Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Как закрепить новогодние решения

2021-01-14 15:34:34

Если вам сложно соблюдать новогодние обещания, попробуйте перефразировать их.


По мнению шведских исследователей, изменение формулировки резолюции с «Я уйду / избегаю» на «Я начну» может повысить шансы на успех.


Они изучили более 1000 человек, которые приняли решения в конце 2017 года, и следили за ними в течение следующего года.


Участники были разделены на три группы, которые получали разную поддержку в течение года, чтобы сохранить свое решение: никакой поддержки, некоторая поддержка и расширенная поддержка.


«Было обнаружено, что поддержка, оказанная участникам, не имеет большого значения, когда дело доходит до того, насколько хорошо участники соблюдали свои решения в течение года. Нас удивили результаты того, как сформулировать свое решение», - сказал Пер Карлбринг. , профессор психологии Стокгольмского университета.


Участники с «целью приближения» к своему решению - попытки усвоить новую привычку или ввести что-то новое в свою жизнь - имели самый высокий уровень успеха. Решения об избежании чего-либо или отказе от чего-либо были менее успешными.


«Например, если ваша цель - перестать есть сладкое, чтобы похудеть, вы, скорее всего, добьетесь большего успеха, если вместо этого скажете:« Я буду есть фрукты несколько раз в день ». Затем вы замените сладости чем-то более полезным, что, вероятно, означает, что вы сбросите вес и сохраните свою решимость », - сказал Карлбринг в выпуске новостей университета.


«Вы не можете стереть поведение, но можете заменить его чем-то другим. Хотя это может быть труднее применить к резолюции« Я бросаю курить », которую вы можете делать 20 раз в день», - добавил Карлбринг.


Исследование было опубликовано 9 декабря в журнале PLOS ONE .

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)