С ростом количества смартфонов подростки научились быстро прокручивать и печатать, используя только большие пальцы. Но остальная часть их тел прискорбно бездействует - и последствия далеко идущие.
Согласно статистике Американской кардиологической ассоциации, только примерно каждый четвертый школьник получает рекомендованный час физической активности в день. Эксперты считают, что частично виновато экранное время, а также сокращение программ физического воспитания в школах. Подростки упускают из виду преимущества для здоровья, которые варьируются от более сильного сердца до улучшения психического здоровья.
«Физически активные дети, как правило, реже страдают ожирением и реже развиваются гипертония, диабет и сердечные заболевания, а также у них лучше психическое благополучие», - сказала доктор Гита Рагувер, детский кардиолог из Children's Mercy в Канзас-Сити. Миссури. «Физическая активность - важная часть жизни ребенка».
Федеральные правила рекомендуют детям и подросткам в возрасте от 6 до 17 лет заниматься не менее одного часа умеренной или высокой активности каждый день, при этом в этот час включаются более интенсивные занятия не менее трех раз в неделю для поддержания прочности мышц и костей.
По словам Рагувира, в прошлые годы дети чаще садились на велосипеды или стреляли в корзины. Теперь поиск в Интернете - это обычная развлекательная деятельность.
«Существует множество социальных сетей - это уже не только телевидение и видеоигры», - сказала она. «Слишком много времени на планшете (и) компьютере, а также на телефоне, использующем Facebook и Twitter. Слишком много времени нужно сидеть и с этим связано множество пагубных последствий».
Исследование, проведенное в 2015 году в рамках Experimental Physiology, показало, что у девочек в возрасте 7 лет развиваются пагубные изменения кровотока уже после трех часов непрерывного сидения.
Упражнения не только сжигают калории и сахар, но также снижают кровяное давление и уровень холестерина. Он сохраняет сердце здоровым, помогая артериям легче расширяться.
Но физические преимущества - это лишь часть истории, сказал Рагхувир. Физические упражнения также могут улучшить психическое здоровье.
«Физическая активность важна для поддержания психологического здоровья ребенка», - сказала она. «Есть много некардиальных преимуществ».
Недавнее исследование, опубликованное в журнале The Lancet Psychiatry, показало, что у 12-летних, которые уделяли 60 минут физическим упражнениям каждый день, в 18 лет депрессия снижалась в среднем на 10%.
Исследователи начали вникать в негативное влияние социальных сетей на время тренировок. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале The Lancet Child and Adolescent Health , социальные сети связаны не только с уязвимостью к киберзапугиванию, но и с нарушением сна и недостаточной физической активностью, особенно у девочек.
