Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Питание беременных

2015-09-26 19:25:20

Вот они долгожданные две полоски на тесте, а с ними прилив сил и эмоций. Когда всё это утихает, приходит чувство смятения, гора вопросов: что можно и нельзя, к кому обратится, с чего начать. От советов и наставлений мам и бабушек отбоя нет. Где, правда, а где мифы расскажем в этой статье.

Питание беременной на протяжении всех девяти месяцев должно быть правильным, здоровым и полноценным. Фраза «есть за двоих» давно устарела. Переедать, есть через себя или то, что не хочется, не стоит. Ваш малыш всё это чувствует и на нём это отражается.

Начнём с самого сложного момента — чем питаться, если у вас токсикоз. Женщины сталкиваются с ним, и большинство из них, вообще, отвергают какую-либо пищу. Чувство тошноты вызывают все запахи, а головокружение и недомогание заставляет вас сутками лежать в постели. В этот период нужно прислушиваться к себе и к своим желаниям, как никогда. Если еда вызывает отвращение, то не нужно себя заставлять. Ешьте щадящую пищу, однородной консистенции, по типу детского питания. Употребляйте как можно больше жидкости, хорошо помогает чай из фенхеля, шиповника, ромашки. В аптеках продаются специальные мятные леденцы для снятия симптомов тошноты. Старайтесь проводить время на свежем воздухе, например, в парке или у реки. Самое важное, следить за своим весом. И если потеря значительна, обратиться к врачу. Рано или поздно это пройдёт, и вы снова вернётесь к вашим любимым блюдам.

Женщинам в положении нужно исключить такие продукты, как газированная и сладкая вода, алкоголь, мучное, жареное. Сократить употребление специй, соли и сладкого. Ведь соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отёкам и гипертонии. То есть солёные огурцы, селёдка, колбасы, копчёности есть без фанатизма. Опасными являются кондитерские изделия. Ведь они напрямую влияют на размер плода. А чем крупнее малыш, тем тяжелее его вынашивать и рожать.

А вот перечень продуктов, которые пойдут вам только на пользу. И если вы их раньше игнорировали, то сейчас самое время ввести в свой рацион. Льняное масло – это не только источник жиров, оно положительно влияет на обмен веществ, помогая бороться с запорами. Кунжутные семечки являются источником железа и кальция. О пользе оливкового масла знают все. Им спасаются от растяжек, нанося на проблемные зоны. А также употребляют в пищу, ведь оно способствует формированию мозга и нервной системы у малыша. Вашим помощником в поддержании гемоглобина станет гранат и гранатовый сок. Этот вкусный фрукт полезен своим содержанием витаминов, минералов, фолиевой кислоты и клетчатки. Положительно влияет на нервную и пищеварительную системы, помогает устранить отёчность, повышенное давление. Сухофрукты и компот из них – ещё один кладезь витаминов, довольно-таки эффективен при наборе веса и борьбе с токсикозом.

Ешьте витамины, прислушивайтесь к своему организму и будьте всегда в хорошем настроении. Ваш малыш будет вам благодарен. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)