Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Закаливание – залог здорового тела

2019-01-10 09:46:36
Закаливание – залог здорового тела

Закаливанием называют комплексные процедуры, направленные на оздоровление организма и повышение его сопротивляемости агрессивным раздражителям окружающей среды. Процедуры закаливания повышают работоспособность организма, помогают держать тело в тонусе. Главный принцип закаливания – «научить» сосуды кожи быстро реагировать на холод, рефлекторно сокращаться, удерживая в организме драгоценное тепло. Это - абсолютно природный способ поправить свое здоровье, так как основными средствами закаливания являются вода, солнечные лучи и воздух. Выбор определенного средства зависит от климатических условий и географического положения места жительства.

Основные принципы и виды закаливания

Соблюдение обязательных правил позволит получить максимальный эффект от процедур закаливания, а именно:

  • нельзя проводить закаливающие процедуры во время болезни;
  • процедура должна вызывать исключительно положительные эмоции;
  • начинать закаляться допустимо в любое время года;
  • проведение систематических процедур (от этого напрямую зависит эффективность закаливания);
  • соблюдение принципа постепенности во избежание заболевания вследствие переохлаждения.

Увеличить эффективность закаливающих процедур можно проведением комплексных мероприятий: местных (ножные ванны) и общих (обливание). 

Основные виды закаливания:

  • водные процедуры (акватерапия);
  • воздушные ванны (аэротерапия);
  • солнечные ванны (гелиотерапия);
  • хождение босиком.

Закаливание с первых дней жизни

Закаливание одинаково полезно как взрослым, так и детям. Но начинать закаляться предпочтительнее с детского возраста, когда происходит формирование иммунитета и терморегуляция организма. Следует помнить, что купание в проруби («моржевание») детям младшего дошкольного возраста противопоказано. Вместо такой рискованной процедуры малышам доступны безопасные, но от этого не менее эффективные процедуры: обтирания прохладной водой, контрастные обливания и ножные ванны, воздушные ванны. 

Закалять ребенка можно с самого раннего возраста. Начиная с первых дней жизни, доступен самый мягкий вид процедур, не требующий особых навыков – закаливание воздухом. Ведь при каждой смене пеленки ребенок принимает воздушную ванну. С трех недель жизни можно начинать увеличивать промежуток времени, когда малыш остается без одежды. Зимой следует проветривать комнату ребенка не менее четырех раз в сутки, оберегая малыша от струи холодного воздуха. Каждый день ребенка следует завершить купанием. Вынимая малыша из ванны, следует облить его водой с температурой на градус ниже той, в которой он купался.

До года постепенно увеличивается время прогулок, и постепенно понижаются градусы температуры воды для купания. Все это подготовит малыша к новым процедурам. После года к водным процедурам добавляются контрастные ножные ванны, обливание, хождение босиком, а после полутора лет – душ на несколько минут с температурой на один-два градуса ниже привычной. Следует помнить, что только личным примером можно приучить ребенка к дисциплине закаливания и сделать эту процедуру желанной и интересной.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)