Простудные и простудно-инфекционные заболевания

В России простудные и простудно-инфекционные заболевания являются одними из самых распространенных. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с этими недугами и предупредить их возникновение.

Наиболее часто встречающиеся виды простуды: ринит (насморк), ларингит (воспаление гортани), фарингит (воспаление слизистой глотки), бронхит (воспаление бронхов). Их появлению способствуют зашлакован-ность организма и резкие перепады температур.

При простуде необходимо направить усилия на максимально быстрое освобождение организма от шлаков. Для этого существует несколько путей:

• переход на питание преимущественно сырыми овощами, фруктами и ягодами, которые содержат много натуральных компонентов и стимулируют иммунитет;
• обильное питье (если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы, почек или обмена углеводов);
• полный отказ от поваренной соли, которая, задерживая воду в организме и ограничивая потоотделение, затрудняет выход шлаков;
• посещение бани, обеспечивающей интенсивное потоотделение с удалением из организма вредных веществ.

Для профилактики избыточного накопления шлаков также желательно есть побольше сырой растительной пищи, поменьше соли и ходить в баню.

При насморке хорошо использовать средства, которые очищают (но не пересушивают) слизистую носа и тем самым улучшают условия для отхода выделений (промывание носа соленой водой, мыльным раствором, закапывание растворов, приготовленных из меда и соков лука, моркови, свеклы и пр.).

Простудно-инфекционные заболевания

Простудно-инфекционные заболевания (грипп, ОРВИ, ангина и др.) могут возникать в любое время года, так как основная причина их развития - в снижении иммунитета, но чаще они распространяются в холодный период.

При таких болезнях рекомендуется постельный режим.

Эти недуги чаще всего сопровождаются повышением температуры тела (лихорадкой), которая является защитной реакцией, поскольку затрудняет размножение и активность вирусов. Поэтому насильственное снижение температуры с помощью лекарств лишь осложняет и продлевает болезни.

В данной ситуации всегда поможет и обильное теплое питье.

Исключительно быстрый - в течение нескольких часов или даже десятков минут - оздорав-ливающий эффект дает стимуляция выработки тепла с помощью холода (влажные обертывания, душ и пр.) В начальный период гриппа с температурой до 38-38,5оС можно воспользоваться душем.

Вода должна быть максимально холодной, обливать следует только тело, длительность процедуры для незакаленного человека не должна превышать 15-20 сек. (категорически нельзя допускать озноба); после этого нужно энергично растереться и тепло одеться. Через 15-20 мин. следует измерить температуру и, если она хотя бы не повысилась, повторить процедуру. Обычно бывает достаточно еще трех-четырех раз. Если же после первой процедуры поднялась температура (даже незначительно), скорее всего причина ее повышения имеет неинфекционную природу и дальнейшие обливания бессмысленны.

Нормализация температуры посредством указанных приемов не означает полного выздоровления, и слабость может продолжаться еще 2-3 дня, поэтому в течение такого срока надо сохранять домашний режим. Тем более что ребенок может представлять опасность для окружающих.

Если в самом начале болезни температура не превышает 38,5°C или такая температура сохраняется на протяжении двух суток, необходимо обратиться к врачу.

Средства ЛФК

ЛФК для профилактики и устранения простуд и простудно-инфекционных заболеваний имеет свои особенности.

Прежде всего следует отметить, что, пока человек двигается, простуда ему не грозит, потому что работа мышц сопровождается хорошей вентиляцией легких с устранением застойных явлений и активным выведением попавших туда микроорганизмов и посторонних веществ, а сопутствующее повышение температуры с потоотделением обеспечивает удаление из организма шлаков.

Задачи ЛФК:

1. Рост иммунитета и сопротивляемости инфекции.
2. Повышение устойчивости к снижению температуры тела.
3. Увеличение выработки тепла при действии низких температур.
4. Более легкая переносимость возникших болезней.

Закаливание

Систематическое закаливание - наиболее действенное средство укрепления организма.

В качестве срочной меры, снижающей потоотделение, можно использовать следующий метод: перед выходом из теплого помещения на холод подставить кисти рук секунд на 10-15 под струю холодной воды, прополоскать горло прохладной (но не ледяной!) водой и т.п. Полезны также массаж шеи и горла, особенно в области небных миндалин.

Если ребенок все-таки оказался разгоряченным на холоде, то ему обязательно следует двигаться, постепенно снижая интенсивность движения до тех пор, пока потоотделение полностью не прекратится.

Необходимый эффект достигается и тем, что воздействию холода подвергаются кисти рук попеременно или обе сразу.

Закаливание должно проводиться с чередованием холода и тепла. Например, это может быть контрастный душ. Начинать надо с теплой воды, затем сразу переходить на максимально холодную (в течение 5-7 сек.), потом опять на теплую (на 30-40 сек.) и снова на холодную и заканчивать теплой. Постепенно нужно увеличивать время холодового воздействия (буквально на секунды). Когда оно достигнет 15-20 сек., следует уменьшать период пребывания под теплой водой. В дальнейшем можно будет обливаться только холодной водой.

Полезно при закаливании протирать тело губкой, смоченной в теплой воде, тогда в процессе испарения влаги организм теряет тепло, для компенсации которого активизируется термогенез.

Отдельного внимания при закаливании заслуживает воздействие на кисти и стопы: регулярные холодные обливания их проточной водой, хождение зимой без рукавиц, хождение босиком дома, по росе, по земле,  по снегу и т.д. по возможности с резким перепадом температур.

Избежать переохлаждения поможет простое наблюдение: если цвет стоп розовый, то все в порядке; если они начинают бледнеть, их надо энергично растереть до покраснения, после чего можно опять ходить босиком. Но ни в коем случае нельзя допускать озноба.

Умываться всегда желательно холодной водой.

Важное условие закаливания - поддержание в холодное время года в помещении - от 18 до 220С. Это способствует предупреждению негативного влияния перепадов температур.

Прекрасным дополнением к указанным средствам будут подвижные игры на свежем воздухе - не менее 1-1,5 часа в день. Не надо слишком кутать ребенка, он всегда должен надевать легкую одежду, соответствующую сезону. Такие игры лучше всего планировать заранее - вместе с другими детьми и их родителями.