Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

В чем польза кето диеты

Просмотров: 928Комментарии: 3
Новости

В чем польза кето диеты

10 лет назад главным врагом человечества были объявлены жиры, сейчас этими врагами стали углеводы. На фоне этого появились две диеты – палео-диета и кето-диета. Последние 2-3 года — это самые популярные диеты. 

В чем смысл палео-диеты? 

Палео-диета – это разделение рациона на 40% жиров, 40% белков и 20% углеводов. Концепция такова, что нужно есть то, что ел древний человек. Считается, что древний человек ел гораздо больше жиров и белков и практически не ел углеводов потому, что его среда обитания была таковой. Адепты палео-диеты говорят, что таким образом и нужно питаться потому, что за 10 тысяч лет, которые прошли с первого обнаружения человека, диету которого смогли идентифицировать, мы не успели эволюционировать и адаптироваться к какой-то другой еде. 

В чем польза кето диеты

Кето-диета – это 70-75% жиров, 5% углеводов и 20% белков. Данная диета основана на естественном процессе кетоза, который есть в нашем организме. Когда в организме нет инсулина, он начинает расщеплять из своих запасов жир. Он его расщепляет на так называемые кетоны, поэтому так и называется диета. В процессе бета-окисления в митохондриях из жирных кислот, которые освободились из жирных клеток, у нас получаются молекулы ацетона, которые нам неинтересны в данном случае, и у нас получаются кетоны, которые делятся на две молекулы. Они попадают в кровь и являются таким же прекрасным источником энергии для всех наших клеток, как и глюкоза. Более того, мозгу предпочтительнее извлекать энергию из кетонов, чем из глюкозы. На этом процессе построена польза кето диеты.

Исследования показали, что действительно инсулин практически не вырабатывается и когда есть, например, диабет второго типа – это большой плюс. Однако кето диета очень сильно лимитирована в продуктах, потому что мало что можно съесть. 

В целом можно сказать, что обе диеты отлично работают для жиросжигания, но выходить из них нужно очень плавно, потому что при неправильном выходе с подобных диет можно вернуть свой вес и даже добавить сверх того, что было



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 3

1Лиза08-02-2018 08:11

Чуть меньше недели практикую кето , пока самочувствие не очень ( голодно ( скажите , это нормально ? Пройдёт со временем ?

2Пономарева Виктория09-02-2018 05:04

Лиза, удивительно, кето считается диетой без голода. Когда я перешла, отказалась от сахара и углеводов, голод исчез. И желание еды совсем не такое лютое...

3Раиса28-02-2018 23:44

Я думала, что устаревшая информация о жирах, сахаре и углеводах только у тех врачей, кто отучился давно и не посещал курсов и не читал информацию. Но, нет! Молодые врачи, получившие дипломы несколько лет назад, говорят о важности сахара для мозга и пугают Паркинсоном и Альцгеймером, на диете без оного. По себе могу сказать, на углях - я отечное, медленное, спящее существо. При том, что до первого эксперимента с низкоуглеводкой не было такого. Видно, организм понял, что есть крутой вариант существования, и противица углям отеками и сонливостью??

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)