Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Остеохондроз - гимнастика Шишонина

2019-01-12 06:19:45
Остеохондроз - гимнастика Шишонина

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое может привести к инвалидности. Оно формируется по причине солевых отложений, и приводит к истощению хрящевых дисков между позвонками. Главной причиной патологических изменений является малоподвижность. Поэтому самое эффективное лечение шеи – это лечебная гимнастика.

При диагнозе «остеохондроз» гимнастика Шишонина позволяет остановить развитие заболевания, наладить кровоток и направить организм к выздоровлению. В чём ноу-хау этого метода? И какие упражнения включают в ежедневный комплекс?

Что даёт гимнастика Шишонина

Доктор Шишонин – кандидат медицинских наук, автор простой уникальной методики лечения шейного остеохондроза. Метод был опробован в клинике доктора Бубновского, поэтому получил второе название – гимнастика Бубновского. Комплекс упражнений состоит из различных наклонов и поворотов головы, и удержания её в наклонённом (повёрнутом) положении на протяжении 30 секунд. При этом шейный отдел позвоночника прогибается и скручивается, что усиливает ток крови, снимает болевой синдром и убирает имеющиеся защемления.

В гимнастике Шишонина преобладают статические нагрузки. Это позволяет заниматься гимнастикой даже в запущенных стадиях, когда любые движения болезненны и неприятны.

При диагнозе остеохондроз гимнастика Шишонина гарантирует снижение болевых симптомов, если занятия будут ежедневными. Что будет происходить в шейных позвонках:

  • наладится кровоток вдоль позвоночника и кровоснабжение мозга;
  • снизится внутричерепное давление;
  • станут более редкими и не такими сильными мигрени;
  • уйдут болезненность и хруст в шейных позвонках;
  • восстановится подвижность шеи.

Пациентам с диагнозом «шейный остеохондроз» гимнастика Шишонина помогает полностью избавиться от осложнений (головных болей, головокружений, ухудшения зрения).

Упражнения гимнастики Шишонина

Комплекс доктора Шишонина полезен не только больным остеохондрозом. Его необходимо выполнять при сидячей работе (для профилактики солевых отложений), при длительном нахождении перед экраном компьютера, а также тем, кто часто нервничает (стрессы сказываются на мышечных волокнах, вызывают их спазм, нарушение кровообращения). Как выполняют лечебный комплекс?

  • Наклоны головы к правому и левому плечу с фиксацией в наклонённом положении.
  • Повороты головы вправо и влево с фиксацией.
  • Повороты головы в положении «руки подняты над головой».
  • Опустить голову вниз (зафиксировать), после – вытянуть вперёд из нижнего положения (зафиксировать).
  • Передвинуть голову вперёд (подбородок параллельно полу) и из этого положения поворачивать голову вправо (и фиксировать), влево (также фиксировать).
  • Повернуть голову лицом вверх и потянуть подбородок вверх, зафиксировать на 30 секунд.

Важно: все упражнения комплекса необходимо выполнять с ровной прямой спиной. Это – обязательное условие, без которого лечебного эффекта может не быть.

Заканчивать гимнастику необходимо потягиванием шейных мышц. Его выполняют с помощью рук. Голову наклоняют к правому плечу и правой рукой аккуратно тянут голову вниз (30 секунд). Аналогично с другой стороны.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)