Каждая женщина должна знать о способах профилактики заболеваний молочных желез. И сегодня с вами делится опытом кандидат медицинских наук, хирург-онколог, фитоонколог Валентина Петровна Назаренко.
Основы профилактики
- Валентина Петровна, с чего следует начать профилактику заболеваний молочных желез?
- Профилактика заболеваний молочных желез, в том числе рака, должна начинаться с отказа от вредных привычек. То есть от курения, переедания на ночь. Нельзя злоупотреблять вредными напитками, и прежде всего крепкими алкогольными, а также пивом, колой и кофе.
Если вы много работаете за компьютером, обязательно защитите себя от его вредного воздействия. Поставьте рядом с компьютером горшок с китайской розой или кактусом. Регулярно пейте ромашковый чай (до 1 л в день). Также женщинам полезны травяные чаи из душицы и мелиссы. А если вы любите смотреть телевизор, то приучите себя садиться немного сбоку от него. Так, чтобы лучи, идущие от экрана, не пробивали напрямую вилочковую и щитовидную железы. Пусть лучше они идут под углом.
- Есть ли продукты, которые защищают от болезней груди?
- Питанию необходимо уделить особое внимание. Ваша еда должна быть свежеприготовленной, содержать достаточное количество минералов и микроэлементов. Также очень важна клетчатка, которой богаты овощи, фрукты, злаки.
И особое внимание правильному питанию должны уделять те, кто входит в группу повышенного риска относительно рака молочных желез. Это женщины с нарушениями в работе молочных желез, имеющие рак в анамнезе, особенно семейную наследственность рака молочных желез по женской линии. Еще те, у кого есть гинекологические заболевания, ожирение, болезни печени. А также родившие крупного ребенка в первые роды.
Мужская и женская еда
-Чаще всего мы едим то, что готовим для мужчин. Правильно ли это?
- Во всем мире (и у нас в том числе) существующая модель питания рассчитана на мужской организм. Но мясная и насыщенная твердыми жирами ежедневная диета вредна женщинам. Для охраны здоровья и обеспечения высокого качества жизни женщины ее питание должно быть рассчитано на собственный организм. В последние несколько лет этим вопросом стали заниматься норвежские ученые, причем весьма успешно. Разработаны принципы рационального питания женщины.
Они помогают сохранить здоровье в целом и защититься от рака молочных желез, различных гинекологических заболеваний.
- Какие же продукты должны преобладать в рационе женщины?
- Полезны овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыба. Хорошо раз в неделю съесть рыбу, на другой день - куру, на третий - яйцо. На один прием пищи желательно употреблять один вид белка. Каши, орехи, бобовые - все это полезные для женщин продукты питания, так что выбор у нас достаточно большой.
В питании женщины обязательно должны присутствовать: капуста всех видов (белокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская), листовая зелень (салат, петрушка и прочее), редис, репа, брюква. Пусть эти овощи будут главными на вашем столе! Они содержат ценнейшие вещества, обладающие противоопухолевым действием, - индолы, а также изоцианиды.
- Что еще должно быть на столе для профилактики рака?
- Противоопухолевыми свойствами обладают и морковь, и все желто-зеленые овощи, фрукты. Например: тыква, красный и желтый перец, персики, абрикосы, дыни. Все они богаты каротиноидами, обладающими антиоксидантными свойствами, и биофлавонои-дами, которые защищают клетки от свободных радикалов, противостоят воздействию канцерогенов, замедляют рост раковых клеток. Кроме того, биофлавоноиды регулируют уровень эстрогенов в организме. Ими также богаты многие ягоды: черная смородина, голубика, ежевика, клубника, малина, клюква.
Полезен и зеленый чай. В Японии и Китае он прочно вошел в арсенал противораковых средств.
Кишечник должен быть чистым
- Правда ли, что запоры могут повлиять на здоровье молочных желез?
- Действительно, нерегулярное опорожнение кишечника ведет к различным нарушениям в организме, в том числе и в молочных железах. Поэтому необходимо следить за чистотой кишечника. А для этого в ежедневном рационе должна быть пища, содержащая клетчатку.
- Почему же страдают молочные железы, когда кишечник своевременно не очищается?
