комментарии: 3
Новости

Кетоновая диета отзывы

В данной статье хочу поговорить с Вами о кето диете, так же ее часто называют "безуглеводка".  Если прислушиваться, кетоновая диета отзывы противоречивы, для одних людей она очень эффективна, и очень плохо работает на других. 

На самом деле кето диета является экспериментальным способом похудения, если сделать все правильно, то при ней идет достаточно хорошее сжигание жира, но в то же время теряется минимальное количество мышечной массы.

Сложным в кето диете является, большое ограничение в продуктах питания. Но результаты превосходят все ожидания. 

Основой кето-диеты и ее уникальностью, является то, что мы удаляем из нашего рациона употребление углеводов. Максимальное количество углеводов в день составляет 40 грамм. Из-за этого наш организм в скором времени войдет в режим кетоза, и начнут использовать для энергии (ее мы получаем из употребляемых углеводов) наш жир, тем самым позволит организму быстро сбрасывать жировые отложения.

Наши предшественники жили постоянно в кетозе. Питались они исключительно белковыми продуктами, ведь основным источником пищи была охота и собирание, а выращивать злаковые культуры научились уже позже. Скажите вы, когда-нибудь видели наскальные рисунки наших предков с ожирением. Конечно нет, ведь этого по определению не могло быть.

Давайте, наконец, рассмотрим основные три правила кето диеты:

  • Следует потреблять в пищу на 400-500 калорий меньше своей суточной нормы, это свойственно для любой диеты.
  • Употребляйте в пищу белковые продукты. Как говорилось выше, калории уменьшаем, убираем лишние углеводы.
  • Добавляем в свой рацион жиры. Они необходимы для перекрытия углеводов. 

Следует понимать, что наш организм может брать энергию как из углеводов, так и из жиров. Белковая пища для этого подходит гораздо хуже. Чтобы не настал стресс организма (замедление обмена веществ, сонливость, вялость) необходимо чтобы наш организм мог брать энергию. Не только из наших запасов, но и из внешних жиров.

Ваш повседневный рацион питания должен в основном состоять из яиц, мяса (варенного), рыбы, творога, орехов. Не следует так же забывать о клетчатке (овощи фрукты). Используя сладкие фрукты, обращайте свое внимание на наличие в них сахара, они не должны быть слишком сладкие. Связано это с тем, что сладости мы должны тоже убрать из своего рациона.



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 3

1Вика11-01-2018 18:18

Кетоновая диета, на мой взгляд, очень сомнительна. Точно знаю, что она противопоказана людям, у которых проблемы с печенью и почками, а так же диабетикам. Если рассматривать основные правила данной диеты, то её можно вполне заменить любой другой диетой. Да даже если оставить своё обычное питание, но урезать калораж на 300-400 ккал, то можно здорово похудеть.

2Артем11-01-2018 23:07

Диабеткам как раз показана, нет углеводов - нет выброса инсулина

3Алена11-03-2018 23:48

Я правильно понимаю, что использование кетоновых тел, как источника энергии - это опция у нас появилась, как потребность выживать? Те кето-диета - это некое выживание. Скажите, где ознакомиться с информацией о людях, которые длительное время придерживаются ее? Если возникают такие сложности с печенью, насколько это питание является природным, естественным, если подвергает опасности главный фильтр организма? Я тоже биохимик-любитель. С удовольствием поизучаю новую информацию)

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)