Правда ли, что женщины реже подвержены сердечно-сосудистым болезням, чем мужчины? И как все-таки защититься от них?
- Начнем с того, что проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями появляются у нас в основном после 45 лет. В кардиологии есть понятие «преждевременные сердечно-сосудистые заболевания » - если они наступают у женщин в возрасте до 65, а у мужчин - до 55 лет. После этого возраста «болеть сердцем» считается своевременно.
Да, женщины действительно больше защищены от сердечно-сосудистых заболеваний , чем мужчины. От мужчин врачи скорее ждут этого - и они действительно чаще умирают молодыми «от сердца». Но женщины защищены от этих болезней только до наступления менопаузы. Между мужчинами и женщинами разница примерно 10 лет (а между курящей женщиной и мужчиной - примерно 5 лет). Можно сказать, что женщины дольше живут без сердечно-сосудистых заболеваний, но с возрастом приходят к ним же.
Одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний - атеросклероз. Он развивается не в одночасье. Течет скрыто: для того чтобы бляшка на стенке сосуда выросла, нужно время. И тогда атеросклероз проявляется инфарктом, инсультом или внезапной смертью. Такое бывает: шел человек по улице и внезапно умер. Все говорят: такой молодой, здоровый... А в подавляющем большинстве таких случаев виноваты коронарные поражения сосудов на фоне атеросклероза. Просто все шло без симптомов.
Факторы риска
Бороться эффективно с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно на стадии профилактики. Для этого надо понимать, с чем бороться. И тут давайте обратим внимание на факторы риска:
- пол, курение, возраст, избыточный вес (один из лидирующих факторов риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний), высокое артериальное давление - гипертония, высокий уровень холестерина.
Если факторов сразу несколько, они усиливают друг друга. Так, у курящего человека, у которого высокое давление и холестерин, риск умереть в 16 раз больше.
Также к факторам риска отнесено, например, нездоровое питание - и отдельной строкой выделен недостаток в рационе фруктов и овощей. Ожирение-тоже пункт в этом списке, как и гиподинамия (недостаток движения).
Залог здоровья
Соблюдая принципы здорового питания, можно значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Например, обязательность в рационе ненасыщенных жирных кислот - мы их получаем за счет растительных жиров.
- Ограничение поваренной соли. Сегодня норма ее - 5-6 г в день.
- Обязательно - клетчатка.
- Фрукты-овощи (400 г в день).
- Рыба жирная.
Полезно ли худеть?
Мы точно знаем, что если бросить курить и снизить давление -это хорошо отразится на здоровье. А при ожирении мы совершенно не уверены, что похудение улучшит прогноз. Более того, некоторые методы похудения - несбалансированные диеты - небезопасны. Исследования показали, что если даже от похудения улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, то может наступить депрессия. Ожирение лучше корректировать с помощью физических нагрузок.
