Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Подышим с умом

2016-01-08 08:59:28
Подышим с умом

Поскольку глубокое дыхание оказывает активное воздействие на брюшную полость в виде своеобразного внутреннего массажа, то оно тем самым предохраняет от заболевания следующие органы: желудок, двенадцатиперстную кишку, кишечник, желчный пузырь и желчевыводящие протоки, селезенку, поджелудочную железу, почки, переднюю долю печени.

Итак, начнем. Встаньте прямо, сделайте медленный глубокий вдох. Во время вдоха максимально выпячивайте живот вперед. После того, как сделаете глубокий вдох, задержите на одну секунду дыхание, а затем, выполняя глубокий медленный выдох, стремитесь максимально втянуть в себя живот. Длина вдоха и выдоха по продолжительности должны быть равны. Постепенно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха. Дышите через нос. Выполнять упражнение необходимо 20-25 раз через 2-2,5 часа после еды или натощак.

Это упражнение хорошо массирует органы брюшной полости. Кроме того, оно снимает эмоциональные переживания, предохраняет от возникновения нервных стрессов.

Грудное дыхание

Грудное дыхание активно воздействует на энергетическую зону, отвечающую за нормальную работу сердца, печени, селезенки, легких, участвует в процессе формирования мышц, предохраняет от возникновения простудных заболеваний.

Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, руки опустить и развести в стороны на 5 см от туловища. После этого делаете глубокий грудной вдох. Стремитесь, чтобы грудная клетка поднялась как можно выше и также максимально расширилось пространство между ребрами, особенно в подмышечной области.

После того, как сделали медленный максимальный грудной вдох, задержите дыхание на одну секунду, а затем делайте мед-ленный выдох, стремясь максимально прижать грудную клетку к легким, втягивая ее в себя. Длина вдоха должна равняться длине выдоха. Дыхание во время выполнения упражнения осуществляется через нос.

Упражнение выполняется на голодный желудок или спустя 2 часа после еды. Количество повторений упражнения — 20-25 раз. Старайтесь со временем увеличивать продолжительность вдоха и выдоха.

Тем, кому присуще активное использование в процессе дыхания живота, для успешного выполнения данного упражнения необходимо надавить одной рукой на живот, тем самым удерживая его от участия в процессе дыхания.

Это упражнение помогает также при лечении аллергии и кожных заболеваний.

Поверхностное дыхание

Поверхностное дыхание оказывает активное воздействие на работу коры головного мозга, верхних дыхательных путей, зрения, слуха, обоняния,укрепляет иммунную систему организма, нормализует работу половых органов, излечивает болезни, возникшие вследствие перенесенных нервных стрессов, из-за нарушений психики или под действием эмоциональных переживаний. Такое дыхание способствует быстрому снятию усталости и апатии, повышает работоспособность.

Встаньте прямо, сделайте короткий вдох только за счет максимального подъема плеч вверх. Затем сделайте сразу выдох, опуская плечи вниз. Во время движения плеч заполняется воздухом верхняя область легких и, соответственно, осуществляется массаж вашей «души».

Упражнение необходимо делать 30-60 раз в зависимости от интенсивности психической нагрузки. Упражнение выполняется на голодный желудок или через 2,5 часа после еды два-три раза в день.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)