Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Какие каши полезны беременным?

2021-01-14 17:44:53
Какие каши полезны беременным?

Крупы обязательно важно есть ежедневно особенно во время беременности и после рождения ребенка.  Поэтому врачи рекомендуют беременным и при лактации есть каши.

Каши полезны беременным для полноценного развития малыша, а вот женщинам, которые кормят грудью не разрешается есть каши на чистом молоке, так как они могут спровоцировать сильную аллергию у ребенка.  Но, каши наполовину с водой или приготовленные на одной воде вполне полезны.

КАКОВЫ ПИТАТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕЧКИ?

Пищевая ценность гречки

100 г гречьки содержат 145 калорий, а будучи семенами, они содержат много белка - около 5 г на 100 г. Гречка с низким содержанием жира - всего 1,5 г на 100 г, что почти полностью состоит из ненасыщенных жиров, и содержит около 27 г углеводов, но незначительное содержание сахара, что делает ее хорошей альтернативой с низким ГИ.

Гречка богата магнием: 100 г обеспечивают 75 мг - более 20% рекомендуемой суточной нормы . Магний - это минерал, который помогает поддерживать здоровье костей, а также может поддерживать уровень энергии .

Содержание антиоксидантов и клетчатки в этой пище дает ряд существенных преимуществ для здоровья. Вот обзор шести основных питательных свойств этого зерна:

  1. УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
  2. ПОНИЖЕННЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ
  3. НЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕНА И НЕ ВЫЗЫВАЕТ АЛЛЕРГИИ.
  4. БОГАТ ДИЕТИЧЕСКОЙ КЛЕТЧАТКОЙ.
  5. ЗАЩИЩАЕТ ОТ РАКА
  6. ИСТОЧНИК ВЕГЕТАРИАНСКОГО БЕЛКА

ПОЛЬЗА ОВСЯНКИ

Овсянка богата питательными веществами

Полстакана сухого овса содержит 4 грамма клетчатки, что составляет 14 процентов от дневной минимальной нормы, в дополнение к 5 граммам растительного белка. Углеводы зерна также содержат широкий спектр витаминов и минералов, включая железо, магний , цинк, селен, витамины группы B и небольшое количество кальция и калия. Это впечатляющий ассортимент для одного продукта, который также доступен по цене, прост в приготовлении и универсален.

Овсянка содержит антиоксиданты

Овсянка содержит соединения, называемые полифенолами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами . Полифенолы уменьшают окислительный стресс в организме - они помогают ограничить активность повреждающих молекул, называемых свободными радикалами. По этой причине полифенолы связаны с защитой от сердечных заболеваний и инсульта , а также от диабета 2 типа и ожирения.

ПОЛЬЗА ПЕРЛОВКИ

Сохраняет здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

Перловка, являясь отличным источником клетчатки, помогает избавить организм от токсинов. Зерно, богато пищевыми волокнами, действует как источник топлива для полезных бактерий в нашем толстом кишечнике. Эти бактерии помогают ферментировать клетчатку ячменя, тем самым образуя масляную кислоту, которая является основным топливом для клеток кишечника. Это очень эффективно для поддержания здоровья толстой кишки. Поддерживая надлежащее здоровье кишечника, вы увеличиваете время движения фекалий, а также поддерживает чистоту желудка.

Предотвращает остеопороз

Содержание фосфора и меди в перловке гарантирует общее здоровье костей. Если у вас остеопороз , это может быть более естественным средством. Известно, что ее сок содержит в 11 раз больше кальция, чем молоко . Как известно, кальций - один из ключевых компонентов в сохранении здоровья костей. Нам нужно марганец для нормального производства костной ткани, а также в случае железа анемии. Марганец, содержащийся в перловке, связан с витаминами группы B.

Помогает предотвратить железодефицитную анемию (ЖДА)

Перловка очень питательна, поэтому она особенно полезена, поскольку укрепляет вашу иммунную систему и снижает вероятность простуды и гриппа. Железо улучшает объем крови и предотвращает анемию и усталость. Она способствует правильному функционированию почек и развитию красных кровяных телец. Кроме того, она содержит медь, которая образует гемоглобин и красные кровяные тельца.

Обязательно включайте в свой рацион каши при беременности и кормлении грудью, а так же просто для красивой фигуры. На сайте https://nazdorovie.info/ Вы найдете много полезных советов, для поддержания Вашего здоровья и красоты.


Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)