Здорового человека отличают его привычки и образ жизни. Конечно, не каждый может сказать про себя, что он спортсмен, но делать зарядку по утрам все же стоит.
Признаться честно я не сторонница спортивных тренировок и фитнес-залов. Я лучше сделаю пару кругов в парке с собакой или просто пробегусь на беговой дорожке. Как-то раз я пыталась записаться в спортзал и даже сходила на пару занятий, но усиленные тренировки это не для меня. Но что-то полезное я все равно вынесла – например, узнала, какой нормальный пульс должен быть у взрослого человека. В нормальном состоянии он равняется 60-80 ударам в минуту, причем у женщин это верхний показатель, то есть от 70 до 80 ударов, а у мужчин на 10 меньше. Пульс учащается при занятиях спортом, поэтому важно уметь контролировать дыхание. А еще пульс может участиться при болезнях, когда повышается температура тела.
Повышенный пульс влияет и на давление. Обычно мы страдаем из-за повышенного давления, но врачи утверждают, что с низким давлением проблем может быть куда больше. Поэтому если вы решили спортом, то вы должны знать, какие есть продукты повышающие давление, а какие нет и скорректировать свое питание в соответствии со своим здоровьем. Жирное мясо и рыба, острые, копченые, соленые блюда помогут повысить низкое давление, а также различные сдобные и кондитерские изделия. Как ни странно, но алкоголь также повышает давление. Ну, а о действии кофе, чая и какао и говорить не стоит, об этом знают все, даже дети. Кстати, такие приправы как горчица, хрен, сырой лук и перцы – черный и красный – также помогут поднять давление. Гипотоникам врачи рекомендуют начинать утро с сырного бутерброда и чашки чая. Хотя я и не страдаю пониженным давлением, но сыр и кофе очень люблю.
Однако не стоит злоупотреблять и есть все подряд. Лучше обратиться к своему врачу за консультацией, иначе следующим эскулапом станет врач по печени, ведь именно этому органу придется принять удар на себя. Встреча с гепатологом, а именно так называют специалистов этого профиля, крайне нежелательна. Поэтому правильно составленная диета вкупе с тренировками помогут вам чувствовать себя здоровым.
Если вы еще не готовы к усиленным тренировкам, то начните с правильного питания и утренней зарядки. Постепенно когда нагрузок станет не хватать, вы перейдете на спортивные залы и работу с инструктором. А в результате получите не только стройное подкаченное тело, но и крепкий здоровый организм.
С уважением, Маша Князева.
