Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Здоровье молодой мамы

2015-01-27 21:10:26

Молодая мама порой так концентрируется на ребёнке, что абсолютно забывает о себе, а тревожные симптомы оставляет без внимания. Не ставьте своё здоровье под угрозу! Займитесь собой. Когда утро начинается со слабости и головной боли, трудно сохранять спокойствие и адекватно реагировать на детские шалости и капризы.

Не хотите разобраться, от чего у вас такое плохое самочувствие? Как минимум необходимо измерить давление и уже отталкиваться от полученных цифр. Банальный пример: при пониженном давлении утренний кофе вас взбодрит, а при повышенном - выбьет из колеи на весь день.

Не помешает также вести график и регулярно записывать показания тонометра. Цифры настораживают? Запишись на приём к неврологу и покажитесь терапевту.

Болит голова

Реагируете на перемену погоды? Ни с того ни с сего начинает мучить головная боль? Для кормящей мамы всё усложняется тем, что нельзя принять таблетку (содержащиеся в таблетке химические вещества попадают в грудное молоко). Так почему бы не попробовать самомассаж головы? Сядьте поудобнее, выровняйте спину. Если носите заколки или резинки - снимите их и распустите волосы. Потрите ладони одну о другую и согрейте руки. Мягкими движениями помассируйте висок, пройдитесь к центру лба по границе роста волос, а затем опуститесь к затылку. Следующее направление - к ушам. Помните мочки, пощипайте ушную раковину и снова вернитесь к вискам.

Повторите цикл 5-6 раз. Дышите глубоко и равномерно. Закончите самомассаж поглаживающими движениями от макушки вниз.

Неполадки с ЖКТ

Через полчаса после еды ощущаете тяжесть в желудке, мучит изжога или вздутие? К сожалению, ограничения в еде и строгая диета не всегда решают данную проблему.

Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и пройдите курс фитотерапии. Всё, что нужно, -ежедневно пить специальный тёплый чай за 30-40 минут до еды. Улучшение самочувствия не заставит себя ждать.

Варикоз

Во время беременности и после родов у многих женщин обостряется варикоз. Старайтесь чаще давать ножкам отдых, когда сидите, - держите их на возвышении.

Огромную поддержку оказывают компрессионные чулки и колготки. Если состояние ухудшается, сходите на приём к флебологу.

Выпадают волосы

Многие беременные удивляются пышности своей шевелюры. Каково же их огорчение, когда волосы после родов начинают выпадать, причём обильно! Используйте специальный укрепляющий шампунь и ополаскиватель и хотя бы раз в неделю наносите на волосы питательную маску. Очень эффективен массаж головы. Подушечками пальцев пройдитесь по коже головы и простимулируйте волосяные луковицы.

Болит грудь

Пока вы кормите малыша молоком, вашей груди ничто не угрожает, более того, естественное вскармливание является профилактикой многих женских проблем. Но если вы уже отлучили ребёнка, обязательно раз в полгода проводите самообследование груди.

Аккуратно прощупайте грудную железу, двигаясь как бы по спирали. Поднимите руку вверх, а другой обследуйте подмышечную впадину. Есть уплотнение? В начале цикла (на 4-6 день) сходите к маммологу.

Общая слабость

Иногда причиной плохого самочувствия становятся проблемы со спиной и шейным отделом позвоночника. Неудивительно, ведь вы постоянно носите карапуза на руках. Укрепляйте мышцы спины с помощью зарядки, а область шеи расслабляйте, пощипывая и поглаживая её. Также выполняйте вращения головой.

Не лишней будет и помощь любимого. Пусть вечером перед сном немного помассирует вам шею и плечи. Это принесёт вам облегчение.

Находить время для себя важно: ведь крохе нужна здоровая мама.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

captcha (обязательно)