Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Пальминг для отдыха глаз

2014-05-18 22:47:52

Пальминг - это одна из самых доступных методик, которая позволяет расслабить мышцы глаз, снять с них напряжение. В какой-то степени она помогает предотвратить ухудшение зрения, особенно связанное с возрастными изменениями. И она абсолютно бесплатна, ее легко может освоить любой человек.

Само слово «пальминг» происходит от английского слова «ладони». Потому что это основной «инструмент» в этой методике. Все, что от вас требуется - закрыть глаза и прикрыть их чашеобразно сложенными ладонями своих рук крест-накрест. Мизинцы при этом накладываются друг на друга, остальные пальцы скрещиваются на лбу. Не должно быть никакого напряжения в ваших руках, а также бровях и веках.

Очень важна поза, все ваше тело необходимо расслабить. Необходимо согнуться в пояснице, так чтобы шея и позвоночник (фактически шейные позвонки) находились на одной прямой.

Перед вашими глазами должно появиться черное поле. Его не надо добиваться, оно само должно появится автоматически, как только будет достигнута необходимая для этого степень расслабления психики и тела. После того как это черное поле возникло, посидите в этой позе 10-15 минут, после чего медленно уберите ладони и откройте глаза. Желательно в первое время после выполнения пальминга не смотреть на яркий свет.

Пальминг можно использовать во время перерыва на работе, чтобы дать хороший отдых глазам, а также по утрам и перед сном.  

Комментариев: 1

Граватар пользователя

1Аноним13-03-2013 10:58

Попробовала так сделать как рекомендуют в статье, действительно помогает снять напряжение из глаз, только хочется сразу прилечь на диванчике и отдохнуть. Хороший способ для тех кто долго сидит за компьютером.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)