Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Похудеть с помощью яблочной диеты

2019-01-06 14:13:51
Похудеть с помощью яблочной диеты

Каждая девушка мечтает есть и не поправляться. Но, к сожалению, не у всех так получается. Правильно выбранная яблочная диета – гарантия успеха, но не стоит при этом забывать о своем здоровье. При выборе диеты стоит учитывать особенности организма. Ни в коем случае не стоит прибегать к полной голодовке, ведь всегда можно подобрать продукты с низкой калорийностью, а, главное, с большим количеством полезных веществ.

Яблочная диета

Является одной из самых быстрых и эффективных диет.

  • 1 день. На протяжении всего дня есть только яблоки, к примеру, полкилограмма.
  • 2 день. Увеличить количество яблок до килограмма.
  • 3-4 день. Полтора килограмма яблок.
  • 5-6 день. Постепенно уменьшать количество съеденных яблок.

Кроме яблок в пищу также можно употреблять в небольшом количестве вареное мясо, лимон и несколько ржаных сухариков. При любой яблочной диете не следует забывать об обильном питье. Также нужно отметить, что такой вид диеты не всем подходит, к примеру, если имеются заболевания кишечника, лучше выбрать другой вид диеты. Кстати, летом вместо яблок можно есть малину.

Кефирная диета на 7 дней

За день нужно выпить полтора литра кефира. В пищу можно употреблять картофель, творог (нежирный), фрукты и отварное мясо. Эти продукты нужно распределить на разные дни, к примеру, в один день кефир и фрукты, в другой - кефир и картофель и так далее.

Щадящая диета

  • Завтрак: яйцо, кофе или чай, бутерброд с сыром.
  • Обед: отварное мясо, овощи, томатный сок.
  • Второй обед: нежирный йогурт или кефир.
  • Ужин: рыба и овощи.

Питьевая диета на 7 дней

При этой диете остается привычный рацион питания, только воды нужно выпивать, исходя из расчета 50гр воды на 1кг веса, то есть при весе в 70кг за день нужно выпить 3-3,5 литра воды. Нежелательно употреблять сладкую воду и жареную пищу, много соли. Также не рекомендуется пить во время еды.

Гречневая диета

Гречка является очень полезной, а гречневая диета сравнительно недорогой. В рацион на день входит несоленая гречка и литр кефира, употреблять их нужно по отдельности. Можно сочетать гречку с сухофруктами.

Важно:

  • Гречку лучше с вечера залить кипятком, а утром просто довести до кипения (так сохраняется больше полезных веществ).
  • Не стоит забывать об обильном питье.
  • При приготовлении каши не использовать соль и специи.
  • Диета не должна длиться более 2 недель.
  • Алкоголь и диеты не совместимы.
  • Из любой диеты нужно правильно выходить.

Яблочная диета для похудения: варианты и результаты

Яблоко – богатый источник витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека. Оно отличается также и низкой калорийностью – всего 80 ккал. В этом состоит основная причина широкой популярности диеты на яблоках. Диетологи всего мира и любители разнообразных диет подтверждают эффективность такой диеты и ее положительное влияние на организм в целом.

Яблочная диета для похудения

Диета на яблоках классифицируется как монодиета: на протяжении всего курса подобного питания основным продуктом выступают яблоки, а из жидкости – только зеленый чай и негазированная вода. По длительности диета не должна превышать одной недели, в противном случае можно подорвать здоровье и вместо стройной фигуры получить направление к гастроэнтерологу. Если вы не можете все время есть одни яблоки, для вас существует яблочно-кефирная версия, которая тоже весьма эффективна.

Монодиета – отличный способ быстро привести себя в форму, но она не включает в себя достаточное количество витаминов, минералов и других важных нашему организму веществ. Так что к ней нужно подходить очень аккуратно и чересчур не увлекаться.

Ниже приведено подробное описание диет на яблоках и некоторые полезные советы.

Разгрузочные дни на яблоках

Если вы все-таки решили, что вам просто необходимо сбросить лишние килограммы, и выбор остановился именно на яблочной диете, то лучше сначала подготовить себя и свой организм к подобному воздержанию.

За две недели до жесткой диеты сделайте пару разгрузочных дней, употребляя только яблоки и чистую негазированную воду в любом количестве. Вода прекрасно очищает организм от шлаков и иных вредных веществ. Благодаря такому методу можно сбросить до 3 кг и понять, подходит ли вам именно эта диета, или стоит продолжить поиски.

Однако помните, что такая разгрузка больше направлена на улучшение состояния организма, нормализацию обмена веществ, а не на похудение.

Яблочная неделя – минус 10 кг

Придерживаясь яблочной диеты в течение 7 дней, вы приятно удивитесь полученным результатам. Тут все зависит лишь от возможностей вашей силы воли.

