Сахарный диабет является одним из тех заболеваний, которые часто передаются по наследству. Ближайшие родственники больше других членов семьи предрасположены к этой опасной болезни. Если в семье оба родителя страдают диабетом, риск заболеть у ребенка возрастет до 60 процентов. Однако окончательные выводы делать никогда нельзя, ведь многое будет зависеть от самого человека. Гены не изменить, но вы можете скорректировать свой образ жизни. Профилактика сахарного диабета включает в себя самые разные программы, но в конечном итоге они направлены на здоровый образ жизни. Болезнь сахарный диабет может быть спровоцирован различными факторами, а не только наследственностью, поэтому угроза развития заболевания может резко снизиться, если вы с раннего возраста начнете заботиться о своем самочувствии.
Правильное питание при сахарном диабете 2 типа
На него нужно обращать внимание в первую очередь. Внимательно изучите свой ежедневный рацион при сахарном диабете и вспомните, насколько часто вы балуете себя вредными, но любимыми продуктами. Если в неограниченных количествах вы пьете сладкую газировку и спиртные напитки, едите жареные и жирные блюда, злоупотребляете десертами и готовыми соусами, вероятность развития диабета резко повышается. Кроме того, увеличивается и угроза возникновения ожирения, которое является главным фактором, влияющим на повышение риска развития диабета и других опасных недугов. Лучшие продукты для человека, находящегося в группе риска, - это овощи, мясо птицы, зелень, бобовые, злаки, фрукты. Старайтесь полностью отказаться от жареных блюд, ограничить употребление маринадов, сахара, копченостей, соли и консервов.
Лишний вес
Серьезным фактором, повышающим угрозу возникновения диабета, медики называют лишний вес. По статистике, 85 процентов пациентов, страдающих диабетом, имеют проблему лишнего веса. Диабет второго типа часто называют болезнью толстых людей. Обратите внимание, как распределяется жир по вашему телу. Если он «собран» неравномерно, и самое большое скопление приходится на область вокруг талии, риск развития диабета повышается в несколько раз. Чем больше будет вес, тем выше инсулинорезистентность, что вызывает резки скачки уровня сахара. Следите за свои весом и объемом талии, ограничьте себя в еде и выполняйте специальные упражнения для проблемных зон.
Спорт
Снижение физической активности – еще один фактор, приводящий к сахарному диабету. Важно вести не только здоровый, но и активный образ жизни. Если вы не хотите остаток жизни зависеть от сахароснижающих препаратов, начните заниматься спортом. Необязательно ежедневно посещать тренажерный зал и тратить половину зарплаты на абонемент. Прекрасный результат дают ежедневные часовые прогулки, плавание, бег трусцой, скандинавская ходьба. Если вам не нравится привлекать к себе внимание других людей на улице, купите велотренажер. А еще отличный результат дает спуск-подъем по обычной лестнице.
Стресс
Когда человек постоянно пребывает в стрессе, в крови повышается уровень катехоламинов и глюкокортикоидов, которые провоцируют возникновение диабета. Недавно специалисты сделали неутешительные выводы: если у человека очень напряженная и нервная работа, связанная с регулярными стрессовыми ситуациями, вероятность развития диабета увеличивается в несколько раз. Заботьтесь о своей нервной системе, полноценно отдыхайте, в выходные дни переключайте свои мысли на родных и на дела по дому, а не на работу, уделяйте больше времени сну. По возможности, смените профессию, если находитесь в группе риска.
Если в вашей семье имеются больные сахарным диабетом, и у вас есть предрасположенность «заработать» недуг по наследству, вашей главной задачей является тщательное внимание к своему организму. Периодически проходите обследования в поликлинике, раз в шесть месяцев не забывайте сдавать анализы мочи и крови, а также постоянно измеряйте уровень сахара в крови с помощью современных домашних приборов. Сахарный диабет – болезнь серьезная и пока неизлечимая, поэтому лучше постараться предотвратить этот коварный недуг, чем потом ограничивать себя в радостях всю оставшуюся жизнь.
