Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Режим дня для ребенка

2019-01-10 09:17:41
Режим дня для ребенка

Одни родители уверены, что режим дня необходимо соблюдать, другие придерживаются иной точки зрения. И кто же прав? В мире есть две принципиально отличающиеся друг от друга методики воспитания детей. Первая предусматривает полную свободу действий, вторая, наоборот, — строгий распорядок дня, то есть режим. Но, как всегда, правы бывают те родители, которые придерживаются золотой середины.

Режим дня для ребенка

По мнению врачей, без правильного режима дня невозможно вырастить ребенка здоровым. Этот тезис легко объясняется наличием биологических ритмов - закономерной сменой различных состояний организма. Есть такие, периодичность которых измеряется секундами, например, частота дыхания и пульса, или часами - переваривание пищи, восстановление сил. В основу режима дня положен циркадианный (от латинских слов circa — около и dies — день), или околосуточный ритм с периодом колебания 24 часа. Обусловлен он сменой дня и ночи в конкретном регионе проживания, а не генетически заложенными факторами. В соответствии с этим ритмом выстраиваются и другие жизненные процессы — через некоторое время после сна появляется аппетит; получив порцию пищи, организм начинает ее переваривать и вырабатывать энергию, которую можно и нужно потратить на прогулки и занятия. Когда силы израсходованы, появляется потребность в их восстановлении — обеде, дневном сне и так далее.

Режим дня должен восприниматься малышом как картина мироздания, в которой все гармонично: день сменяет ночь, после игр нужен отдых. Так живут все, так устроен мир. Если сами родители принимают это правило, то и ребенок постепенно усвоит его.

Если в распорядке дня не учтены естественные ритмы, малыш может получить десинхроноз - состояние, связанное со сбоем биологических часов.

Его симптомами являются сонливость, капризность в периоды, соответствующие повышенной активности, ухудшение памяти и внимания во время занятий, снижение аппетита по утрам и в обеденный перерыв. Если ситуация становится хронической, то внутри организма накапливаются изменения, готовые вылиться в нарушение физического развития, трудности адаптации, сложности в учебе.

Хороший режим является важным условием физического и психического здоровья. Правильно «настроенные» дети меньше болеют, быстрее развиваются и привыкают к новым условиям жизни, например, к детскому саду или смене климата.

Основа режима - это время приема пищи. За ним выстраиваются все остальные дела - прогулки, игры, отдых, гигиенические процедуры. Следовательно, формирование расписания надо начинать с установки часов кормления. Младенцы едят по часам или по требованию. При втором варианте сроки назначает сам малыш — получается, что он и определяет свой режим дня, а родителям только и остается следовать, «играя» по его правилам.

После введения прикорма ситуация начинает меняться, кроха постепенно переходит на 6-разо-вое кормление с 4-часовыми промежутками, и взрослые уже могут влиять на распорядок его дня. Когда в рационе совсем уже много твердой пищи и ребенка можно кормить 4—5 раз в день, можно попробовать приблизить режим к «детсадовскому»: завтрак - в 8:30, обед - в 12:30, полдник - в 16:30, ужин - в 20:30.

Режим дня - это не раз и навсегда установленный закон, одинаковый для всех детей. Каждый ребенок индивидуален, поэтому сдвиги в расписании на пару-тройку часов находятся в рамках нормы. 

До 4 месяцев младенец должен спать днем 4 pa.za, с 4 до 8 месяцев - 3, с 8 месяцев до 12 - 2, и после года переходит на одноразовый отдых. Продолжительность дневного и ночного сна может варьироваться: один малыш нуждается в 12-часовом сне, чтобы восстановить силы, а другому требуется только 5. Определить, сколько времени кроха должен спать и когда следует его укладывать, легко: если малыш трет глазки и начинает капризничать, скорее всего, настало время смены ритмов. И надо крохе помочь перейти от одного к другому, как того и требует организм. Сам он не всегда сможет сразу переключиться. Покачайте малыша, спойте ему колыбельную. Позвзрослев, ребенок наверняка научится засыпать сам.

