Бронхиальная астма - заболевание органов дыхания, для которого характерны приступы удушья разной длительности и частоты.
ЛФК снижает повышенный тонус гладкой мускулатуры бронхов, уменьшает отечность слизистой оболочки; увеличивает подвижность грудной клетки и диафрагмы, укрепляет дыхательные мышцы; восстанавливает легочную проходимость и облегчает выход мокроты; нормализует дыхание; способствует развитию иммунитета и общему укреплению организма.
Противопоказания: гипервентиляция, задержка дыхания на вдохе, упражнения с натуживанием, скоростно-силовые и силовые нагрузки.
Закаливание
Закаливание - самое эффективное средство укрепления иммунитета. Для этого лучше всего подходит вода.
Можно начать с теплого душа, а потом резко перейти на самую холодную воду, которая есть в кране. Первое время на это должно отводиться всего несколько секунд. Затем надо хорошо растереться и тепло одеться. Дня через два нужно добавить пару секунд, потом еще - и так постепенно увеличивать, через полгода доведя до минуты (а если ребенок захочет - то можно и больше).
Переохлаждение в данном случае исключено, так как охлаждается лишь кожная поверхность, а температура тела снизиться не успевает.
Выполнять эту процедуру следует регулярно один или два раза в день.
Надо стараться чаще ходить босиком: и дома, и на улице (летом на природе).
Особое внимание следует обратить на предупреждение простуд и инфекций. Хороший результат дает вечернее промывание носа морской водой (морская соль продается в аптеках) или с хозяйственным мылом. Для этого нужно набрать в ладошку воды комнатной температуры и, зажав одну ноздрю, другой втянуть немного воды, после чего резко выдуть.
Упражнения
При бронхиальной астме необходимо делать упражнения, построенные на сочетании дыхания с определенным положением тела, упражнения с поверхностным вдохом и удлиненным выдохом (резким и с остановками).
Упражнения нужно выполнять в медленном и среднем темпе, без рывков. Нельзя допускать задержек дыхания.
Если у ребенка возникает кашель во время удлиненного выдоха, то его продолжительность надо сократить.
Обычно комплекс начинается с более простых движений, которые постепенно усложняются, а заканчивается легкими упражнениями и ходьбой.
1. И.п.: лежа на боку на кровати, голова свешивается вниз в сторону пола, где стоит тазик. Глубокий медленный массаж спины основаниями ладоней - от поясничного отдела вверх до лопаток и затем в стороны к плечевым суставам.
2. И.п.: то же. Резкие короткие выдохи при частично сомкнутой голосовой щели (как при кашле).
3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Плавно наклоняясь вперед (спина круглая), медленно выдыхать сквозь сомкнутую голосовую щель до первых признаков нехватки дыхания. На вдохе вернуться в и.п.
4. «Пушинка». Ребенок дует на прикрепленную к ниточке ватную пушинку, поднимая ее вверх (следить, чтобы из-за потери углекислого газа не началось головокружение).
5. «Выдохи». После коротких вдохов выдыхать воздух: медленно, с остановками; долго, плавно (слабо и с силой).
6. «Ветер и ветерок». Дышать на привязанное к карандашу перышко или легкую бумагу. Короткий вдох (носом) - длинный выдох (ртом). Сначала изображать легкий ветерок, затем сильный ветер.
7. «Воздушные шары». Надуть щеки, как шарик, сделать вдох носом, а потом выдохнуть с закрытым ртом, сдувая щеки.
8. «Насос». Стоя, руки на поясе. Легкие вдох и выдох. Затем чуть присесть - вдох, выпрямиться -выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох - длиннее.
Ребенок должен научиться использовать при вдохе и выдохе всю дыхательную мускулатуру. Основой для этого является обучение полному дыханию.
При освоении упражнений важно обращать внимание на удлиненный выдох, так как при приступе затруднения возникают именно с выдохом.
Умение регулировать и контролировать свое дыхание позволяет сразу после произвольно выполненного выдоха снять остроту приступа. Необходимо настроить ребенка на то, чтобы он не поддавался панике, не делал резких вдохов и выдохов, а дышал медленно и равномерно.
Удушье можно остановить с помощью гимнастики по системе А.Стрельниковой. Для этого лучше всего подходят упражнения «Насос» и «Обними плечи», которые надо выполнять сидя. В каждом из них нужно делать по 2 или 4 вдоха-движения подряд, без остановки. Затем следует отдых до 10 сек., а потом снова 2 или 4 вдоха-движения. И так до тех пор, пока не станет легче.
«Насос». И.п.: удобно сесть на край стула, уперевшись ногами в пол, руками в колени. На выдохе ребенок наклоняет корпус, при этом он представляет, что накачивает шину. Вдох - и.п. Наклоны должны быть пружинистыми, не следует разгибаться до конца и поднимать голову.
«Обними плечи». Руки на уровне плеч согнуты в локтях и во время упражнения не разгибаются. Ладони повернуты к груди (чуть ниже шеи). Левая рука обнимает правое плечо, а правая - левую подмышку (то есть руки должны идти параллельно друг другу) - короткий шумный вдох. И.п. - выдох. То же со сменой рук.
Помимо перечисленных упражнений, весьма полезно громкое и долгое произнесение на глубоком выдохе через рот дрожащих, шипящих и свистящих звуков. Сопротивление воздушному потоку уменьшает спазмы бронхов и облегчает отделение мокроты, что очень важно во время приступа.
Общее укрепление организма
При непрерывном выполнении даже легких упражнений через определенный период (индивидуальный для каждого - от 20-30 сек. до нескольких минут) появляются признаки приближающегося приступа. Если постепенно увеличивать (по нескольку секунд в день) время выполнения упражнения, то наступление приступа будет все больше отдаляться, пока полностью не прекратится. Лучше всего для этого подходят циклические упражнения (ходьба, бег на месте и в движении, лыжи и пр.), выполняемые в аэробном режиме. Особенно эффективно плавание, при котором выдох делается в воду, поскольку создаваемое водой сопротивление требует более активного участия дыхательной мускулатуры.
Массаж
Уже во время приступа можно проводить легкое поглаживание спины от надплечий вниз (1-1,5 мин.), после чего надо сдавливать нижнюю часть грудной клетки, обхватив ребенка под руками сзади и прижимая его к себе, что облегчает выдох. По мере восстановления дыхания снова поглаживают спину, а затем делают массирующие движения спереди - от подмышечных впадин к подгрудинному углу.
В межприступном периоде массаж выполняется в положении сидя. Сначала массируют спину, заднюю поверхность шеи, боковые и передние участки грудной клетки. Затем ребенок делает короткие, прерывистые, резкие выдохи, во время каждого из которых взрослый выполняет толчкообразные сдавливания груди ладонью, держа вторую руку на спине.
Массаж должен проходить ежедневно по 1520 мин. в перерывах между физическими упражнениями.
