Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

О пользе послеобеденного сна

Просмотров: 540Комментарии: 1
Новости

О пользе послеобеденного сна

После сытного обеда часто возникает непреодолимая сонливость. Это вполне естественное физиологическое явление. Все свои усилия организм направляет на переваривание пищи. Нагрузка на нервную систему при этом уменьшается. Особенно сильно человека может "разморить" в тёплую погоду.

Именно поэтому в странах с жарким климатом существует понятие "сиеста", которое обозначает послеобеденный сон. Он может иметь продолжительность от 30 до 120 минут. Детям послеобеденный сон жизненно необходим. Школьники, которые спят в дневное время, хорошо учатся и с лёгкостью усваивают содержание учебников.

Спать днём полезно и взрослым людям. Сиеста позволяет человеку быстро восстановить силы и сохранить работоспособность до позднего вечера. Во время сна снижается кровяное давление, ускоряется метаболизм и проходит нервное напряжение. Нормализация обмена веществ способствует снижению уровня кортизола в крови. Это приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки. Девушки, которые хотят похудеть, должны обязательно спать после обеда.

Регулярный дневной сон может снизить вероятность возникновения инсульта или инфаркта. Спящие днём люди практически не болеют различными психическими расстройствами. Если человек видит сны во время сиесты, то он достигает состояния глубокого расслабления.

В Испании на регулярной основе проводятся чемпионаты по сиесте. Судьи оценивают способность участников заснуть при высоком уровне шума и в обычных условиях. Также оценивается скорость засыпания и глубина сна. Специальные призы получают люди, которые спят в необычных позах или громко храпят. Победитель получает несколько тысяч евро.

Не стоит злоупотреблять дневным отдыхом. Те, кто спит днём по 5-6 часов, не могут уснуть ночью. Это приводит к тому, что организм начинает "путать" день и ночь. Нарушение биологических ритмов может иметь негативные последствия для здоровья.

Ритм жизни в современных мегаполисах постоянно ускоряется. Это происходит из-за внедрения новых технологий и глобализации экономики. В таких условиях всем нам просто необходимо время от времени "замедляться". Послеобеденный сон в этом смысле будет отличным способом расслабиться.



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 1

1Люда03-03-2018 05:14

Послеобеденный сон для школьников это роскошь. Сын учится в четвертом классе, приходит со школы в 2, а в 2.20 уже нужно вылетать на тренировку. И только в пять возвращается домой, время остается лишь на поесть и на уроки. В современном ритме жизни дети спят днем только в садиках.

А вот взрослым после работы спать по моему необходимо, хоть пол часа. Ну а дальше с новыми силами шерстить по дому.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)