Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Питание и иммунитет

2015-06-21 02:00:31

Многое в здоровье человека зависит от его иммунитета – способности организма сопротивляться и противостоять различного рода инфекциям, вирусам, микробам. Иммунитет – основа хорошего самочувствия, физической крепости, бодрости и жизнерадостности.

Главное и важнейшее условие поддержания высокого иммунитета на ряду с физическими упражнениями, прогулкой на свежем воздухе является правильное и здоровое питание.

Именно питательные вещества, поступаемые с пищей, позволяют организму запустить и активизировать свои резервные силы, чтобы противостоять болезням.

Прежде чем начать разговор о продуктах, помогающих поддерживать иммунитет, следует сказать об очень важном моменте. Все усилия по укреплению иммунитета будут напрасны, если жизнь человека связана с табакокурением, с частым употреблением алкоголя и прочее.

В данном случае, смысл употребления даже самых полезных продуктов сводиться на ноль.

Итак, расскажем о самых главных «иммунитетных» продуктах.

Лук. Пожалуй, один из наиболее известных и доступных продуктов, который способен повышать иммунитет человека. В луке содержится большое количество веществ, которые как раз и помогают бороться с болезнетворными микробами, противостоять инфекциям, а также останавливать рост раковых клеток. Именно поэтому лук незаменим и должен быть в нашем рационе питания.

Чеснок. Обладает не только пряным запахом, придающий блюду особый пикантный вкус, но и является источником, помогающим организму укрепить иммунитет, восстановить организм после стрессовых ситуаций. Этот продукт также борется с воспалениями и опухолями, помогает в очищении печени. Следует помнить, для того чтобы чеснок стал нашим «защитником», его следует употреблять в сыром виде.

Продукты с витамином С. Во многом в поддержании иммунитета человека и его стрессоустойчивости участвует аскорбиновая кислота или витамин С. Поэтому стоит употреблять следующие продукты: шиповник, черная смородина, перец сладкий, облепиха, киви, лимон, апельсин, рябина, земляника и др.

Имбирь. Источник минеральных веществ, эфирных масел и витаминов – незаменим в быстром повышении иммунитета. Наиболее распространенным вариантом употребления имбиря является чай с имбирем, но также его можно добавлять в каши, супы и выпечку.

Мед. Полезный и очень вкусный продукт. Мед уже с древних времен употребляют не только для повышения иммунитета, но и в лечебных свойствах при многих заболеваниях. Рекомендуется для поддержания здоровья употреблять в день по одной ложечки меда. Выпить чашку чая с медом не только полезно, но и очень вкусно.

Главное, не стоит переусердствовать, употребляя тот или иной продукт. Во всем должна быть мера, только тогда организм пойдет на пользу. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)