Пока малыш не начал посещать детский сад, нет никакой необходимости укладывать его на ночь в половине девятого вечера. Если папа, а то и оба родителя в это время только возвращаются с работы, ребенок перевозбужден и не угомонится. Измените график - пусть малыш днем и вечером позже ложится, а утром - встает.

Время пика работоспособности задается генетически. И при формировании режима дня это обстоятельство надо учитывать. «Жаворонки» рано просыпаются и ложатся спать, они особенно активны утром. «Совы» могут заиграться допоздна, а утром они просыпаются с трудом. Их звездный час наступает ближе к вечеру. Более сложные варианты - «голуби», или аритмики, чья активность не зависит от времени суток. У них отсутствуют спады активности, она всегда на пике, и в любой момент ребенок готов к нагрузкам. Подобные характеристики определяются хроно-

типом человека. Родителям надо об этом узнать, формируя режим дня малыша.

Иными словами, если ваш малыш «сова», то не требуйте от него подъема в 7 утра и отбоя в 21.

Для него более физиологично, а значит, и полезно, встать в 9-10 и засыпать в 23 часа.

Окончательно хронотип ребенка проявляется только к 6-7 годам. А до того необходимо следить, чтобь смена ритмов не нарушалась.

Кажется, что гигиенические и оздоровительные процедуры занимают совсем немного времени. На самом деле ежедневные купания, массаж, зарядка и прочие в общей сложности требуют часа два-три в день. И это время надо тоже распределить правильно. Массаж нельзя проводить сразу после еды и перед кормлением, гимнастику - после еды v. перед сном, купание - перед прогулкой. Это и надо учитывать, составляя расписание дня.

При составлении расписания «последнее слово» все равно остается за ребенком, все зависит от его особенностей. Например, если ванна возбуждает малыша, перенесите ее на время «после дневного сна», а если массаж расслабляет, сделайте его перед ночным отдыхом. Главное — проводить все процедуры ежедневно и примерно в одно и то же время.

Приучая ребенка к режиму дня, пользуйтесь «ритуалами» или «маячками» (действиями, подсказывающими малышу, что будет дальше). Благодаря им легче понять, на что надо настраиваться, когда меняем вид деятельности. Например, укладывая кроху на ночь, сначала читайте ему сказку, а перед дневным сном - включите тихую музыку и убаюкайте куклу или плюшевого мишку. Пока ребенок не ходит в детский сад, его режим должен быть удобным для родителей. Хорошо, если еда и сон приходятся на одно и то же время.

Как и в любом другом деле, в процедуре формирования режима дня должна быть соблюдена мера. Нельзя жить строго по секундомеру, регламентируя каждую минуту. Необходимы периоды незапланированного баловства и безделья. Иначе жизнь станет монотонной и скучной.

Комментариев: 2

Граватар пользователя

1Аноним11-02-2014 23:31

Я сама не соблюдаю нормальный режим дня.И вся семья - совы. В будни тяжело просыпаемся, к пятнице вроде легче становится вставать утром. Но в выходные дни долго спим! А с понедельника все начинается вновь.

Граватар пользователя

2Аноним25-02-2014 07:54

Режим дня важен для всех! Но особенно для детей. Наблюдая за молодыми мамочками, видишь, что режима у ребёнка совсем нет. Сами не спим, и ребёнок не спит, а утром в детский сад или школу со скандалом. Ребёнок нервничает, плачет. Родители на ребёнка срываются. Как это не правильно. Статья режим дня отражает плюсы и минусы для малышей, да и взрослых.

Режим в питание, также важен для развития. Но зачастую, ребёнок не только не соблюдает режим питания, но и ест неправильную пищу. И это очень огорчает.

Так хотелось бы, чтобы наши дети росли здоровыми, умными.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)