Язвенная болезнь желудка

Комплекс специально подобранных упражнений при язвенной болезни желудка поможет отрегулировать процессы возбуждения-торможения в коре головного мозга, приведёт к улучшению пищеварения, кровообращения, дыхания, окислительно-восстановительных процессов, и, в конечном итоге, положительно повлияет на нервно-психическое состояние больного. Но считать, что приступать к упражнениям можно когда угодно, нельзя: в частности, в стадии обострения они противопоказаны! Зато, спустя несколько дней после исчезновения болевого синдрома вполне можно поразмять мышцы и зарядиться порцией бодрости, благотворной для желудка.

Вы можете посоветоваться по поводу комплекса с врачом ЛФК, но можете и подобрать упражнения по своему разумению. Например, лёжа на спине, поднимайте поочерёдно ноги и руки или, стоя, делайте наклоны и вращения туловищем с ограниченной амплитудой движения. Главное – не перенапрягать мышцы живота и не испытывать негативных ощущений, особенно это касается периода, непосредственно следующего за обострением язвенной болезни желудка и, тем более, кровотечением.

Занимайтесь вначале, соблюдая предельную осторожность: выполняйте упражнения в медленном темпе, затем, по мере улучшения самочувствия, постепенно увеличивайте темп, а к концу занятий переходите на ходьбу. Если вы человек физически подготовленный, а язвенная болезнь у вас находится в стадии ремиссии, можно принимать участие в игре в волейбол, футбол и прочих играх на местности. Самоконтроль обязателен, чего не скажешь о состязательном компоненте – помните, что для вас сейчас важен не престиж и не победа, а двигательная, по мере возможности, активность. Допускаются и занятия с гантелями, но опять же – не увлекайтесь, их вес не должен превышать 1,5 - 2 кг.

Если вы находитесь на санаторно-курортном лечении, то все заботы о ваших занятиях возьмёт на себя специалист ЛФК. Вначале он порекомендует самые малые нагрузки, а потом их постепенно увеличит с учётом фазы вашего заболевания и сопутствующих факторов.

В возникновении и течении язвенной болезни желудка большую роль может играть состояние нервной системы. Немотивированные перепады настроения, обиды на жизнь, обстоятельства, на ближних и на себя самого, гневливость…. Всё это «играет на руку» желудочно-кишечным заболеваниям. Вы наверняка заметили: если не позволяете эмоциям выйти наружу и стараетесь сохранить внешнее спокойствие, начинаете учащённо дышать, у вас краснеет лицо и сердце бьётся так, что подчас готово выпрыгнуть из груди.

Эти и другие реакции представляют для организма немалую нагрузку, чреватую в некоторых случаях опасностью подорвать здоровье. Чтобы не впустить вовнутрь болезнь, надо как можно быстрей утишить, усмирить бурю внутри себя, привести в норму нервную систему, и сделать это можно различными способами. Сейчас мы поговорим лишь об одном – о так называемом успокаивающем дыхании. Времени это упражнение займёт совсем немного, а польза от него будет большая.

Лечебная физкультура при язвенной болезни желудка

Лягте на спину на пол или диван и положите под колени небольшую подушку. Руки положите на верхнюю часть груди, расслабьтесь и постарайтесь остановить бег мыслей. Как можно медленнее сделайте глубокий вдох так, чтобы поднялась грудная клетка. Теперь так же медленно и без напряжения выдохните, затем сделайте 5-6 таких вдохов-выдохов, при этом руки должны ощущать поднятие-опускание груди. Следующий этап – руки опустите чуть ниже, но тоже на грудную клетку. Повторите вдохи-выдохи, стараясь фиксировать ощущения наполняемости лёгких воздухом и его полного выхода. Упражнение выполняется несколько раз.

После этого положите руки на живот по обе стороны от пупка. Медленно и глубоко вдохните, но воздух должен из лёгких войти в область живота, то есть при правильном выполнении вы его ощутите под руками. Повторите несколько раз. По мере таких вдохов-выдохов вы начнёте чувствовать, что тревога и обиды покидают вас, а в душе воцаряется мир и спокойствие. Для усиления эффекта можно сопровождать выполнение упражнения произнесением про себя формул типа: «Я спокоен», «Я совершенно спокоен», «Я доволен собой и другими» и т.д.