Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Помогут растирания

2019-01-08 14:57:11
Помогут растирания

Замечали, что при ушибе мы тут же хватаемся за больное место и начинаем его массировать? Это не только естественная реакция на раздражитель, но и способ уменьшить неприятные ощущения. Голову на месте ушиба нужно массировать по кругу, руку и ногу - прямыми движениями по направлению к центру тела, плечи растирают к лопаткам, а шею - от затылка вниз. Другой вариант - точечный массаж. Делают его двумя способами: либо нажимают пальцем на болезненную точку 5-10 секунд, либо надавливают и отпускают в пульсирующем ритме 5-10 секунд.

Европейские ученые выяснили: если человека нежно взять за кисть руки, у него понизится давление и уменьшится головная боль, вызванная спазмом сосудов или мышц.

Мази и гели

Мази и гели - эффективный способ справиться с болью в мышцах и суставах путем наружного применения. При ушибах, растяжениях, вывихах используют охлаждающие составы с ментолом и спиртом. Разогревающие мази на основе ядов или жгучего перца помогают снять суставную и поясничную боль. Чем глубже проникнут эти вещества через кожу, тем больше шансов, что они доберутся до очага боли. Для этой цели сегодня также используют специальные пластыри. Благодаря особой молекулярной структуре они более эффективны, чем другие наружные средства. 

Ученые из Шанхайского университета утверждают, что в процессе втирания мази задействуются попавшие в зону акупунктурные точки. На них также воздействуют и активные вещества из пластырей.

Дышите глубже

Дыхательная гимнастика может быть очень эффективна при мигренях и боли в шее. Во время приступа сядьте на стул, немного наклонитесь вперед, упритесь ладонями в колени. Очень важно, чтобы вы не шевелились. Сделайте 2-4 коротких вдоха-выдоха, с шумом выталкивая воздух из легких. Затем задержите дыхание на 6-10 секунд. Выполняйте упражнение 10-15 минут, полчаса передохните и при необходимости повторите. Другой способ: зажмите пальцем одну ноздрю и интенсивно дышите через другую в течение 30 секунд, затем наоборот. Головная боль пройдет.

Ученые из Токийского университета установили, что чередование глубоких вдохов и выдохов активизирует работу артерий. Нормализовав кровообращение, вам удастся снять спазм в сосудах и мышцах.

Держать градус

Горячая ванна или прогревающие обертывания в SPA-салонах - отличный способ справиться с неприятными ощущениями в мышцах, горле и суставах. Эти процедуры также помогают унять головную боль, если, конечно, она не связана с повышением давления. В последнем случае рекомендуются только ванночки для ног: на 15-30 минут опустите ступни в горячую воду, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла. Альтернатива - инфракрасная сауна, ее предлагают во многих велнес- и фитнес-клубах. Эта процедура подходит при ноющих болях в спине и суставах. 

Специалисты из Международного общества по изучению головной боли советуют для избавления от боли лечь в горячую (от 39°С) воду на 5-Ю минут. При этом желательно находиться в полусидячем положении.

Классика жанра

Таблетки - самый распространенный способ обезболивания. Но и рискованный: их частый прием может привести к гипертонии и проблемам с желудком. Все препараты этой группы (анальгетики) делятся на 4 класса:

1-й- нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Применяют от головной и зубной боли.

2-й- НПВС, но с кофеином. Помощь при мигренях, менструальной боли.

3-й- НПВС с кодеином. Применяют при послеоперационных болях.

4-й- спазмолитики. Снимают спазмы при кишечных и почечных коликах. 

Эксперты из Гарвардского университета советуют: если вы приняли таблетку от боли, полежите в темноте с закрытыми глазами или даже поспите. Это существенно ускорит и усилит эффект.

Больше движений

При головной боли, не связанной с давлением, неприятных ощущениях в спине, шее или пояснице помогает легкая гимнастика или прогулка. Например, откиньтесь на спинку стула и медленно делайте круговые движения головой вправо и влево. В каждую сторону - по 3-7 вращений (3-4 раза с интервалом в 5 минут). Или другой вариант: сядьте ровно и поворачивайте голову вправо и влево, вытягивая при этом подбородок вперед как можно дальше. И так 5-7 раз. 

Индийские ученые изучали влияние асан хатха-йоги при различных болях. Так, снизить интенсивность головной и зубной боли помогает бхунджасана (поза змеи) имакарасана (поза крокодила). При боли в спине помогают халасана (поза плуга) и адхомукха шванасана (поза собаки).

С ароматами

Ароматерапия - действенный способ снять головную боль. Однако лучше не использовать ароматические палочки или куритель-ницы, а просто втирать круговыми движениями по часовой стрелке несколько капель эфирного масла в виски или над переносицей. Хорошо справляются с болью эфирные масла лаванды, розмарина, мяты, розы, ромашки, лимона, мелиссы, сандала, лавра. Если у вас насморк или простуда, помогают ароматы апельсина, грейпфрута, мандарина, эвкалипта, сосны.

Французские эксперты проверили, эффективна ли ароматерапия при мигрени. Так, масло лаванды снижает длительность приступа, если начать втирать его в течение первых 5минут. Но выбирать аромат следует осторожно. Некоторые запахи (например, хвои), напротив, провоцируют мигрень.  

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)