Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как лечить герпес в домашних условиях

Антиоксиданты

2019-03-04 06:26:45
Антиоксиданты

О важной роли антиоксидантов заговорили относительно недавно. Хотя название у всех на слуху, немногие понимают, что именно подразумевается под этим обозначением. Как же разобраться в свойствах антиоксидантов и составить правильный рацион?

Вредные частицы

Во всех бедах организма обычно виноваты свободные радикалы. В обычном состоянии атомы имеют в своем составе равное количество как положительных, так и отрицательных частиц. Лишенный одной из составляющих, такой атом теряет стабильность и начинает «метаться» до тех пор, пока не «позаимствует» недостающую составляющую. Но теперь другая частица, потеряв электрон, становится нестабильной. В результате эти свободные радикалы нарушают целостность клеточных мембран, запуская процесс саморазрушения, что ведет к различным заболеваниям и провоцирует развитие болезней.

Средства против старения

Процесс разрушения сдерживается с помощью антиоксидантов. К сожалению, из-за неправильной системы питания в организм не всегда поступает достаточное количество витаминов и полезных минералов, способных нейтрализовать негативное воздействие свободных радикалов.

Антиоксиданты можно найти среди разнообразных веществ. В их числе витамины (н-р, А, С, В2 и РР), определенные минеральные вещества, а также каротиноиды. Но самыми активными считаются первые 3 из упомянутых веществ.

Чтобы получать достаточное количество витамина А, необходимо регулярно принимать в пищу дыню либо морковь. Хороши также манго и папайя. Витамином С вас обеспечат цитрусовые, свежая капуста, дыня. Е найдется в растительных маслах и орехах.

Немало полезных антиоксидантов есть в соках, но не покупных, а свежих. Из напитков вам пойдут на пользу красное вино, зеленый чай, качественный кофе.

Следите за тем, чтобы меню было сбалансированным, разнообразным, и содержало достаточное количество свободных радикалов. Усильте эффект, сделав ЗОЖ нормой, и вы увидите, насколько улучшится не только ваш внешний вид, но и самочувствие. 


Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)