Мнения относительно этой диеты весьма противоречивы. Некоторые отзываются о ней отрицательно и считают ее издевательством над собой и своим организмом, так как питание исключительно яблоками на протяжении недели выходит за грани разумного. Другие же в восторге от потери 10 килограммов и с удовольствием повторяют яблочную диету с периодичностью раз в полгода (чаще категорически запрещено врачами).

Яблочная диета для похудения фото

Вот таким образом будет выглядеть ваше питание в течение недели:

  • Первый и седьмой день – 1 кг яблок, что составляет где-то 400 ккал. Максимум, который вы можете позволить себе дополнительно, – 3 цельно зерновых хлебца. Они помогут вашему кишечнику и не дадут «умереть от голода».
  • 2,5,6 дни – 1,5 кг яблок ежедневно.
  • 3,4 день – 2 кг яблок.

Потребляйте достаточное количество воды – не меньше 2 литров в день. Пейте зеленый чай, но помните, он не заменяет воду, и это не означает, что в таком случае ее можно выпивать меньше. Другие напитки, в частности газировку, кофе и т.п., нужно исключить.

А теперь несколько советов, которых необходимо придерживаться во время яблочной диеты:

  • Скорее всего, в этот период вы будете весьма раздражительны, а организм – истощен. Пытайтесь подобрать время для похудения таким образом, чтобы проблемы на работе или неразбериха в личных отношениях не мешали вам приближаться к эталону стройности.
  • Проводите много времени на улице и регулярно проветривайте комнату – так отсутствие полноценного питания перенести легче.
  • Если у вас нарушено нормальное функционирование желудочно-кишечного трака, ни в коем случае не садитесь на подобную диету или сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь усугубление ситуации со здоровьем явно не является вашей целью! Лучшим вариантом станут печеные яблоки, которые по калорийности аналогичны свежим, но содержат большее количество пектина. По своим свойствам пектин великолепен, он понижает уровень сахара и холестерина, а также риск заболевания раком.

Рекомендуют яблочную диету людям с плохой циркуляцией крови, проблемами с печенью, желчным пузырем, почками, а также страдающим гипертонией. Таким образом, при наличии определенных болезней некоторые сорта яблок употреблять нельзя, обязательно учтите это перед началом диеты.

Заманчиво то, что, в каком бы виде вы ни употребляли яблоки, они однозначно влияют на потерю веса благодаря своей низкой калорийности. Многие знаменитости поддерживают фигуру в прекрасной форме, употребляя яблочный уксус, который добавляют в любимые салаты. А ведь иконы шоу-бизнеса разбираются, что к чему!

Диета на основе яблок и кефира

Такая вариация диеты более щадящая и однозначно переносится легче за счет добавления в свой рацион кефира.

Что же отличительно в кефирно яблочной диете?

  • Одно яблоко и один стакан обезжиренного кефира – это один прием пищи.
  • Максимум в день таких подходов может быть 6.
  • Промежуток между едой, если это можно так назвать, составляет 2 часа.
  • Продолжительность данной диеты не должна превышать 10 дней.

Яблочная диета быстро дает заметный результат, но берегите свой организм! Если чувствуете себя плохо, прекратите диету и перейдите на сбалансированное питание. Не пренебрегайте советами относительно свежего воздуха и проветривания помещения. Ваше тело не заслуживает издевательств, а сброшенные килограммы не оправдывают проблем со здоровьем и вынужденного посещения врача.

Комментариев: 2

Граватар пользователя

1Маргарита22-01-2016 22:05

Яблоки вообще для человека наших краев очень полезны (как фрукты, растущие тут же, и как кладезь полезных веществ - клетчатки и витаминов). И для диет, согласна, самый лучший выбор (сама пробовала :) ). Еще добавлю, что самые полезные яблоки - свежие, не лежалые. А если у яблока есть подгнивший бочок, то его недостаточно просто срезать, а остальное съесть - такое яблоко вообще не стоит использовать ни в диету, ни просто в пищу (в нем какие-то токсины быстро распространяются).

Граватар пользователя

2Ирина02-02-2016 22:15

Кефирная диета хорошо помогает, подтверждаю. Насчет яблочной сомневаюсь. Не из-за эффективности, а из-за большой нагрузки на организм. Яблоки повышают аппетит, к тому же повышенная кислотность с 1-2 кг. и повышенная нагрузка на желудок и кишечник обеспечена. Считаю, все хорошо в меру. Кто мешает ту же гречку употреблять регулярно, выпивать по 1 стакану кефира в день, съедать пару яблок? Самое сложное при этом, конечно, не увеличивать количество другой еды. Ведь кефир и яблоки помогают пищеварению, и как следствие возникает желание съесть больше.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)