Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

10 скрытых преимуществ плавания

2020-10-12 11:22:37
10 скрытых преимуществ плавания

Каждый хочет стать олимпийским пловцом. Но, к счастью, вам не обязательно быть олимпийским пловцом, чтобы извлечь выгоду из этого вида спорта. Плавание может принести пользу людям всех возрастов, разного происхождения и с разным опытом. Плавание - один из немногих видов спорта, которым вы можете заниматься с раннего возраста и вплоть до 90-х и старше.

Почему бы не прыгнуть? Еще не поздно воспользоваться скрытыми преимуществами плавания.Плавание идеально подходит для вашего психического и физического здоровья. Вода - это спорт с низким уровнем воздействия, который обеспечивает большую сопротивляемость, чем упражнения в засушливых районах, и оказывает лечебное охлаждающее действие на тело, что способствует его многочисленным преимуществам. Это действительно идеальный вид спорта. Вот 10 менее очевидных преимуществ этого вида спорта:

1. Плавание улучшает социальное благополучие

Плавание - это социальный вид спорта. Пловцы любого возраста могут заниматься вместе, тренироваться вместе или работать с тренером в бассейне. Даже если у вас дома есть бассейн, вы собираетесь там с друзьями и семьей. Исследование показало , физические упражнения и общение вместе приводит к улучшению психического здоровья. У участников исследования был более низкий уровень тревожности и депрессии, чем у их сверстников.

2. Плавание учит ориентированию на цель

Пловцы становятся целеустремленными в личной и профессиональной жизни. Плавание дает детям и взрослым к чему стремиться. Будь то катание кеглиной по бассейну, улучшение времени круга или восстановление после травмы с помощью водной реабилитации, постановка целей и их достижение является ключевым моментом. Навыки, которые пловцы изучают в бассейне для реализации и достижения этих целей, - это навыки, которые можно и будут использовать и вне бассейна.

3. Дети, которые плавают, становятся активными взрослыми

Плавание - важный вид деятельности, помогающий бороться с детским ожирением , и это тоже весело. В плавании есть все три элемента физической активности, рекомендованные для здоровья детей: выносливость, сила и гибкость. Плавание дает детям инструменты, навыки и преданность делу, чтобы вести более здоровый образ жизни во взрослом возрасте.  

4. Плавание делает вас умнее

Регулярные упражнения, такие как плавание, улучшают функцию памяти и навыки мышления. Это хорошо не только для учебы и работы, но и для нас, когда мы стареем. Регулярные упражнения уменьшают воспаление и резистентность к инсулину в мозгу, что способствует росту новых клеток мозга. Плавание также улучшает настроение, тревожность и стресс, что увеличивает способность мозга думать более эффективно.

5. Плавание учит навыкам построения команды

Пловцы в командах или в классах плавания обладают лучшими навыками построения команды . Пловцы учатся работать вместе, поощрять друг друга, общаться и становиться лидерами. Все эти навыки превращаются в эффективных лидеров во взрослой жизни. Навыки командообразования способствуют сотрудничеству, ориентации на цели, вдохновению, разработке стратегии и координации, что приводит к успешной карьере и профессиональным отношениям.

6. Плавание сжигает больше калорий, чем бег трусцой.

Если сравнить плавание с бегом , вы можете сжечь больше калорий, плавая кругами вокруг бассейна, чем бегая кругов за час. За час энергичного плавания на коленях можно сжечь до 715 калорий. Такое же количество времени на беге со скоростью 5 миль в час сжигает всего 606 калорий.

7. Плавание замедляет старение.

Нет никаких секретов, чтобы жить дольше, но бассейн подобен фонтану молодости. Регулярное плавание может отсрочить эффекты старения за счет снижения артериального давления, увеличения мышечной массы, улучшения притока кислорода и крови к мозгу и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Плавание также может улучшить физическую силу и равновесие у пожилых людей. Пожилые люди, страдающие от болей в суставах, могут посещать бассейн, чтобы повысить гибкость и уменьшить воспаление суставов. Наконец, этот вид спорта с низкой ударной нагрузкой легче для тела.

8. Плавание полезно при астме.

Плавание отлично подходит для людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, такими как астма. Больные астмой, особенно страдающие астмой, вызванной занятиями спортом, могут испытывать проблемы, потому что потеря тепла и влаги в бронхах приводит к их сокращению. Это происходит, когда на улице сухой и / или холодный воздух. Плавание - лучшее упражнение для пациентов с астмой, потому что влага из воды заменяет влагу, выделяемую при энергичном дыхании.

9. Пловцы более уверены в себе

Плавание - это спорт, повышающий уверенность в себе. Ранние данные из продолжающегося исследования Университета Гриффита в Австралии показали, что молодые пловцы более уверены в себе, чем их сверстники, не занимающиеся плаванием. Это также верно для соревнующихся и неконкурентоспособных взрослых пловцов. Плавание учит уверенности в бассейне и в открытой воде, что означает также уверенность на суше.

10. Минимальное снаряжение

Плавание - один из лучших видов спорта, поскольку требует минимального снаряжения! Вы можете тренироваться только в купальнике и очках!

Начать плавать никогда не рано или поздно. Прыгайте и получайте удовольствие. От этого зависят ваше здоровье и благополучие. Проверить все эти преимущества можно самостоятельно, записавшись по доступной цене в бассейн в Иванове «ОлимпияSPORT»

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)