Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Жирорастворимые витамины - Витамин D (кальциферол)

Просмотров: 6553Комментарии: 7
Новости

Жирорастворимые витамины - Витамин D (кальциферол)

Солнышко – от самого этого слова нам уже становится теплее. Особенно если подумать о нем в холодные, морозные зимние дни. А как бы ни было жарко летом, все любят съездить на пляж, полежать, позагорать, расслабиться и отдохнуть от городской суеты. Но хотелось бы заметить, что солнечные лучи, не только приятны для души и тела человека, они еще и жизненно необходимы для его здоровья. Ведь всем известно, что под их влиянием кожа человека производит витамин D, который делает не малый взнос в функционирование организма .

Первым делом, витамин D способствует обмену кальция и магния, которые сохраняют и укрепляют структуру костей. Также он необходим для обмена фосфора, усвоения витамина А и даже для работы щитовидной железы. Ученные уже давно доказали, что витамин D вместе с витаминами А и С дает иммунным клеткам способность бороться с вирусами и бактериями, и даже убивать их. Что означает, его необходимость и для иммунной системы.

Люди в организме которых недостаточно витамина D значительно чаще болеют вирусными инфекциями нежели те у которых его содержание находится в норме. Именно по этому в зимний период и в межсезонье, заболевания гриппом встречаются намного чаще, чем в теплое время года. Ведь летом мы постоянно имеем ценный источник витамина D – солнце.

Но это далеко не единственный способ восполнить дефицит кальциферола, его успешно можно получать с пищей. Наибольшее количество витамина D, конечно же находится в известном нам с детства, рыбном жире. Также он имеется в морской рыбе, такой как – сельдь, лосось, тунец, скумбрия и другие. Есть он и в печени трески и палтуса, кисломолочных продуктах и сыре. Небольшое его количество, как ни странно имеет картофель, овсянка, свежая зелень петрушки и крапивы, листья одуванчика и трава хвоща полевого.

Людям, которые ведут вегетарианский способ жизни, стоит обязательно учесть, что в растительной пище его содержание намного меньше, нежели в животной. А значит стоит уделять больше внимания выбору продуктов. Важно также знать, что для обмена витамина D в печени, необходим витамин Е. в случае, если его не достаточно, весь обменный процесс нарушается. Потому не стоит игнорировать такие продукты, как: растительные масла, проросшую пшеницу, нешлифованные зерновые и отруби. Ведь они содержат наибольшее количество витамина Е.

В случае если вам не удается, по каким либо причинам восполнить дефицит витамина D, используя вышеперечисленные способы, тогда просто купите в аптеке рыбий жир. Он может быть как жидким, так и в капсулах, для тех, кому его вкус крайне неприятен. Также можно приобрести и витамин D в каплях. Оба эти препарата вполне доступны по цене, продаются без рецепта, и есть практически в каждом аптечном пункте.

Принимая их нужно обязательно соблюдать дозировку, указанную в инструкции. Потому что переизбыток витамина D, снижает усвоение железа в организме. Как говорит пословица: «Все хорошо в меру», и не стоит думать, что чем больше, тем лучше, ведь это в первую очередь лекарственные средства.

Все-таки, самым простым и естественным способом пополнить запасы витамина D , есть пребывание на солнце. Так что при первой же возможности побывать на природе, не упускайте такого случая. Помните, что наилучшим временем для его синтеза является восход и закат солнца, а необходимым условием - пребывание не на улице, а именно на чистом воздухе. Поэтому нужно не просто принимать больше солнечных ванн, а уезжать на отдых подальше от мегаполисов, больших городов и шумных автострад. 



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 7

1natalochca03-02-2013 12:02

У меня диагностировали потребность организма в витамине D после третьих родов. Начала сильно болеть спина, сыпаться зубы и постоянно болела голова и кроме обычных витаминов мне приписали льняное масло. К лету еще далеко, и я по прежнему поддерживаю в своем организме витамином D.

2Комментатор 26303-02-2013 13:48

Помню, в детстве, мне мама давала рыбий жир. Фуууу... Как вспомню вкус - аж плохо становится! Я не понимал, зачем его употреблять. Зато теперь, узнав о важности этого "препарата" немедленно позвонил маме и сказал спасибо! Ведь возможно именно поэтому у меня нету никаких проблем со здоровьем!

3Комментатор 26503-02-2013 14:35

После статьи,я действительно оценила важность этого витамина в организме.У меня маленький ребенок ему 10 месяцев и я иногда забываю дать ему утром витамин D.Сейчас пасмуртная погода ему он оказуется очень даже необходим.

4Ольга21-01-2018 23:12

Зачастую при обращении к врачам слышу в ответ: не надо ничего сдавать. Тут два варианта, либо у врачей в госполиклиниках устарелые знания, либо просто не хотят оказывать услуги, не входящие в перечень, оказываемых по ОМС. Какое конкретное название анализа, по которому назначается приём витамина!

5Доктор21-01-2018 23:43

Ольга, анализ на 25-ОН витамин Д

6Марина22-01-2018 05:14

Мне гинеколог назначила витамин Д (10000МЕ) в медцентре и Омегу постоянно! Сейчас всю культивирования и дозу Д уменьшила до 5000. Вот и думаю, может зря?

7Доктор22-01-2018 05:38

Марина, оценивайте по анализу крови на вит д

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)