Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Питании в первые недели беременности

2015-09-13 03:26:03

Не секрет, что от правильного и полноценного питания во многом зависит здоровье человека, тем более здоровье будущей мамы. Теперь она становиться ответственной не только за себя, но и за правильное развитие нового человека.

Всегда нужно помнить, что недостаток того или иного элемента питания, может отрицательно отразиться на развитии эмбриона, а впоследствии привести к рождению малыша с недостаточным весом. Поэтому будущей маме очень ответственно нужно подходить к вопросу питания. Хорошо если дневное меню будет составлено по рекомендациям врача, у которого беременная женщина стоит на учете.

Особенностью питания женщины в период беременности является увеличение количества потребляемой пищи. В среднем суточная норма для беременной увеличивается на 300 ккал и должна составлять 2500 ккал. Преимущественно дополнительные калории беременная должна получать из белковой пищи.

Только неверно думать, что женщина, которая ждет малыша, теперь может есть за двоих. Для развития и роста эмбриона нужны не столько калории, сколько сами питательные вещества.

Поэтому стоит отказаться от пустых перекусов и сократить потребление таких продуктов, как кондитерские изделия, белый хлеб, сахар, консервы, колбасы, копчености и прочее. Излишнее употребление таких продуктов ведет к набору веса у беременной, а у ребенка в дальнейшем формируется склонность к ожирению.

Необходимо исключить из употребления пряные и острые блюда, обратить особое внимание на процесс приготовления пищи. Следует отказаться от жареных блюд, предпочтительнее отваривать продукты, тушить, либо приготовлять еду на пару.

На первых неделях обычный рацион должен пополниться следующими продуктами:

  • Продукты с большим содержанием фолиевой кислоты (морская рыба, зеленые салаты (шпинат, салат);
  • Молочные продукты (простокваша, молоко, кефир, молочные десерты);
  • Мясные продукты (мясо птицы, говядина);
  • Бобовые, орехи;
  • Хлеб, исключительно грубого помола;
  • Овощи, фрукты;
  • Травяные отвары и чаи (например, отвар шиповника).

Питаться следует часто, маленькими порциями, 6-7 приемов в день. Белковая и углеводная пища должна составлять рацион питания первой половины дня, а растительные и молочные продукты - во второй.

Следует помнить, что время беременности – это особое время, которое требует много сил и терпения. Но ради здоровья своего будущего ребенка, стоит в этот период более внимательно отнестись к своему здоровому и полноценному питанию. 

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)