Продукты, помогающие при стрессе

Мы в курсе, что от гормонов во многом зависит наша жизнь. Они воздействуют на наше самочувствие и состояние души. Если какого-либо гормона не хватает или слишком много, то это может повлечь за собой неприятные последствия.

Стоит отметить, что когда человек испытывает негативные эмоции, у него повышается аппетит. Его организм начинает производить большое количество кортизола. От данного гормона зависит обмен веществ. Находясь во власти отрицательных эмоций, человек начинает потреблять излишнее число углеводов. В результате у него появляется избыточный вес. К сожалению, многим из нас свойственно заедать стресс чаем с пирожными. Что можно посоветовать? Пересмотреть свое меню и правильно составить диету.

Для начала следует проанализировать химию процесса. Мы уже говорили, что когда у человека увеличивается уровень кортизола, он испытывает голод, который могут заглушить лишь углеводы.

Что нельзя кушать во время стресса? Сухие завтраки, жирные блюда, алкогольные напитки, мучные изделия, а также продукты, в которых имеется излишнее количество сахара.

Какие продукты способствуют преодолению стресса? В первую очередь напомним, что вам нужно потреблять здоровую пищу. Ниже перечисляются продукты, которыми можно заедать негативные эмоции.

Черный шоколад. Он имеет в себе огромное количество полезных веществ, активизирующих производство гормонов счастья и насыщающих организм углеводами. Однако имейте в виду, что вам, прежде всего, необходим кофеин. Так что вам не следует покупать белый шоколад.

Твердый сыр. Данный продукт имеет в себе триптофан, синтезирующий серотонин.

Банан. Этот фрукт тоже является богатым источником гормона радости. Кроме того, он насыщен полезными углеводами.

Апельсин, киви, манго. Эти прекрасные фрукты насыщены аскорбиновой кислотой. Данный витамин почти мгновенно избавляет от чувства голода и повышает настроение.

Мята. Она является натуральным антидепрессантом. Имеет в себе метаболиты. Чай с мятой поможет вам обрести чувство легкости в душе.

Капуста. Она насыщена аскорбиновой кислотой и витамином А.

Морепродукты. Имеющийся в них йод поднимает концентрацию тироксина. Это избавляет от негативных эмоций.

Белое мясо. К примеру, индейка. Данный продукт тоже является источником триптофана.

Мед. Он имеет в себе большое количество глюкозы. За счет этого помогает преодолеть негативные эмоции, компенсирует нехватку энергии, а также поднимает настроение.

Молоко. В нем находится казоморфин. Данное вещество обладает расслабляющим действием. Так что не забывайте покупать молочные продукты.

Миндаль. Еще с самых древних времен масло из миндаля применяли в качестве болеутоляющего средства. Орешки также помогают бороться с бессонницей.

Помидоры. Они являются источником фенилаланина, приостанавливающего распад эндорфинов.

Клубника. За счет аскорбиновой кислоты она поднимает настроение.