Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

AHA News: ваше пандемическое хобби может принести больше пользы, чем вы думаете

2021-01-12 18:18:12

Возможно, это был мем, который указал на то, как Шекспир использовал свое время в карантине, чтобы написать «Короля Лира». Возможно, это были все те фотографии хлеба на закваске в вашей социальной сети. Может тебе просто скучно.


Какой бы ни была искра - вы готовы заняться хобби.


Хорошая идея, считают эксперты.


«Процесс творчества приносит нам массу действительно хороших вещей», - сказал Джеймс К. Кауфман, профессор педагогической психологии в Педагогической школе Нига Университета Коннектикута в Сторрсе.


Кауфман, который много писал о творчестве, сказал, что есть много причин, по которым стимулирующее хобби может нам помочь. Первый довольно простой: это весело.


По словам Кауфмана, это психически здорово, потому что, когда мы сосредоточены на такой деятельности, «мы не думаем ни о каких негативных мыслях, страхах или тревогах».


В лучшем случае творческая деятельность, такая как рисование или воспроизведение музыки, может поставить вас в состояние «потока», когда вы сильно увлечены тем, что делаете. «Это не сильно отличается от того, что они называют бегуном, или того, что, по словам альпинистов, они чувствуют».


По его словам, некоторые виды деятельности, такие как написание с упором на повествование, например в журнале или блоге, могут снизить вредный стресс, помогая нам организовать наше мышление. «Это помогает поместить все эти разные мысли, как если бы они были свободной одеждой, на вешалки для пальто. И это освобождает место в нашем мозгу».


Исследователи говорят, что это не единственный способ помочь нам в увлечении. Исследование, проведенное в 2015 году в Annals of Behavioral Medicine, показало, что досуг улучшает настроение и уровень стресса, а также снижает частоту сердечных сокращений. В 2017 году небольшое исследование в области психосоматической медицины показало, что приятный досуг снижает кровяное давление у лиц, ухаживающих за больными Альцгеймером.


«И это важно в разгар пандемии», - сказала Жанин Паризи, младший научный сотрудник отдела психического здоровья Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса в Балтиморе. «Все кажется немного неконтролируемым. Действия - единственное, что может обеспечить структуру и вернуть вам чувство личного контроля».


Коллега Паризи Мишель Карлсон, профессор, возглавляющая лабораторию Джонса Хопкинса, посвященную здоровью мозга, сказала, что точный механизм того, что происходит в нашем мозгу, когда мы с удовольствием занимаемся какой-либо деятельностью, не ясен. Но некоторые эффекты есть.


Она возглавила небольшое исследование, опубликованное в 2015 году в журнале « Болезнь Альцгеймера и деменция» среди пожилых людей, которые вызвались наставлять молодых студентов в Балтиморе. По сравнению со взрослыми, не участвовавшими в программе, участники наблюдали рост как в префронтальной коре - части мозга, связанной с исполнительными функциями, поведением и мышлением, - так и в гиппокампе, который важен для памяти.


Другие исследования показали пользу от всех видов деятельности, защищенной от пандемии: садоводства, проведения времени на открытом воздухе, игры на музыкальном инструменте и даже вязания. И, конечно же, все, что увеличивает физическую активность, имеет решающее значение для здоровья сердца, а также может помочь со здоровьем мозга, сказал Карлсон.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)