Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Основы здорового питания

2019-01-08 14:44:07
Основы здорового питания

Хотите изменить что-то в своей жизни, начните со своего тела и рациона. Если знать принципы здорового питания, то можно избавиться от многих недугов, сделать формы тела привлекательными и продлить свою молодость на долгие годы. Вы сразу почувствуете в себе жизненную силу, энергию, вы забудете про комплексы и плохое настроение. Надо только начать.

Основы питания для здоровья:

1. Не стоит сразу в один день менять свой образ жизни, это не самым лучшим образом отразиться на вашем здоровье. Быстрые и сильные изменения и здоровье несовместимые вещи, запомните это простое правило. Такие изменения могут привести к депрессии и нервным стрессам. Лучше начать с малого и прийти к большему. Так вы не только не сорветесь, но и сможете насладиться процессом.

2. Старайтесь употреблять разнообразную еду, это полезно для работы желудка и кишечника. Так же научитесь сочетать продукты и питаться сбалансировано.

3. Научитесь есть столько, чтобы не чувствовать себя голодным. Будет хорошо, если после приема пищи вам захочется еще кусочек.

4. Желательно воду употреблять перед приемом пищи, чем во время процесса или после него. Так как вода препятствует перевариванию пищи.

5. Обратите внимание на то, что пищу нужно тщательно пережевывать. Этим вы не только с получите удовольствия от еды, но и поможете своему пищеварению в переваривании пищи.

6. Можно ли кушать после 6 вечера? Это напрямую зависит от того, во сколько вы укладываетесь спать. Желательно за три часа до сна ничего не употреблять. Во время сна наша система переваривания пищи должна отдыхать, а не переваривать пищу.

7. Организм не должен испытывать недостатков ни в одном питательном элементе. В равных количествах организму нужны как белки, так и жиры.

8. Сахар можно легко заменить на коричневый сахар или мед. А если в вашей местности нет стручкового сахара, а на мед аллергия, то в крайних случаях, можете употреблять домашнее варенья или сухофрукты.

9. Старайтесь есть овощи и фрукты в сыром виде, поскольку при разнообразных видах термической обработке они теряют все свои полезные компоненты, и их употребление никак не отражаются на вашем организме. И желательно еду готовить на один раз, приготовили и сразу съели.

Чем мы моложе, тем нам легче бороться со своими вредными привычками и наоборот. Не стоит откладывать свои желания и мечты в долгий ящик. Если вы хотите быть красивыми, стройными и здоровыми, то начинайте это делать сейчас. Верьте в себя и свои силы. Научитесь добиваться поставленных целей. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)