Растущее число исследований показывает, что хроническое ограничение сна до менее семи часов в день снижает работоспособность, увеличивает риск ошибок и несчастных случаев и связано с такими негативными последствиями для здоровья, как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Тем не менее, почти 40 процентов взрослых в США сообщают, что спят менее семи часов в будние дни, а 15 процентов сообщают, что спят менее шести часов. Мало что известно о факторах, которые подвергают людей риску попадания в эту группу «недосыпающих», а также о том, какие виды бодрствования наиболее склонны «обменять» на меньшее количество сна.
Матиас Баснер, доктор медицинских наук, магистр наук
Ссылки по теме
Медицинский факультет Перельмана при Пенсильванском университете
Система здравоохранения Пенсильванского университета
Теперь исследование Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, опубликованное в декабрьском выпуске журнала Sleep, определяет характеристики и поведение, связанные с коротким сном, которые могут быть нацелены на уменьшение негативных последствий для здоровья, связанных с коротким сном. Команда Penn Medicine проанализировала данные репрезентативной выборки из 124 517 американцев в возрасте 15 лет и старше, которые участвовали в Американском исследовании использования времени (ATUS) в период с 2003 по 2011 год.
«Программы вмешательства и образовательные кампании могут быть успешными только в том случае, если они нацелены на правильное поведение, в нужное время дня и среди нужного населения. Обследования использования времени предоставляют эти важные сведения, которые нельзя получить из экспериментальных или эпидемиологических исследований », - сказал ведущий автор Матиас Баснер, доктор медицинских наук , доцент кафедры сна и хронобиологии в психиатрии. «Доказательств того, что время, проведенное за работой, было самым известным похитителем сна, было неопровержимым, - сказал Баснер. «Это было очевидно для всех социально-демографических слоев и независимо от того, как мы подходили к этому вопросу».
Индивидуальные характеристики, связанные с оплачиваемой работой, в том числе длительное время в пути на работу, неизменно ассоциировались с коротким сном. Короткоспящие начали работать раньше утром и перестали работать позже ночью. С каждым часом, когда работа или учебные мероприятия начинались позже утром, время сна увеличивалось примерно на 20 минут. Те, кто работал на нескольких работах, на 61 процент чаще спали недолго. Кроме того, самозанятые респонденты с более гибким графиком работы реже недосыпали в будние дни, а среднее время сна было выше в годы экономического кризиса с более низким уровнем занятости.
Исследование предлагает потенциальные возможности для политиков помочь увеличить время сна и улучшить общественное здоровье, например отложить время начала занятий и занятий или стимулировать более гибкое расписание. Полученные данные также указывают на поведение, не связанное с работой, которое связано с коротким сном и которое может быть устранено человеком для увеличения времени сна. Распространенными виновниками были просмотр телевизора поздно вечером или длительное времяпрепровождение в ванной каждое утро. Исследователи говорят, что в этих областях может потребоваться повышение осведомленности о важности достаточного сна для здоровья и безопасности, чтобы уменьшить распространенность короткого сна.
