Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Как избавиться от сонливости

2015-12-14 19:52:35

Сонливость может мешать человеку на протяжении всего дня, снижая работоспособность, внимательность и настроение. У каждого человека есть свой рецепт для бодрого начала дня, у кого-то – это чашка кофе, для кого-то - контрастный душ, кому-то помогает зарядка. Чтобы решить, как прогнать сонливость, нужно разобраться, почему возникает это состояние.

Причины сонливости

Причин для сонливости может быть множество: нервные расстройства, сердечно-сосудистые патологии, эндокринные заболевания, хроническая усталость и стресс, регулярные недосыпания, нехватка солнца и др.

Есть несколько правил, соблюдение которых поможет вам не страдать от сонливости.

1. Придерживайтесь режима дня. Старайтесь отходить ко сну и вставать ежедневно в одно время.

Иногда человек страдает от сонливости потому, что его расписание не совпадает с биоритмами. Поменяйте время засыпания и подъема всего на час, вы будете ощущать себя энергичнее и бодрее.

2. Выделите с утра несколько минут, чтобы заняться зарядкой. Несложные упражнения позволят вам зарядиться энергией, чтобы оставаться в тонусе весь день. Зарядку можно заменить пробежкой на свежем воздухе.

3. После зарядки отправляйтесь в душ. Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует кожу, бодрит организм и дарит ощущение свежести.

4. Регулярно проветривайте помещения, в которых вы находитесь в течение дня. Особенно важна прохладная температура в спальне.

5. Если вы хотите быть в тонусе, то откажитесь от жирной и тяжелой для усвоения пищи. Ешьте часто, но небольшими порциями. Переедание делает человека вялым и пассивным. В качестве перекуса берите с собой сухофрукты и орехи, они быстро насытят ваш организм, придадут сил и энергии.

6. Следите за тем, чтобы вы получали необходимую дозу витаминов и минералов. Часто авитаминоз проявляется в виде постоянной сонливости и вялости. Приобретите в аптеке витаминный комплекс и пропейте курс в межсезонье.

7. В течение дня выделяйте время для отдыха. Не сидите долго на месте, пройдитесь по офису, сделайте парочку упражнений, дайте отдохнуть глазам.

8. Сонливость может быть причиной серьезных заболеваний, поэтому если сонливость беспокоит вас долгое время, то имеет смысл обратиться к доктору.

Соблюдая эти советы, вы сможете за короткое время почувствовать себя активнее и энергичнее. Будьте бодры и здоровы! 

Комментариев: 1

Граватар пользователя

1Александр21-01-2019 09:46

Часто страдаю от сонливости. Причем это в меньшей степени заметно когда ложусь спать нормально - до 12 и просыпаюсь утром. К сожалению, из-за работы это удается делать очень редко, поэтому зачастую хожу днем невыспавшийся, как зомби. Кстати, пропить крус витаминов - хорошая идея. Пару лет назад мне это заметно помогло, несколько месяцев чувствовал себя гораздо лучше.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)