- Начнем с того, что практически ни один орган, за исключением матки, не подвержен таким быстрым переменам, как молочные железы. На их состояние влияют более 15 гормонов. Основные из них - эстрогены и прогестерон. По иронии судьбы, именно гормоны, придающие женщине привлекательность и женственность, при определенных ситуациях могут способствовать развитию рака молочных желез.
Итак, цикл эстрогена в организме женщины начинается с выработки его половыми железами и поступления в кровь. Специальные белковые структуры крови захватывают эстроген и с током крови относят к органам, работа которых зависит от него. Там активная молекула эстрогена активирует ДНК клетки (ее генетический аппарат), и клетка начинает расти. Выполнив свою биологическую миссию, эстроген с током крови доставляется в печень. Затем он распадается на метаболиты, которые выводятся из организма почками и кишечником. Так вот, ученые установили, что один из этих метаболитов является пассивным, а другой - агрессивным.
- В чем проявляется его агрессивность?
- Если в течение суток кишечник не опорожнялся, то его содержимое начинает
всасываться в кровь. Понятно, что вместе с отходами в кровь всасывается и агрессивный метаболит эстрогена. Он может в любое время связаться с эстроген-зависимыми тканями и навредить их клеткам. В том числе и клеткам молочной железы.
Сколько надо клетчатки?
- Сколько клетчатки (пищевых волокон) должно ежедневно поступать в организм женщины с пищей?
- Для поддержания хорошего здоровья женщине требуется 25-30 г пищевых волокон в день. А если уже возникли проблемы со здоровьем, то количество пищевых волокон в рационе следует увеличить приблизительно в 2 раза. То есть тогда надо ежедневно употреблять ее по 40-60 г и более.
- Расскажите об этом подробнее!
Основные гормоны роста молочных желез - эстрогены.
Их роль в организме женщины очень важна. Вырабатываются они половыми железами под контролем гипоталамо-гипофизарной системы. Процесс связан и с надпочечниками, и со щитовидной железой. Больше всего эстрогенов находится в тканях молочных желез и матки. Меньше - в коже, костной системе, мозге и печени.
- Где же ее взять ?
- Для получения 30-40 г пищевых волокон в сутки необходимо ежедневно съедать примерно 450 г овощей и 220 г фруктов. Как в свежем, так и в вареном, тушеном и квашеном виде. Кстати, капуста, огурцы и помидоры полезнее всего квашеные. Пищевые волокна избавляют от токсинов весь организм. Удерживая влагу и увеличивая объем стула, они уменьшают концентрацию канцерогенов в каловых массах. Кроме того, воздействуя на стенки кишечника, ускоряют продвижение каловых масс. А значит, сокращают время контакта вредных веществ, в том числе и канцерогенов, со слизистой оболочкой кишечника.
- Чем еще полезны пищевые волокна?
- Они нормализуют состав микрофлоры кишечника. Ведь растворимой клетчаткой питаются полезные бактерии организма. А нерастворимая адсорбирует, связывает и выводит из организма человека шлаки и токсины. Еще пищевые волокна уменьшают всасывание жира и, следовательно, уменьшают риск возникновения рака. Причем не только молочных желез, ной кишечника. Также они снижают угрозу атеросклероза.
Ранняя диагностика плюс гармония
- Известно, что для успешного лечения рака одно из важнейших условий - раннее его выявление. И рак молочных желез - не исключение. Но как же вовремя распознать заболевание и не упустить драгоценное время?
- В жизнь каждой женщины и девушки должны войти регулярное наблюдение у своего гинеколога и непреложные правила само-обследования молочных желез. И в заключение выделю важнейшие аспекты жизни, на которые следует обратить внимание девушке, чтобы сохранить здоровье молочных желез.
- Придерживайтесь рационального для женщины питания, снизив потребление сахара, соли, животных жиров. Увеличьте употребление овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов.
- Следите за своим весом. Не забывайте о необходимости регулярных физических нагрузок.
- Пейте достаточно очищенной воды.
- Чрезвычайно важен и духовно-нравственный настрой. Доброта и отзывчивость тоже защищают женщину от рака молочной железы.
- Не забывайте, что хорошие психоэмоциональные и интимно-супружеские отношения безусловно способствуют здоровью молочных желез, предохраняя их от самых тяжелых заболеваний.