Витамины красоты

Нездоровый цвет лица, вялая кожа и недомогания – это результат недостатка в пище витаминов. Ближе к весне дефицит витаминов ощущается наиболее остро. Кожа теряет эластичность и блеск, становясь при этом морщинистой, жесткой и пигментированной. Тускнеют, сохнут, ломаются и выпадают волосы, то же самое происходит с ногтями. Однако очень важно удовлетворять потребность организма в витаминах в любое время года, а не только весной. Здесь топ витаминов, играющих определенную роль во внешности.

Витамин А 

Витамин А (ретинол) придает свежесть коже, блеск ногтям и волосам. Это благодаря тому, что ретинол нормализует питание клеток кожи, глаз, органов пищеварения и дыхания. Отсутствие его, а также недостаток является причиной шелушения кожи, ее «землистого» оттенка. Подмечено, что в сорок лет витамин А практически спасает лицо от старения. Общий обмен веществ организма в этот период сильно нарушается, а ретинол замедляет этот процесс. Витамин А представитель группы жирорастворимых витаминов. Содержится в немалом количестве в печени, рыбьем жире, молоке, молочных продуктах. Ретинол также содержится в растениях в виде провитамина А – каротина, переходящего в организме в витамин А. Каротина много в моркови, дыне, петрушке, тыкве, зеленом горошке. Для усвоения витамина А вышеперечисленные растительные продукты желательно есть с маслом, сметаной либо с майонезом. Кроме того, действие ретинола усиливается в присутствии витамина D, поэтому рекомендуется принимать их смесь.

Витамин В1

Недостаток его является причиной выпадения волос, появления трещин в углах рта, появления угрей и различных воспалений кожи. Содержится в печени, дрожжах, цельных зернах злаков хлебных культур. 

Витамин В12

Препятствуют выпадению волос, воспалению кожи, появлению ранней седины. Встречается в достаточном количестве в капусте, в горохе, помидорах, картофеле, моркови. 

Витамин С 

Активно участвует во многих процессах, которые протекают в организме. Является антиоксидантом. Способствует выведению свободных радикалов из организма, в результате чего не происходит преждевременное старение организма. 

Витамин F 

Полезно не только применение внутрь этого витамина, но и наружно в составе косметического средства. Улучшает цвет лица, разглаживает морщины, повышает тонус кожи. Уменьшает пористость кожи, также повышает ее защитные свойства. 

Витамин РР

Необходим для предупреждения преждевременного старения, поддерживая нормальное состояние кожи. 

Вышеперечисленные продукты должны присутствовать в рационе, для поддержания красоты и здоровья